Noch ein kleiner Formcheck von uns beiden in der Offseason. Schon verrückt, dass Fabi vor einem Jahr 70kg wog und jetzt bei fast 110kg ist.

Ich war vor einem Jahr bei 84kg in schlechterer Form und bin jetzt bei 86kg. Ich bin sehr zufrieden. Zumal ich durch die Transformation meiner beiden dicken Jungs absolut meinen Frieden damit gemacht habe, dass ich nie in solche Dimensionen kommen will und wahrscheinlich auch nie kommen werde. Das entspannt mich mental total und ich kann meine eigene Bodybuilding-Reise deutlich mehr genießen.

Fabis Arme sind übrigens so verrückt. Wir trainieren die ja schon kaum, aber wahrscheinlich streichen wir bald fast alles. Für die Classic müssen die ja wirklich nicht mehr wachsen. Die Beine waren mal eine riesige Schwachstelle, aber den Quad konnten wir auch auf ein sehr vernünftiges Level anheben. Es läuft.

Matze hat geschrieben: 20. Mai 2025, 10:23 Noch ein kleiner Formcheck von uns beiden in der Offseason. Schon verrückt, dass Fabi vor einem Jahr 70kg wog und jetzt bei fast 110kg ist.

Ich war vor einem Jahr bei 84kg in schlechterer Form und bin jetzt bei 86kg. Ich bin sehr zufrieden. Zumal ich durch die Transformation meiner beiden dicken Jungs absolut meinen Frieden damit gemacht habe, dass ich nie in solche Dimensionen kommen will und wahrscheinlich auch nie kommen werde. Das entspannt mich mental total und ich kann meine eigene Bodybuilding-Reise deutlich mehr genießen.

Fabis Arme sind übrigens so verrückt. Wir trainieren die ja schon kaum, aber wahrscheinlich streichen wir bald fast alles. Für die Classic müssen die ja wirklich nicht mehr wachsen. Die Beine waren mal eine riesige Schwachstelle, aber den Quad konnten wir auch auf ein sehr vernünftiges Level anheben. Es läuft.

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Dein Athlet schaut wirklich beeindruckend aus

Danny ist immer nett und hilfsbereit

Hat Fabi keine Gelenkprobleme bei soviel Gewichts- und wohl auch Kraftzuwachs?

Soll das der nächste Krizo werden ?!

H_D hat geschrieben: 20. Mai 2025, 12:30 Danny ist immer nett und hilfsbereit

Hat Fabi keine Gelenkprobleme bei soviel Gewichts- und wohl auch Kraftzuwachs?

Wir geben uns extrem viel Mühe, jegliche Verletzungen und Gelenkprobleme schon vorher auf dem Schirm zu haben und geben alles, dass es nicht dazu kommt. Wir perfektionieren die Technik, so gut es geht. Wir achten darauf, niemals über RIR 0 hinaus zu gehen. Und die Gelenke können natürlich auch schneller mitziehen. Ist ja klar. Wir stimulieren die Kollagensynthese schon ordentlich.

Außerdem spreche ich auch oft darüber mit Fabi und leiste da viel mentale Arbeit. Das einzige, was seine Procard in meinen Augen ruinieren könnte, wäre eine große Verletzung, die Verdauung oder dass andere Gesundheitsparameter nicht mitspielen. Seit Sekunde 1 des Aufbaus nach der GNBF-Saison geben wir uns dahingehend Mühe, alles im Rahmen zu halten.

Primate hat geschrieben: 20. Mai 2025, 13:50 Soll das der nächste Krizo werden ?!

Hoffentlich ein Classic-Krizo.

Die letzten beiden Einheiten waren gut. Erstmal komme ich langsam wieder in den Rhythmus rein. Passt aber. Solange ich nicht krank bin, wachse ich sowieso. Apropos wachsen: mit im Schnitt 3,3k (Erhöhung um 200kcal) bin ich in den letzten 2 Wochen 3kg schwerer geworden und bin jetzt bei 87,5kg. Mir geht's ein bisschen zu schnell, aber ich warte trotzdem mal ab, ob sich das einpendelt.

