freitag diesen:

comp. bench 1. rep 7sek exzentrisch 1x3
65kg x3

backoff comp. bench 4x6
60kg 3x6@8-10
55kg x6@7

mil. strict bend press
30kg 3x6@5

drag curls rep. 1,6 und 12 5sek hold in der mitte
20kg 12/12/12

trizepsdrücken am kabel
40kg 15/15

suitcase carry mit kurzhanteln
42er 3x24m

fazit: diese kleinen ausflüge ins strongman training find ich gar nicht mal so schlecht. ehehee



ende.

das neue singlet von a7 ist wild.

wollte mir das sbd phoenix bestellen, jetzt bin ich mir wieder unsicher.

gestern wieder rein geschissen:

front squat 7sek. pausiert + 12sek. rackhold 1x1
75kg x1@10

backoff front squat 5 sek. pausiert + 15sek. rackhold bei der letzten rep 3x6
65kg x3/3@jungeeeeeeee
57,5kg x5@10

comp. bench technik
nur aufwärmsätze für

high pin press
85kg 3x6@6

strecker sitzend
60kg x15/14

rom. heben mit jefferson curl tempo 3-3-0
20er 10/10/5 @absolut kein bock mehr

latziehen
ausgefallen wegen teenagerhorden

fazit: vielleicht sind die fehlenden carbs schuld, oder das defizit, oder das fehlende koffein. egal, ich hab es wieder nicht hin bekommen. ich verabscheue mich und mein schwaches mindset.

kein lied heute.

ende.

Mett hat geschrieben: 17. Sep 2024, 06:36 gestern wieder rein geschissen:

front squat 7sek. pausiert + 12sek. rackhold 1x1
75kg x1@10

backoff front squat 5 sek. pausiert + 15sek. rackhold bei der letzten rep 3x6
65kg x3/3@jungeeeeeeee
57,5kg x5@10

comp. bench technik
nur aufwärmsätze für

high pin press
85kg 3x6@6

strecker sitzend
60kg x15/14

rom. heben mit jefferson curl tempo 3-3-0
20er 10/10/5 @absolut kein bock mehr

latziehen
ausgefallen wegen teenagerhorden

fazit: vielleicht sind die fehlenden carbs schuld, oder das defizit, oder das fehlende koffein. egal, ich hab es wieder nicht hin bekommen. ich verabscheue mich und mein schwaches mindset.

kein lied heute.

ende.

Vllt lags am fehlenden Lied

kann auch sein. hab kein passendes gefunden.

gestern das:

heben comp. conv. letzte rep 8sec exz. 1x3
120kg x3@naja

backoff heben comp. conv. letzte rep 8sec exz. 3x5
100kg x5/5/5@halts maul

rom. heben
70kg 10/10@7

bench comp.
62,5kg 5/5/5/5@wenigstend das funktioniert wieder

latzug eng
40kg 10/10/10


hyperextensions lh snatchgrip
20kg 10/10/10

lu raise + sideraise
5kg 10+5/9+5/8+5

facepulls geskippt

fazit: hab mir nichts erwartet beim heben. es war nicht der richtige tag dafür. bank lief überraschend gut.

carnivore diät läuft blendend. mein körper braucht immer ca. ne woche, bis er checkt was da abgeht und steuert zielsicher dagegen. 1. woche 2kg leichter geworden, die sind jetzt gleich wieder drauf. wird kein fett sein, bei durchschnittlich 800er defizit.
weiters habe ich herausgefunden, das carnivor für menstruierende menschen ein weiterer grund ist, ihr leben zu hassen. arachidonsäure wirkt lustigerweise krampffördernd. ich lieb's. immerhin kann ich jetzt mit schmerzmittel meinen unteren rücken und die huans reproduktionsorgane lahm legen. zwei fliegen dies das.



ende.

bin samstag bei 1 deadliftparty, deswegen werde ich heute abend mit laden anfangen. vielleicht hilfts
einfach reis rein fressen und sehen was passiert.

passiert

Interessehalber die Frage: Warum genau Carnivore?

wollte es einfach mal probieren.
hab seit ewigkeiten trotz ausgewogener ernährung und viel gemüse ständig verdauungsprobleme. weil ich auch gerade eine diät gestartet hatte, dachte ich, das passt perfekt, auf hunger hab ich eh keinen bock und hab mich von tinker influenzen lassen.

Mett hat geschrieben: 19. Sep 2024, 07:46 wollte es einfach mal probieren.
hab seit ewigkeiten trotz ausgewogener ernährung und viel gemüse ständig verdauungsprobleme. weil ich auch gerade eine diät gestartet hatte, dachte ich, das passt perfekt, auf hunger hab ich eh keinen bock und hab mich von tinker und natürlich nickyjr influenzen lassen.

gerne

junge, dir is ne muschi gewachsen während der carnivoren........

irgendein Opfer muss man ja bringen

Mett hat geschrieben: 19. Sep 2024, 07:53 junge, dir is ne muschi gewachsen während der carnivoren........

Möhrensuppe hilft halt nicht gegen alles.

Mett hat geschrieben: 19. Sep 2024, 07:46 wollte es einfach mal probieren.
hab seit ewigkeiten trotz ausgewogener ernährung und viel gemüse ständig verdauungsprobleme. weil ich auch gerade eine diät gestartet hatte, dachte ich, das passt perfekt, auf hunger hab ich eh keinen bock und hab mich von tinker influenzen lassen.

Danke. Ließt sich auch spannend. Habe mir kürzlich den Thread dazu hier im Forum durchgelesen. Wäre für mich mit vegetarischer Ernährung in der Umsetzung jedoch eher schwierig und auch nicht so kompatibel mit der was Frau und Kind zu essen bekommen.