Netzokhul hat geschrieben: 28. Apr 2024, 15:02 Du machst auch keinen Aufbau.
LG

Hab im Aufbau damals auch eher OMAD gemacht

Arjen hat geschrieben: 28. Apr 2024, 15:07 Einfach Sachen essen die einen nicht lahmlegen

natural nicht möglich

LeifEriksson hat geschrieben: 28. Apr 2024, 15:09

Netzokhul hat geschrieben: 28. Apr 2024, 15:02 Du machst auch keinen Aufbau.
LG

Hab im Aufbau damals auch eher OMAD gemacht

Lief gut oder?

Solang ich in meiner Routine war, ja

Hier sind aber echt viele die sich sehr speziell ernähren.
OMAD im Aufbau schon auch weird, wenn auch möglich.
Schlafqualität bei ner so großen Mahlzeit vorm Schlafen wird aber leiden.

Ich bevorzuge es simpel und sozial verträglich.
3-4x pro Tag proteinreiche Mahlzeit (>=3g Leucin)
300-500g Gemüse
3-4 Portionen Obst
Regelmäßig Sauerkraut, Kimchi etc.
Nahezu keine Süßigkeiten und nur selten Sachen wie Pizza, Burger.
Wenn man wo eingeladen ist gibt's halt ein Stück Kuchen/Torte, mal ein Eis in der Stadt.

Denke langfristig ist der Weg für die allermeisten am besten geeignet. Cravings wird man kaum haben, man kann "normal" am sozialen Leben teilnehmen und ist performant über den Tag.

Mal ne Frage, hoffe es ist in Ordnung in dem Thread

Ich fühle mich in meinem Körper soweit wohl 196/100 leider hat in den letzten Monaten am unteren Rücken/Bauch so einiges angesetzt. Problem ist das Arme/Beine aufgrund meiner große natürlich nicht die dicksten sind. Wenn ich unter 90 kg gehe würde ich mich wieder total unwohl fühlen weil ich mich dünn finden würde. Wie könnte man das angehen?

Matt-Eagle hat geschrieben: 30. Apr 2024, 20:39 Mal ne Frage, hoffe es ist in Ordnung in dem Thread

Ich fühle mich in meinem Körper soweit wohl 196/100 leider hat in den letzten Monaten am unteren Rücken/Bauch so einiges angesetzt. Problem ist das Arme/Beine aufgrund meiner große natürlich nicht die dicksten sind. Wenn ich unter 90 kg gehe würde ich mich wieder total unwohl fühlen weil ich mich dünn finden würde. Wie könnte man das angehen?

Größere Arme und Beine aufbauen
Siehe Kay Gedan

Matt-Eagle hat geschrieben: 30. Apr 2024, 20:39 Mal ne Frage, hoffe es ist in Ordnung in dem Thread

Ich fühle mich in meinem Körper soweit wohl 196/100 leider hat in den letzten Monaten am unteren Rücken/Bauch so einiges angesetzt. Problem ist das Arme/Beine aufgrund meiner große natürlich nicht die dicksten sind. Wenn ich unter 90 kg gehe würde ich mich wieder total unwohl fühlen weil ich mich dünn finden würde. Wie könnte man das angehen?

Aufs Gewicht scheissen, weil das nur eine unbedeutenden Zahl auf der Waage ist.

Würde immer nach Optik/Umfänge etc gehen.
Ist doch egal ob da 96 oder 100kg steht.
Außer du selbst wird es eh kein Mensch wissen

würde gern mal Medjool Datteln nachkaufen, jemand die von KoRo schon mal gehabt? 10€/kg im Großpack sieht ja ganz gut aus

https://www.korodrogerie.de/medjool-dat ... -koro-5-kg

Medjool noch nicht, aber die anderen hab ich eigentlich immer da. Sind top.

https://www.korodrogerie.de/deglet-nour ... et-datteln

Was spricht gegen "normale" Datteln aus dem Supemarkt? Wie z.B: https://www.seeberger.de/products/datte ... 5154231505

Der Geschmack.

hrcmts hat geschrieben: 7. Mai 2024, 09:47Der Geschmack.

Eher so wie der Unterschied zwischen Pute und Huhn oder weitaus differenzierter?

jop, wenn man mal Medjool Datteln gegessen hat selbst nicht die allerbesten, schmecken die Tütendinger einfach gar nicht mehr.

Die aus den tüten schmecken weniger süß und aromatisch, sind "trockener" und härter

Kasimir hat geschrieben: 7. Mai 2024, 09:52

hrcmts hat geschrieben: 7. Mai 2024, 09:47Der Geschmack.

Eher so wie der Unterschied zwischen Pute und Huhn oder weitaus differenzierter?

Stell es dir eher wie ne Wassermelone vor, gibt welche die schmecken besonders geil und andere eher mau.
Find bei Datteln ist es ähnlich, gibt da schon krasse Unterschiede zu denen im Supermarkt.

Falls ihr nen Türken/Araber Supermarkt bei euch in der Nähe habt kann ich auch die von dort empfehlen, sind im Vergleich zu denen die wir im Rewe etc. kriegen bereits deutlich geiler.