Lifters Lounge

Auch von mir alles gute!

Heute kann es regnen
Stürmen oder schneien
Denn du strahlst ja selber
Wie der Sonnenschein
Heut ist dein Geburtstag
Darum feiern wir
Alle deine Freunde
Freuen sich mit dir
Alle deine Freunde
Freuen sich mit dir

Wie schön, dass du geboren bist
Wir hätten dich sonst sehr vermisst
Wie schön, dass wir beisammen sind
Wir gratulieren dir, Geburtstagskind
Wie schön, dass du geboren bist
Wir hätten dich sonst sehr vermisst
Wie schön, dass wir beisammen sind
Wir gratulieren dir, Geburtstagskind

Unsere guten Wünsche
Haben ihren Grund
Bitte bleib noch lange
Glücklich und gesund
Dich so froh zu sehen
Ist, was uns gefällt
Tränen gibt es schon
Genug auf dieser Welt
Tränen gibt es schon
Genug auf dieser Welt

Wie schön, dass du geboren bist
Wir hätten dich sonst sehr vermisst
Wie schön, dass wir beisammen sind
Wir gratulieren dir, Geburtstagskind
Wie schön, dass du geboren bist
Wir hätten dich sonst sehr vermisst
Wie schön, dass wir beisammen sind
Wir gratulieren dir, Geburtstagskind

Montag, Dienstag, Mittwoch
Das ist ganz egal
Dein Geburtstag kommt im Jahr doch nur einmal
Darum lass uns feiern
Dass die Schwarte kracht
Heute wird getanzt
Gesungen und gelacht
Heute wird getanzt
Gesungen und gelacht

Wie schön, dass du geboren bist
Wir hätten dich sonst sehr vermisst
Wie schön, dass wir beisammen sind
Wir gratulieren dir, Geburtstagskind

Alles Gute zum Geburtstag Erpel

Danke.

Hehe muss auch nochmal was zu beitragen.. alles gute und vor allem Gesundheit, dikka!

Alles Gute zum Bürzeltag und allseits guten Blutdruck und der Situation angemessenen Puls wünsche ich Dir!

18.05.23
79,2 kg

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Danke an alle.
Trainiert und Cardio gemacht.
Morgen mal hören was Hausärztin sagt.

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Training: UK

Seated Leg Press Life Fitness
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 120 kg × 10
Set 4: 120 kg × 10
Set 5: 120 kg × 10

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 110 kg × 10
Set 4: 120 kg × 8
Set 5: 100 kg × 10

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 57.5 kg × 11
Set 2: 52.5 kg × 11
Set 3: 47.5 kg × 10

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 75 kg × 12
Set 3: 75 kg × 9

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 100 kg × 11
Set 2: 100 kg × 10

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 130 kg × 14
Set 2: 130 kg × 13

Squat (Smith Machine)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 70 kg × 6

Was macht Puls und so?
Selbes spiel wie immer?

Schon etwas erhöht, war aber schon schlimmer.
Betablocker bekämpft die Symptome halt auch ganz gut.

Hatte vorhin etwas Husten nach Gym, jetzt bisschen gerötetes warmes Gesicht.

Bin gespannt was Ärztin morgen sagt.
Ob jetzt nochmal der Gang zum Lungenfacharzt ansteht, da mMn. der Lungenfunktionstest nicht so geil aussieht...
Jedenfalls nicht so wie ich ihn bei jemandem der Sport macht und nicht raucht erwarten würde.

Happy Börsday, trotz all dem Heckmeck aktuell!

Uff, was muss ich hier lesen...Ente derzeit einfach eine 9 auf der Entenbefindlichkeitsskala Wünsch dir trotz Allem einen schönen Geburtstag!

Hu? Gar nicht mitbekommen.

Alles alles liebe zum Geburtstag nachträglich.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mai 2023, 19:32 Ob jetzt nochmal der Gang zum Lungenfacharzt ansteht, da mMn. der Lungenfunktionstest nicht so geil aussieht...
Jedenfalls nicht so wie ich ihn bei jemandem der Sport macht und nicht raucht erwarten würde.

Ich hoffe, wenigstens der Gang zum Lungenarzt läuft dann reibungslos bei dir.

Auch von mir alles Gute und viel Gesundheit für die nächsten 80 Lebensjahre.

19.05.23
78,8 kg

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Weak Bench.
Ganglion am Handgelenk nervt etwas.

Morgens: Krafttraining + Laufband + Incline Walking
Eben: Rad

Habe das Gefühl so Cardio in dem HF Bereich könnte ganz gut tun.

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Training: OK

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 80 kg × 7
Set 4: 70 kg × 9
Note: Enger Mag Griff

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 9 @ 9.5
Set 5: 80 kg × 6 @ 9.5
Set 6: 70 kg × 7 @ 8.5
Note: Letzter Satz Larsen Press slow

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 12

Seitheben Unilateral Frontal angelehnt
Set 1: 8 kg × 13
Set 2: 8 kg × 12

Bent Over Row (Smith Machine inkl. 8kg Stange)
Set 1: 8 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 65 kg × 10
Set 5: 60 kg × 12

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6.88 kg × 11
Set 2: 6.25 kg × 11
Set 3: 5 kg × 14
Set 4: 5 kg × 13

Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 12
Set 2: 11.25 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Incline Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 13
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 21 kg × 13 [PR]
Set 2: 17.5 kg × 11
Set 3: 17.5 kg × 9
Note: Überkopf, Seil

SUPERSET
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 22.5 kg × 8
Set 2: 20 kg × 9
Note: Seil
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 13
Set 2: 14 kg × 10

Gerade ausm Krankenhaus raus und direkt wieder volles Programm

Unverbesserlicher Erpel - wie alle hier hehehe