Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 07:10 lel

schau Dir mal normale Leute an. Sieht top aus, red Dir keinen Scheiß ein.

dieses einfach.

Natürlich trotzdem weitermachen

Dann mache ich ja alles richtig, wenn ich mir einmal die Woche die Lichter ausknipse

Formupdate ist übrigens top Netzo

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:50 Ja weiß nicht.
Ich ruf hier mal ganz laut Bullshit in Bezug auf 1-2Bier.
War aber ein Fehler das zu rufen eigentlich will ich das gar nicht diskutieren.

Wird ja besser, Leikeim hat doch Insolvenz angemeldet

Wie kamst du auf den Bauchnabelbruch? Sieht man ja gar nicht, bei mir hat der Arzt den kompletten Finger in den Bauchnabel gesteckt

H_D hat geschrieben: 3. Feb 2026, 12:30

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:50 Ja weiß nicht.
Ich ruf hier mal ganz laut Bullshit in Bezug auf 1-2Bier.
War aber ein Fehler das zu rufen eigentlich will ich das gar nicht diskutieren.

Wird ja besser, Leikeim hat doch Insolvenz angemeldet

Wie kamst du auf den Bauchnabelbruch? Sieht man ja gar nicht, bei mir hat der Arzt den kompletten Finger in den Bauchnabel gesteckt

Gute Frage...
Irgendwie hatte ich plötzlich auch optisch das Gefühl das irgendwas anders ist.
Hat sich halt auch irgendwie ein bisschen anders angefühlt, wobei ich das mittlerweile nicht mehr wahrnehme.
Als ich dann irgendwann so ein bisschen Glibber wieder reindrücken konnte war ich mir schon ziemlich sicher

Leikeim betrifft aber nicht Kulmbacher oder?

Vorgespräch ist durch.
Ggf. 1 Woche Korsett tragen.
So locker flocker Cardio ohne Impact sollte wohl schon fast ab Tag 1 möglich sein.
Laufen nach 2 Wochen.
Krafttraining... Naja.
Eher 4-6.

Ui Korsett, haute couture!

Ne, im ernst klingt doch gut, immerhin die Lauferei kann fast direkt wieder weiter gehen

bin gespannt, wie du's handhabst
wäre wohl eher team extra-vorsichtig ^^

Mal schauen wie es sich alles anfühlt.
Schmerzmittel sind optional.
Solange ich da was nehme werde ich ausser spazieren gar nichts machen.
Dann geht halt vllt schon immerhin Incline Walking am Laufband und Radergometer, dann vllt Crosstrainer.
Mal schauen.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 13:33 Vorgespräch ist durch.
Ggf. 1 Woche Korsett tragen.
So locker flocker Cardio ohne Impact sollte wohl schon fast ab Tag 1 möglich sein.
Laufen nach 2 Wochen.
Krafttraining... Naja.
Eher 4-6.

Das kannst ja mal vorführen

LunaMoon hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:22

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 13:33 Vorgespräch ist durch.
Ggf. 1 Woche Korsett tragen.
So locker flocker Cardio ohne Impact sollte wohl schon fast ab Tag 1 möglich sein.
Laufen nach 2 Wochen.
Krafttraining... Naja.
Eher 4-6.

Das kannst ja mal vorführen

Bin gespannt ob das wirklich kommt.
Wobei sie es nur Gurt genannt hat.
Hatte vorher aber niemand von geredet, sie meinte den Tagsüber eine Woche zu tragen...

@h_d
Wie wurde das bei dir gehandhabt?

Ich hatte ja nur Blinddarm. Nabelbruch muss wohl noch nicht operiert werden bzw. habe ich von OPs genug.
Zum Korsett scheiden sich die Geister.

wenn dir langweilig is beim Cardio im Gym, kannst ja mal durchzappen

03.02.26
79,9 kg

---

AM Session:
Pumpen

Vorgespräch OP

PM Session:
5min WarmUp @9kmh (6:40er Pace)
3x10min Intervalle auf dem Laufband @13kmh (4:37er Pace)
5min "Rest" @9kmh (6:40er Pace)

Im 3. Intervall sieht man ganz gut das der Coros Oberarmgurt auch mal reinscheißt.
Bin aber auch nicht ganz sicher wie der Sensor optimalerweise sitzen sollte.
Versuchen ihn immer auf die Bizepsader zu legen, konnte aber kaum Unterschied zu anderen Stellen wahrnehmen also kp.

---

Training:

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 12 reps @ 9 RPE
Set 2: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 85 kg × 9 reps @ 9.5 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 52.5 kg × 11 reps
Set 2: 57.5 kg × 8 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
Set 4: 12 kg × 16 reps
Set 5: 12 kg × 14 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 70 kg × 11 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps
Set 3: 65 kg × 9 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 75 kg × 9 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 9 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 12 kg × 10 reps
Set 4: 12 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 9 reps
Set 3: 40 kg × 10 reps
Set 4: 36.25 kg × 13 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 13 reps
Set 4: 35 kg × 12 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 12 reps
Set 2: 15 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 5 kg × 20 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 14 reps
Set 2: 15 kg × 13 reps

Wann ist die OP?