Ebene die Antwort zum Check erhalten.

Low Tage gibt’s nicht mehr ab morgen wird nach normalen kcal gegessen.

Nächste Woche 5x50 Minuten cardio
Übernächste 4x50 Minuten cardio
Überübernächste 3x40 Minuten cardio

Ab dann kein cardio mehr.

Das schlimmste wäre geschafft.

Vom Fett her bin ich fertig meint Dome, jetzt drücken wir noch ein wenig Wasser raus.

Ist bisher deine Bestform so weit vor dem Wettkampf oder?

H_D hat geschrieben: 10. Aug 2025, 20:13 Ist bisher deine Bestform so weit vor dem Wettkampf oder?

Ja definitiv, das ist die beste Version von mir, die ich jemals gebracht habe.

Bist du wenn der Wettkampf noch so weit (?) weg ist zu früh fertig?

schlafschaf hat geschrieben: 10. Aug 2025, 21:29 Bist du wenn der Wettkampf noch so weit (?) weg ist zu früh fertig?

Nö, genau das war der Plan.

Zum nrw Cup sind es jetzt noch 26 Tage.

Wir wollten ein paar Wochen vorher das Fett schon runter haben, damit ich jetzt entspannter machen kann, das kcal Defizit kleiner wird und ohne viel körperlichen Stress in die Shows gehen kann. Geht jetzt nur noch darum etwas Wasser raus zu bekommen.

Aber ab jetzt wird’s entspannt. Die Leidenschaft was Essen angeht ist ab morgen vorbei.

Könnt ihr jetzt bereits so ungefähr dein Stage-Weight ableiten?

FatPhil hat geschrieben: 10. Aug 2025, 21:43 Könnt ihr jetzt bereits so ungefähr dein Stage-Weight ableiten?

Ja so 86kg werden es wohl

Sieht wirklich sehr gut aus.

Bodybuilding ist nicht mein Ding, aber dennoch krasse Form .
Steckt viel viel Arbeit drinne.

87,0kg

Das erhöhte Essen tut so gut. Mir geht’s wieder richtig gut, Lethargie ist komplett weg. Die nächsten Wochen werden echt ein Spaziergang. Form zieht weiter an, alles läuft genau so wie es soll.

Hab Anweisungen zum Check bekommen.

Essen bleibt bis zum 1. WK so stehen. Wir entladen nicht. Lediglich 2 Tage vorher wird ein bischen Eiweiß gegen carbs getauscht.

Fangen jetzt noch mal an das E2 aggressiver zu drücken.

Dome ist super zufrieden.

Ist das Premiere oder hast du schonmal nicht gepeakt?

H_D hat geschrieben: 14. Aug 2025, 20:32 Ist das Premiere oder hast du schonmal nicht gepeakt?

Das ist Premiere, aber ich sag seit Jahren zu Dome, lass uns einfach mal ohne Peak starten. Habe das Gefühl, dass das besser wird.

Wie muss man sich eigentlich deine "Beziehung" zu Dome vorstellen? Bist ja schon relativ lange bei ihm. Rein professionell oder schon etwas mehr als das?

Asstograss hat geschrieben: 15. Aug 2025, 09:48 Wie muss man sich eigentlich deine "Beziehung" zu Dome vorstellen? Bist ja schon relativ lange bei ihm. Rein professionell oder schon etwas mehr als das?

Bin da jetzt seit dem 7.5.2018, wird sind Freunde geworden in der Zeit.

Werde ja das Coaching nach der Saison auch beenden, werden uns aber trotzdem noch regelmäßig sehen. Bin auch öfter bei ihm zu Hause.

Aber Coaching und Freundschaft trennen wir strickt. Ich mache was er sagt ohne Diskussion. Das klappt alles super.