Magnesium ca. 140-175mg elementar
Zink müssten es so um die 31,5mg sein - 6,5mg durch das Multi und 25mg extra

25-50mg Zink
Und derzeit 525mg Magnesium elementar abends

In Form von bisgylcinat

Flocki hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:21 Magnesium ca. 140-175mg elementar
Zink müssten es so um die 31,5mg sein - 6,5mg durch das Multi und 25mg extra

Reicht dir die Menge MG?

Ich frag mich grad eher: 525mg elementar? Wieviel Pillen schluckst du?

Flocki hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:43 Ich frag mich grad eher: 525mg elementar? Wieviel Pillen schluckst du?

3 Stück je 175 mg

Flocki hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:43 Ich frag mich grad eher: 525mg elementar? Wieviel Pillen schluckst du?

Komm so auf 350-500mg je nachdem wie ich Lust habe.
Sind so 3-4 größere Caps.

ah fek, ich dumm, sorry... hab mich verlesen, die 35mg/Pille waren nur fürs Bisglycinat

bin bei 4-5x 125mg = 500-625mg elementar

War sowieso klar.

Netzokhul hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:09 Du hast schon mal sowieso keine Ahnung.
Das sollte die Diskussionsgrundlage sein.

Doctor_Pink hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:10 Was ist eure tägliche Zink und Magnesium Dosis abends?
Würde gerne meinen Schlaf ein wenig optimieren.

750mg Magnesiumbisglycinat (150mg Magnesium), 125mg Zink Bisglycinat (25mg Zink), 250mg Shoden Ashwagandha, 200mg L-Theanin, 20mg P5P … HPN R.E.M

husefak hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:16

Peter hat geschrieben: ↑11. Jan 2025, 16:20

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑11. Jan 2025, 10:56 Ich nehm auch das Kreatin von Buxtrade seit 6 Monaten. Kann auch nichts negatives darüber berichten.

Dito.
Löst sich vielleicht ein bisschen schlecht auf. Möglicherweise ist die Lösung mit 7g auf 300ml aber auch schon gesättigt. Schmeckt okay.

Warum 7g? Bist du zu zweit?

Man könnte noch drüber spekulieren ob vor und nach dem Training sinnvoll, aber 3g ed eigentlich ausreichend, vor allem wenn man noch Rindfleisch isst.

Wenn man alle Benefits von Kreatin mitnehmen möchte, reichen 3g nicht, sondern eher 5-7, vllt sogar 8, soweit ich weiß

loren hat geschrieben: ↑11. Jan 2025, 12:43 Gerne Günstig und sparsam… aber ein Supplement, welches ich mir täglich und über Jahre reinpfeife… Also da ist mir eine gewisse Qualität schon wichtig.

Deshalb nehme ich bspw. nur Creapure.
Ansonsten die Supps am liebsten von edubily, BB, Goetterspeise (wann endlich Forencode? )

Aber klar, das Meiste kommt, wie so vieles, aus derselben Fabrik aus China… da brauchen wir uns nichts vormachen.

Ja und nein. Anbieter, die auf hochwertige Produkte mit Qualität setzen, sind sinnvoll. Gerade BB und AAN mit eigener Produktion oder edubily, HBN, etc die das auch verkörpern und Markenrohstoffe verwenden, sind auf jeden Fall ne gute Wahl. Und wenn die zukaufen, dann idr keine billigen Sachen. Wie gesagt, es kommt größtenteils (Aminosäuren, Creatin) aus China, aber die Unterschiede sind dennoch da.

Flocki hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:21 Magnesium ca. 140-175mg elementar
Zink müssten es so um die 31,5mg sein - 6,5mg durch das Multi und 25mg extra

Was ist der Unterschied von Elementar zu Glycinat? Also im Bereich Fitness.
Welches Zink nimmst du?

Ich habe mir folgende Supps rausgesucht:
https://vitaminversand24.com/magnesium_bisglycinat_365
https://vitaminversand24.com/ZinkAdvanced

Empfehlenswert?

Bei Zink Bisglycinat wird das Zink mit der Aminosäure Glycin verbunden

Beim Schlaf gibt es soviele Faktoren, das kann man nicht auf Zink oder Magnesium runterbrechen

Doctor_Pink hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 11:55

Flocki hat geschrieben: ↑12. Jan 2025, 10:21 Magnesium ca. 140-175mg elementar
Zink müssten es so um die 31,5mg sein - 6,5mg durch das Multi und 25mg extra

Was ist der Unterschied von Elementar zu Glycinat? Also im Bereich Fitness.
Welches Zink nimmst du?

Ich habe mir folgende Supps rausgesucht:
https://vitaminversand24.com/magnesium_bisglycinat_365
https://vitaminversand24.com/ZinkAdvanced

Empfehlenswert?

Hatten wir hier schon paar mal, einfach SuFu nutzen
Es gibt verschiedene Magnesiumarten (oxid, malat, bisglycinat etc.) und elementar ist einfach die Menge des reinen Minerals.
Sind also 2 verschiedene paar Schuhe