Ja irgendwie sowas was das BB Training nicht negativ beeinflusst.
Schauen wir mal ob ich morgen was merke dann weiß ich ob es zu viel war.
Wobei ich ja oft denke einfach mit der Brechstange bis der Körper keine Wahl hat außer zu adaptieren.

Vernünftig und mit Sinn und Verstand hat mich die letzte Off ja nicht so weit gebracht

Denke mit nem normalen Ticket wäre ich besser gefahren. Steh zwar auf der Warteliste aber was mach ich dann mit dem pro Ticket.

Was genau heißt pro Ticket?
Höhere Leistungsdichte der Teilnehmer und damit kürzeres Timecap (gibt es eins?)?

Leucko hat geschrieben: 5. Jun 2024, 06:33 Was genau heißt pro Ticket?
Höhere Leistungsdichte der Teilnehmer und damit kürzeres Timecap (gibt es eins?)?

Schätze Pro = höhere Lasten bei gleicher Lauf-Länge.

Genau du musst mehr Gewicht bewegen und bei den Wallballs auch noch mehr Wiederholungen mit mehr Gewicht


Glaub nen Timecap gibt es nicht. Hab Mal paar Zeiten gecheckt. Von unter einer Stunde bis über drei war in einem Rennen alles dabei.

Hier einmal die Kategorie

Also "Pro Woman" = "Average Men"

Alter und zwischen jeder dieser Übungen musst du noch laufen gehen? Ich würde es vielleicht bis Übung 3 Schaffen bevor ich umkippe, selbst das ist optimistisch geschätzt.

Zwerg hat geschrieben: 5. Jun 2024, 07:50 Alter und zwischen jeder dieser Übungen musst du noch laufen gehen? Ich würde es vielleicht bis Übung 3 Schaffen bevor ich umkippe, selbst das ist optimistisch geschätzt.

Körper is halt nur in dem gut auf das er trainiert wird.
Is doch ganz legitim.

Frage is halt WILLST, DU sowas machen? Wenn ja, musst halt drauf trainieren, wenn nicht, who cares?!


Trotzdem Respekt für Pa3cia das sie sowas machen will!

-theANIMAL- hat geschrieben: 5. Jun 2024, 07:53

Zwerg hat geschrieben: 5. Jun 2024, 07:50 Alter und zwischen jeder dieser Übungen musst du noch laufen gehen? Ich würde es vielleicht bis Übung 3 Schaffen bevor ich umkippe, selbst das ist optimistisch geschätzt.

Körper is halt nur in dem gut auf das er trainiert wird.
Is doch ganz legitim.

Frage is halt WILLST, DU sowas machen? Wenn ja, musst halt drauf trainieren, wenn nicht, who cares?!


Trotzdem Respekt für Pa3cia das sie sowas machen will!

Ne möchte das nicht machen. Wollte damit eher meinen Respekt ausdrücken, dass sie sich das zutraut.

Zutrauen ist so eine Sache... Hab mich mit der Pro Division wohl überschätzt. Ka ob ich dass bis November irgendwie hin bekomme. Die Regeln sind da auch knallhart.
Zumal ich mein BB Training dadurch nicht negativ beeinflussen lassen will.

Ziel wäre aktuell einfach ankommen und wenn's geht nicht als letzte, aber selbst das seh ich bei den Zeiten als schwer machbar

Training von heute:

FitNotes Workout - Mittwoch 5th Juni 2024
Total Volume: 55.697 Kg
Total Sets: 46
Total Reps: 972

** LF Adduktoren Maschine **
- 115.0 kgs x 21 reps [Stufe 5 + 2 Plates]
- 115.0 kgs x 22 reps
- 117.5 kgs x 22 reps
- 117.5 kgs x 30 reps
- 120.0 kgs x 30 reps
- 125.0 kgs x 35 reps [PR]

** LF Leg Curl Vorgebeugt ** (Superset 2)
- 60.0 kgs x 22 reps [PR]
- 65.0 kgs x 17 reps [PR]
- 65.0 kgs x 17 reps
- 65.0 kgs x 17 reps
- 65.0 kgs x 17 reps

