Gelaufen
letzte Woche
63,777
Tagesdurchschnitt 9,111

diese Woche
71.490
Tagesdurchschnitt 10.212 Schritte

MaryK hat geschrieben: 1. Jun 2025, 12:57 Sorry, ich habe diese Frage sicher schon mehrfach gestellt.

Welche kostenlose Kcalzählapp benutzt Ihr?

Hier lifesum.

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

vorgebeugtes Rudern EA KH
1 x 10 mit je 18 kg
1 x 10 mit je 20 kg
1 x 8 mit he 22 kg
1 x 7 mit je 24 kg

Trizepdrücken sitzend KH
3 x 10 x 12 kg
1 x 8 x 12 jg

Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 2 x 15

Liegestütze und Hyperextension habe ich heute ausfallen lassen, da ich hart im Garten gearbeitet habe.

Jetzt nicht ca 1:15 h walking

Schönen Abend

Training erst morgen.....leider muss Beintrain ausfallen.
Habe mir dummerweise die Wade geprellt(?)..
Bin wohl vor Tagen irgendwo angestoßen ( bemerke das während Gartenarbeit nie )....kann nicht gut laufen. Fühlt sich nicht wie eine Zerrung an...eher Verhärtung
Kommt gut ins Pfingsteweekend

Gute Besserung und schöne Pfingsten

Höfer hat geschrieben: 6. Jun 2025, 19:34 Gute Besserung und schöne Pfingsten

Danke lieber Andreas @Höfer und auch frohe Pfingsten

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Bankdrücken flach KH
1 AW Satz
5 x mit je 10 kg

Fliegende schräg KH
3 x mit je 8 kg

Liegestütze
3 x

Bizepscurls EA KH
3 x mit je 8 kg

Sit ups
5 x 20 Wdh


Frohe Pfingsten mit viel

MaryK hat geschrieben: 7. Jun 2025, 07:42Frohe Pfingsten mit viel

Dir auch Mary

Birgit Scheum hat geschrieben: 7. Jun 2025, 09:23

MaryK hat geschrieben: 7. Jun 2025, 07:42Frohe Pfingsten mit viel

Dir auch Mary

Danke meine liebe @Birgit Scheum

MaryK hat geschrieben: 1. Jun 2025, 18:38 Gelaufen
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Tagesdurchschnitt 10.212 Schritte

Sehr schönes Laufpensum!
Hörst du Musik oder Podcasts beim Laufen? Wie zählst du deine Schritte? Fitbit?

pag-attack hat geschrieben: 10. Jun 2025, 20:10

MaryK hat geschrieben: 1. Jun 2025, 18:38 Gelaufen
letzte Woche
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Tagesdurchschnitt 9,111

diese Woche
71.490
Tagesdurchschnitt 10.212 Schritte

Sehr schönes Laufpensum!
Hörst du Musik oder Podcasts beim Laufen? Wie zählst du deine Schritte? Fitbit?

Good Morning @pag-attack
Danke...eigentlich höre ich wenig Musik dabei. Ich geniesse die Natur
Die Schritte zähle ich zur Zeit per Handy...Laufe ja auch in meinem Alltag ziemlich viel...unter anderem auch Treppen...die nehme ich oftmals dann als Training...

Nice Day

Gestriges Training Home
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Rotatoren Thera 3 x 15

Klimas abgestützt 4 x

Rudern KH 4 x

Trizepsdrücken sitzend KH 4 x

Sit Ups 5 x 20

Eher leichteres Training, da Migräne.....bin deswegen gestern extrem früh eingeschlafen.
Gott sei Dank geht es heute besser.

Später habe ich Termin beim Physiotherapeuten wegen der Wade....kann immer noch nicht richtig belasten....

Habt einen guten Tag

Heute
Isometrische Waden, Gluteus und Beinübungen.
Leider habe ich einen Faserriss in der Wade

MaryK hat geschrieben: 11. Jun 2025, 16:01Leider habe ich einen Faserriss in der Wade

ach je, hoffentlich ist das bald wieder gut

MaryK hat geschrieben: 11. Jun 2025, 16:01 Heute
Isometrische Waden, Gluteus und Beinübungen.
Leider habe ich einen Faserriss in der Wade

Gute Besserung