• Fueled by Monster Energy®

Vllt. 1 guter Moment gleich permanent mit Training aufhören.
Bringt scheinbar eh nicht viel.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Pls

Bizeps gut am Start, Rest ist auch da

Brust vielleicht noch etwas, könnte auch am fehlenden Pump liegen

Willst einigermaßen gute Bilder als nicht Übernatty sein Vater empfiehlt sich kfa auf 10-12 und Pump, ansonsten siehste halt in der von Social Media geprägter Gym Bubble wo gerne mal nachgeholfen wird aus wie dyel im Vergleich wenn dich kalt ins Badezimmer stellst

Obwohl das einfach verzerrte Realität ist

lel

schau Dir mal normale Leute an. Sieht top aus, red Dir keinen Scheiß ein.

Ja natürlich wars ein bisschen sarkastisch, aber für die Arbeit die man reinsteckt...

@Arjen
Brust ist mir da tatsächlich diesmal auch aufgefallen.
Vllt. auch da mal, wie bei den anderen Muskelgruppen im Oberkörper, mehr Volumen und vllt etwas höhere Wiederholungen probieren.

Ist doch gut. Bisschen muskulös für nen Läufer.

Nach der OP dann der perfekte Zeitpunkt, um als Influencer durchzustarten

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 07:16 Ja natürlich wars ein bisschen sarkastisch, aber für die Arbeit die man reinsteckt...

@Arjen
Brust ist mir da tatsächlich diesmal auch aufgefallen.
Vllt. auch da mal, wie bei den anderen Muskelgruppen im Oberkörper, mehr Volumen und vllt etwas höhere Wiederholungen probieren.

Kannst ja auch mal Arbeit in Posing stecken

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 07:16 Ja natürlich wars ein bisschen sarkastisch, aber für die Arbeit die man reinsteckt...

@Arjen
Brust ist mir da tatsächlich diesmal auch aufgefallen.
Vllt. auch da mal, wie bei den anderen Muskelgruppen im Oberkörper, mehr Volumen und vllt etwas höhere Wiederholungen probieren.

Sieht schon ganz gut aus. Aber wie du schon schreibst bezüglich Arbeit die man reinsteckt.

Dein Sportpensum ist schon sehr ordentlich. Ohne jetzt deine Ernährung wirklich zu kennen, macht es bei mir den Eindruck, dass du relativ viel „Müll“ zuführst. Pizza, Bier, Pint.

Wäre das nicht mal eine Stellschraube um zu schauen was mit besserer Ernährung noch zu holen wäre?

Eigentlich ist der Großteil also Ü80% ziemlich sauber momentan.
Pizza, Pint, Bier, Chips von jedem ungefähr 1 Stück/Woche.

Bin damit eigentlich ganz okay zufrieden.
Klar könnte es noch weniger werden, aber irgendwo muss man es auch nicht erzwingen.

mh, weiß nicht.

Als Natty hat er halt bzgl. Optik zwei Optionen: stärker werden und noch mal 5kg Muskelmasse drauf packen oder gleich auf 10% runter diäten.

Würde ersteres bevorzugen, dann auch easy mit Pizzer und Pint, so lange noch 200gr Protein dabei sind.

Laufen könnte allerdings schwerer werden :dickerchen:

musclebra1n hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:00
Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 07:16 Ja natürlich wars ein bisschen sarkastisch, aber für die Arbeit die man reinsteckt...

@Arjen
Brust ist mir da tatsächlich diesmal auch aufgefallen.
Vllt. auch da mal, wie bei den anderen Muskelgruppen im Oberkörper, mehr Volumen und vllt etwas höhere Wiederholungen probieren.
Sieht schon ganz gut aus. Aber wie du schon schreibst bezüglich Arbeit die man reinsteckt.

Dein Sportpensum ist schon sehr ordentlich. Ohne jetzt deine Ernährung wirklich zu kennen, macht es bei mir den Eindruck, dass du relativ viel „Müll“ zuführst. Pizza, Bier, Pint.

Wäre das nicht mal eine Stellschraube um zu schauen was mit besserer Ernährung noch zu holen wäre?

Relevant ist da höchstens der Alkoholkonsum
Wenn Protein abgedeckt ist, Mikros abgedeckt sind, Kalorien erfüllt ist der Rest zwar interessant für langfristige Gesundheit. Aber für Hypertrophie wird das keinen feststellbaren Unterschied machen
Je nach Ausmaß natürlich. So genau kenne ich Netzos Ernährung ja nicht

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 08:06 mh, weiß nicht.

Als Natty hat er halt bzgl. Optik zwei Optionen: stärker werden und noch mal 5kg Muskelmasse drauf packen oder gleich auf 10% runter diäten.

Würde ersteres bevorzugen, dann auch easy mit Pizzer und Pint, so lange noch 200gr Protein dabei sind.

Laufen könnte allerdings schwerer werden

Nein
Die Option ist 5kg Muskelmasse drauf packen und dadurch stärker werden

Ich würde vor allem sowas wie Pint nicht so regelmäßig essen.
Andererseits wird hier auch gut Leber gegessen, damit schon mal besser als die meisten anderen

der trinkt doch 1-2 Bier oder so die Woche.

höre die Athleten von früher laut lachen

gut, im BB haben die den hormonellen Impact natürlich latent überkompensiert, aber das waren auch ein paar einige Biers mehr...

Arjen hat geschrieben: 3. Feb 2026, 07:05 Pls

Bizeps gut am Start, Rest ist auch da

Brust vielleicht noch etwas, könnte auch am fehlenden Pump liegen

Willst einigermaßen gute Bilder als nicht Übernatty sein Vater empfiehlt sich kfa auf 10-12 und Pump, ansonsten siehste halt in der von Social Media geprägter Gym Bubble wo gerne mal nachgeholfen wird aus wie dyel im Vergleich wenn dich kalt ins Badezimmer stellst

Obwohl das einfach verzerrte Realität ist

Ist doch wirklich so, in der Realität ist das doch eine sehr gute Form. Geh so mal an einen Strand, da wird es nicht viele geben die deutlich sportlicher bzw muskelöser aussehen.

bin da auch bei Arjen - wenn was als "Schwachstelle" auffällt, dann die Brust. Der Rest ist gut und wir hattens ja beim letzten Mal schon, dass du ein gutes V-Taper hast.

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