Achso: ich spiele derzeit mal ein bisschen mit L-Carnitin rum, um nicht so oft krank zu werden. Ich gehe da mal auf Nummer sicher und mache direkt zwischen 750 und 1.000mg - je nach Lust und Laune. Ihr versteht's wahrscheinlich. Das Pieksen nervt ein bisschen.


20.05.: das, was ready war:

Beuger liegend:
70kg: 5, 5

Adduktoren:
95kg: 6

Overhead-Curls (unilateral):
85kg: 5 / 80kg: X

Iliac-Lat-Pulldowns (unilateral, anderes Kabel):
45kg: 8, 8

T-bar-Rudern mit Bruststütze (paused):
80kg: 9

Strecker (paused):
70kg: 12

Waden (unilateral):
181kg: 6

Seitheben-Maschine:
65kg: 9, 9

Leg Raises:
12


22.05.: OK

Incline-Flys:
25kg: 7, 7, 7

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
90kg: 8, 8

Conv. Chest Press:
je 35kg: 10

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
95kg: 6, 6

SD-Maschine:
65kg: 8, 8

Bayesian-Curls
85kg: 5, 5

Catana-Extensions:
50kg: 8, 8

Y-Raises unilateral:
60kg: 8, 8, 8

Cable-Crunches:
85kg: 5, 5

Ich habe mit Carnitin noch nicht soviel zum Immunsystem gelesen, eher bei manchen Peptiden

Ich schau einfach mal. Peptide habe ich ja auch schon getestet. Ich gebe da nicht auf und vielleicht hilft irgendwann ja irgendwas.

von deinem Kollegen wurde mir gestern sein Reell angezeigt auf insta - ist schon gut aufgegangen in kurzer Zeit

Die beiden Jungs sind so 35-40kg gewachsen in einem Jahr. Das geht aber auch nur mit Elitegenetik. Beide haben auch mittlerweile einen Sponsor, das Coaching läuft. Also insgesamt geht's gut ab bei denen.

Heute ein ausgedehntes Ganzkörper-Programm. Passt so am besten, weil ich die Tage mal wieder viel arbeiten musste. Es lief fantastisch. Die beiden Restdays waren offensichtlich super.

GK:

Trizepsstrecken (unilateral):
65kg: 8, 8

Bayesian-Curls (unilateral):
85kg: 5 / 80kg: 8

Y-Raises (unilateral):
65kg: 6, 6

Butterfly:
65kg: 6, 6

Breiter Latzug:
105kg: 6, 6

SBD (Multipresse, 30°)
103kg: 5, 5

Trap Row:
120kg: 5, 5


Beinbeuger (liegend):
65kg: 8, 8

Adduktoren:
100kg: 5, 5

Beinstrecker (1ct hold):
90kg: 7, 7

Waden (unilateral):
181kg: 6, 6

Abduktion:
100kg: 8, 8

Leg Raises:
12

Bauchmaschine:
100kg: XX

Es läuft super. Ich muss nur schauen, dass ich nicht zu schnell zu schwer werde. Bin bei 87,75kg. Mein Körper will wachsen.


Arme & Beine


Overhead-Curls (unilateral):
75kg: 8, 8

Trizepsstrecken (unilateral):
70kg: 8, 8

Hammer-Curls (unilateral, sitzend):
80kg: 5, 5

Rapunzel-Extensions (unilateral):
70kg: 5, 5


Beinbeuger (liegend):
70kg: 6, 6, 6

Adduktoren:
100kg: 6, 6

Beinstrecker (unilateral):
40kg: 6, 6

Abduktion:
105kg: 6, 6

Waden (unilateral):
189kg: 6, 6

Beinpresse (unilateral):
80kg: 6, 6

Cable-Crunches:
85kg: 6, 6

Was ist eigentlich dein Arm Umfang aktuell

Matze hat geschrieben: 27. Mai 2025, 18:34 Es läuft super. Ich muss nur schauen, dass ich nicht zu schnell zu schwer werde. Bin bei 87,75kg. Mein Körper will wachsen.

Mirin Körper will wachsen

Bei mir nur der Bauch

Piotr hat geschrieben: 27. Mai 2025, 19:06 Was ist eigentlich dein Arm Umfang aktuell

Traue ich mich nicht, zu messen. Ist halt mit Abstand die größte Schwachstelle.