Lifters Lounge

Breiter Griff für breiten Rücken

Chestday old gym ye ye

Chestpress
12x36kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Incline press pro seite
8x25kg
8x35kg
8x35kg

Dips
13xBW
12xBW
13xBW
12xBW

Skullcrusher kh schrägbank
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
7x22,5kg

Trizeps seilzug
8x64kg
8x64kg
8x64kg
7x64kg

Seitheben slow and steady pro seite
12x10kg
12x10kg
11x10kg
10x10kf

Legday

Beinstrecker plate loaded
15x20kg
9x80kg
9x80kg
10x80kg
9x80kg

Beinbeuger stehend
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Beinbeuger sitzend
9x70kg
9x70kg
9x70kg

Beinpresse einbeinig
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Kniebeugen front
8x50kg
6x60kg
6x60kf

Auch front ist MÜLLL

Bruder warum Front Müll?

NickyJr hat geschrieben: 5. Feb 2024, 18:56 Bruder warum Front Müll?

Weil der AMG nur mit variablem Allrad- und nicht mit Front-Antrieb gefahren wird, was für ne Frage??!!

NickyJr hat geschrieben: 5. Feb 2024, 18:56 Bruder warum Front Müll?

Beine sind länger als route 66

Denke deswegen kann ich da srs kein muskelgefühl
Aufbauen

Lieber beinpresse slow and steady

iFamous90 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 19:54

NickyJr hat geschrieben: 5. Feb 2024, 18:56 Bruder warum Front Müll?

Beine sind länger als route 66

Denke deswegen kann ich da srs kein muskelgefühl
Aufbauen

Lieber beinpresse slow and steady

schön de lange beine inne spartleggings um die ganze weiber im gym verückt zu mache…

Heute BACKDAY AKA BAGRAM DAY
Training basiert auf einem syrischen Asylbewerber Ansatz…


Mit aller MACHT vorankommen…
Aber natürlich anders als bei diesen GAMMLERN gibt es hier keinen easy way out

iFamous90 hat geschrieben: 6. Feb 2024, 13:53 Heute BACKDAY AKA BAGRAM DAY
Training basiert auf einem syrischen Asylbewerber Ansatz…


Mit aller MACHT vorankommen…
Aber natürlich anders als bei diesen GAMMLERN gibt es hier keinen easy way out

Werden Messer eingesetzt??

Backday

Klimmzüge breiter griff
12xBW
12xBW
11xBW
10xBW

Row pro seite
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Low row pro seite
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Bizeps
Seilzug hammercurls
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Bizeps kh curls
7x20kg
8x20kg
7x20kg

2 sätze crunches lol…

Stewardess hat geschrieben: 6. Feb 2024, 14:28

iFamous90 hat geschrieben: 6. Feb 2024, 13:53 Heute BACKDAY AKA BAGRAM DAY
Training basiert auf einem syrischen Asylbewerber Ansatz…


Mit aller MACHT vorankommen…
Aber natürlich anders als bei diesen GAMMLERN gibt es hier keinen easy way out

Werden Messer eingesetzt??

Rücken wurde brutal mit messern attackiert…


Neben mir asylant am schwitzen ….

Chester day

Chestpress
14x50kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Wide chest press pro seite
8x50kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Dips
13xbw
13xbw
13xbw

Skullcrusher kh schrägbank
8x22.5kg
7x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Längere pause wirkt hier wunder
Trizeps seilzug
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Seitheben slow and steady pro seite kabelturm
8x7.5kg
8x9.5kg
8x9.5kg
7x8,5kg

Was macht Schulter?

Moe hat geschrieben: 8. Feb 2024, 20:24 Was macht Schulter?

Zwickt immer noch aber wird besser

Würde aber nicht mehr schwer schulterdrücken

Scheisse jungs


Kein bock nachher legday