Seite 58 von 65
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 27. Nov 2023, 20:13
von schlafschaf
Nee keine Ahnung. Wüsste nichtmal wie ich das bestimmen lassen könnte.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 27. Nov 2023, 20:15
von schlafschaf
HungrigerBiber hat geschrieben: 26. Nov 2023, 20:33
Tippe auf Super Aids.
War jetzt auch ne Woche ausgeknockt, GF kratzt noch härter ab. Aber das gehört zum Leben eines Sportlers, sich nach Rückschritten wieder strukturiert aufzubauen. Nur ein kurzer Umweg auf dem Pfad der physischen Selbstverwirklichung.
Derart krank zu sein ist in dem Sinne gut, dass es einem beibringt mit Pausen klarzukommen. Stresst mittlerweile nicht mehr vom Training weg zu sein, die Freude nach Wiederaufnahme ist aber spürbar.
Gute Besserung an euch beide, vor allem dein gf. Denke inzwischen auch das solche „Rückschläge“ dazugehören und sich sowieso meist nicht verhindern lassen!
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 30. Nov 2023, 19:19
von Netzokhul
Wie stehts Schäfchen?
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 1. Dez 2023, 15:21
von schlafschaf
Danke der Nachfrage. habe heute wieder den Einstieg gewagt. War ganz schön schwer. Jetzt heißt es langsam wieder rantasten.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 1. Dez 2023, 16:57
von schlafschaf
Hollow body hold, 3x20sek Belastung, 40sek pause
Klimmzüge
1/5/26kg
1/10/11kg
1/8/11kg
Dips
1/5/31kg
1/10/23kg
1/8/23kg
Reverse hyper
1/12/130kg
1/13/130kg
1/13/130kg
Iron 90 gripper
1/5/38kg, mittlere Spreizung
1/5/38kg,
1/13/25kg, maximale Spreizung
1/12/25kg
Einseitiges seitheben
1/12/10kg
1/12/10kg
1/10/10kg
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 2. Dez 2023, 14:52
von schlafschaf
Farmers Walk 5min @24kg
Banded abwheel
1/12/lila band
1/12/lila band
1/12/Lila band
Kniebeuge auf 40kg Slam Ball
1/5/75kg
1/10/65kg
1/10/65kg
Kreuzheben kurz pausiert
3/5/90kg
Ohp pausiert auf knapp uber Kopf
1/5/45kg
1/8/40kg
1/7/40kg
Einarmiges Kettlebell Rudern an der Bank, maximal explosiv und maximal hoch gezogen
3/10/28kg
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 2. Dez 2023, 14:57
von Waschbär
pausiertes Heben auf der Höhe n bestimmten Grund?
Hab das meist auf Nasenspitzenhöhe gemacht weil da rechter Winkel ist bei Ellbogen
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 2. Dez 2023, 16:31
von Netzokhul
Waschbär hat geschrieben: 2. Dez 2023, 14:57
pausiertes Heben auf der Höhe n bestimmten Grund?
Hab das meist auf Nasenspitzenhöhe gemacht weil da rechter Winkel ist bei Ellbogen
Häh?
Ah du meinst OHP...
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 3. Dez 2023, 03:32
von Moe
Waschbär hat geschrieben: 2. Dez 2023, 14:57
pausiertes Heben auf der Höhe n bestimmten Grund?
Hab das meist auf Nasenspitzenhöhe gemacht weil da rechter Winkel ist bei Ellbogen
Der Beste hat Sticky Points von der Brust bei OHP und knapp über dem Boden bei Deadlifts - exzellente Varianten die er einbaut
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 3. Dez 2023, 09:47
von schlafschaf
Mein sticky point ist ca. auf hohe Kopf, bzw. Leicht darüber. Im der Zeit vor Corona habe ich beim pausierten ohp die pause etwas zu weit unten gesetzt.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 3. Dez 2023, 11:12
von schlafschaf
Dead Hang an Handtüchern 4x20sek Belastung, 40sek Pause
5kg/15kg/10kg/10kg
3x3 pausierte Klimmzüge, pause bei 90grad Unterarm/Oberarm
19kg/23kg/23kg
3x3 pausierte dips, tief gedippt, pause bei Aufwärtsbewegung in etwa bei parallel
19kg/19kg/23kg
Iron 90, linke Hand gibt Anzahl der wd vor, Griffe auf maximale Spreizung
1/15/25kg
1/11/25kg
1/10/25kg
1/10/25kg
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 4. Dez 2023, 17:30
von schlafschaf
Bear hug slam ball carry
5min @20kg
Tiefe Kniebeuge
3/10/50kg
Kreuzheben im reißgriff
1/5/70kg
2/10/50kg
Box jumps
3/8/10kg
Bankdruecken
1/5/70kg
2/10/60kg
Bei allem was auf die Puste geht beinahe gestorben. Ubel übel. Fühle mich als ob ich noch nie Sport gemacht habe in meinem Leben. Schon deprimierend. Aber egal. Wird wieder
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 6. Dez 2023, 16:54
von schlafschaf
Pinch grip carry
2,5kg @5min
Ohp
1/8/50kg
2/10/45kg
3min pause
Kreuzheben
3x5 80/90/90
3min pause
Klimmzüge
12/10/8/6/4
Ca. 2-3min pause
Bankziehen
1/5/60kg
2/10/50kg
Ca. 1-2 Minuten Pause
Hspu auf 2 abmats
8/7
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 6. Dez 2023, 16:58
von Netzokhul
Wie fühlen Sie sich Monsieur Schaf?
Steiler Anstieg oder mühsam ernährt sich das Eichhörnchen?
Corona Infektionen scheinen dir ja jedes mal ziemlich heftig zuzusetzen.
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Verfasst: 6. Dez 2023, 18:21
von Waschbär
Hoffe es wird dir schnell wieder besser gehen.
