LunaMoon hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:17 Bist du schwach oder er stark huh?

Von Gewichten schrieb ich nix

Hoffe doch mehr als 20kg Curls

Arjen hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:20 Hoffe doch mehr als 20kg Curls

20,5kg

Natürlich nicht die gleichen Übungen ,ging mir allgemein um die Anzahl. Hammercurls zb mach ich nicht mehr die bereiten mir nach spätestens 2 Wochen massive Unterarm Probleme.

Mirin

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:13 Gutes Training ,genau mein Split ,Übungen ,Arbeitssätze und Volumen

Danke, jetzt fehlen mir nur noch die 20kg Magermasse

Wechsel immer zwischen 4er und 3er Split, je nach dem wie ich regeneriere. Machmal ist mir daran gut getan, wenn ich weniger trainiere oder wie hier das Volumen runterschraube.

Kasimir hat geschrieben: 17. Aug 2025, 14:51

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:13 Gutes Training ,genau mein Split ,Übungen ,Arbeitssätze und Volumen

Danke, jetzt fehlen mir nur noch die 20kg Magermasse

Wechsel immer zwischen 4er und 3er Split, je nach dem wie ich regeneriere. Machmal ist mir daran gut getan, wenn ich weniger trainiere oder wie hier das Volumen runterschraube.

Rücken/Hintere Schulter
Pause
Brust/Bizeps
Beine
Pause
Rest Schultern/Trizeps
Pause

So in der Reihenfolge fahr ich schon immer am besten ,wenn du’s noch nicht probiert hast musst mal machen.

Trainierst du wieder regelmäßig Beine?

Searching hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:03 Trainierst du wieder regelmäßig Beine?

Nö ,nehm’s mir immer wieder wöchentlich vor aber dann kommt wieder was dazwischen

Aber wenn dann so

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:04

Searching hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:03 Trainierst du wieder regelmäßig Beine?

Nö ,nehm’s mir immer wieder wöchentlich vor aber dann kommt wieder was dazwischen

Aber wenn dann so

Zeig mal Beine...

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:06

Soon Mens Physique

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:20

Arjen hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:20 Hoffe doch mehr als 20kg Curls

20,5kg

Natürlich nicht die gleichen Übungen ,ging mir allgemein um die Anzahl. Hammercurls zb mach ich nicht mehr die bereiten mir nach spätestens 2 Wochen massive Unterarm Probleme.

Fühle ich, ab und zu geht's mal klar

Kann aber auch nicht jedes mal Preacher Curls machen, dann auch irgendwann leichte Probleme

Arjen hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:08

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:20

Arjen hat geschrieben: 17. Aug 2025, 13:20 Hoffe doch mehr als 20kg Curls

20,5kg

Natürlich nicht die gleichen Übungen ,ging mir allgemein um die Anzahl. Hammercurls zb mach ich nicht mehr die bereiten mir nach spätestens 2 Wochen massive Unterarm Probleme.

Fühle ich, ab und zu geht's mal klar

Kann aber auch nicht jedes mal Preacher Curls machen, dann auch irgendwann leichte Probleme

Sone art Tennisarm ,irgendwas entzündet sich da und kann ohne schmerzen nicht mehr zu drücken…schade weil coole Übung ,früher oft und gerne gemacht.

Searching hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:03 Trainierst du wieder regelmäßig Beine?

Ist tatsächlich dieser abartige Muskelkater von einer Woche worauf ich so garkein Bock habe ,läufst rum wie als ob dir in die Hose geschissen hast ,Hinsetzen und Aufstehen ist die Hölle und am Wochenende mal 6-8 Stunden stehen ist halt auch nicht möglich bzw noch unmöglicher dann damit jemand zu busten und raus zuwerfen.

Chavo666 hat geschrieben: 17. Aug 2025, 15:02
Rücken/Hintere Schulter
Pause
Brust/Bizeps
Beine
Pause
Rest Schultern/Trizeps
Pause

So in der Reihenfolge fahr ich schon immer am besten ,wenn du’s noch nicht probiert hast musst mal machen.

Fast mein 4er Split
Dienstag Brust / Bizeps
Frei
Donnerstag Rücken
Frei
Samstag Schulter / Trizeps
Sonntag Beine
Frei

Fahre nicht nur gut damit, sondern gehe mit Dienstag und Donnerstag den mo/mi/fr Prime-Tagen aus dem Weg.

Der 3er ist in manchen Augen nicht besonders gut, aber ich komme damit wunderbar zurecht.

Dienstag Brust / Bizeps
Frei
Donnerstag Beine / Schultern
Frei
Samstag Rücken / Trizeps
Frei
Frei

Oder ich Switche den Donnerstag mit dem Samstag wenn mal wieder alle das selbe trainieren