** Hyperextensions ** (Superset 2)
- 5.0 kgs x 15 reps [PR]
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Walking Sandbag Lunges **
- 20.0 kgs x 28 reps
- 20.0 kgs x 30 reps
- 20.0 kgs x 36 reps
- 20.0 kgs x 42 reps
- 20.0 kgs x 44 reps [PR]

** Hip Thrusts SM ** (Superset 1)
- 110.0 kgs x 23 reps
- 120.0 kgs x 25 reps [PR]
- 130.0 kgs x 20 reps [PR]
- 140.0 kgs x 17 reps [PR]
- 150.0 kgs x 12 reps [PR]

** Sumo Dumbell Squat ** (Superset 1)
- 34.0 kgs x 17 reps
- 34.0 kgs x 17 reps
- 34.0 kgs x 18 reps
- 34.0 kgs x 18 reps
- 34.0 kgs x 18 reps

** Pull Up **
- 16 reps
- 18 reps
- 18 reps
- 18 reps
- 17 reps

** Seated Cable Row Narrow **
- 70.0 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 19 reps
- 70.0 kgs x 19 reps

** Cable Pullover CF **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

152 KG Sled Push sind natürlich auch eine Ansage für eine Frau.
Zudem war der Teppich auf dem Event wo ich war stumpf wie sau.

Beim Sled Push und Pull hatten damals auch die Meisten Probleme.

Hast du die Möglichkeit das zu trainieren?

Ansonsten steht und fällt die Zeit eigentlich wie gut du laufen kannst.

Coole Sache, dass du da mit machst.
Ich mache mir da eigentlich keine Gedanken bei dir. Deine Laufzeiten habe ich jetzt nicht so schlecht in Erinnerung?
Der Rest ist einfach nur Gewöhnung an die Übungen und wenn du die regelmäßig in deinem Training integrieren kannst, wirst du auch Fortschritte verzeichnen.

Klar, ein halbes Jahr Vorbereitung wird nicht für TOP 5 reichen, aber Letzte wird man damit doch auch nicht, wenn man (wie du) den (nötigen) Biss hat.

Ja die Laufzeiten waren gut als ich regelmäßig gelaufen bin. Will ich ja jetzt auch auf wieder. Einmal die Woche ist an sich nicht viel aber sollte reichen um ggf. auf die alten Werte zu kommen. Sonst schiebe ich es auf das Alter.

Ja Sled Push und pull kann ich bei uns im Gym machen. Hab ich Dienstag auch mit den WK Gewichten gemacht. Krieg es schon bewegt aber muss halt auch Mal pausieren bei 50m. Aber vielleicht wird das auch besser wenn ich es einmal wöchentlich integriere. Jedenfalls merk ich meinen Hintern heute richtig deutlich vielleicht bringt es ja sogar etwas für die Muskeln der hinteren Kette.

Kann eigentlich ja alles außer dem SkiErg machen, den werde ich aber auch noch Mal antesten im anderen Gym .

Was für eine Pace wäre bei dir halbwegs entspannt auf 1km?

Leucko hat geschrieben: 5. Jun 2024, 17:07 Was für eine Pace wäre bei dir halbwegs entspannt auf 1km?

Null Plan da nach dem Jahr Pause erst zwei Mal laufen war und immer direkt nach Beintraining war das nichts entspannt. Zumal die ersten Kilometer auf meiner Strecke auch einige Steigungen haben.

Tatsächlich ist das auch mein verdrehter Plan. Mir es jetzt so schwer/ anstrengend wie möglich beim Laufen zu machen. Also direkt nach dem Beintraining oder am Tag danach. Ne Strecke mit vielen Steigungen etc. Weil wenn ich dann beim Hyrox guten Abstand zum Beintraining hab und ne Strecke ohne Steigungen etc. wird es einfach easy vom kopf her und auch Körper. So zumindest mein Plan. Ob das aufgeht keine Ahnung.

Ich mag deine Denkweise...