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beingboredsucks hat geschrieben: 28. Jan 2026, 16:50 Schon einmal viel Erfolg für den Eingriff, wird schon werden

Und Spaziergänge werden sicherlich schnell wieder möglich sein, oder?

Bieber sagt ja.
Wollen wir es hoffen.
Danke.

28.01.26
- kg

So…
Vor dem Termin ja wie gesagt noch trainiert.
Der Pump war heute ungewohnt gut, aber ich brauchte ein bisschen länger, um mich zwischen den Sätzen zu regenerieren.

Hatte am Ende kurz Nasenbluten und musste dann zeitlich die hintere Schulter streichen, welche ich eben aber noch nachgeholt habe.

Zum Termin habe ich ja soweit alles schon gesagt …
War dann relativ pünktlich zurück und noch mal fürs Laufband im Studio.

Training:

Pull Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 9 reps @ 10 RPE
Set 2: 100 kg × 4 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 87 kg × 8 reps
Set 2: 87 kg × 6 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 5 reps
Set 2: 105 kg × 8 reps
Set 3: 105 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
Set 3: 12 kg × 15 reps
Set 4: 12 kg × 13 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 6 reps
Set 2: 37.5 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 9 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps
Set 4: 12 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 10 reps
Set 3: 43.75 kg × 9 reps
Set 4: 43.75 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 6 reps
Set 2: 15 kg × 7 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 7 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 7 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 10 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 15 reps [PR]
Set 2: 16.25 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 11 reps
Set 2: 8.75 kg × 10 reps
Set 3: 6.25 kg × 15 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Set 4: 35 kg × 10 reps

GarminConnect_20260128-175702.jpg

Immer gut: Nasenbluten beim Training

Netzokhul hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:45 Wird schon.
Hab mich bei dem Arzt ganz gut aufgehoben gefühlt.
Werden schon nicht umsonst eine Zertifizierung zum Hernienzentrum bekommen haben und die Station minimal invasive Chirurgie heißen.

und die Zertifizierung bekommt man nicht, wenn man einfach X Hernien-OPs in einem gewissen Zeitraum macht?

H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:00 Immer gut: Nasenbluten beim Training
Netzokhul hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:45 Wird schon.
Hab mich bei dem Arzt ganz gut aufgehoben gefühlt.
Werden schon nicht umsonst eine Zertifizierung zum Hernienzentrum bekommen haben und die Station minimal invasive Chirurgie heißen.
und die Zertifizierung bekommt man nicht, wenn man einfach X Hernien-OPs in einem gewissen Zeitraum macht?

Haben auch ein paar Auszeichnungen, aber ich hab auch da keine Ahnung ob die irgendwas Aussagen.
Alles in allem wurde es mir von ein paar Leuten empfohlen und Arzt sowie die ganze Abteilung machte auf mich auch einen guten Eindruck.

im Endeffekt musst dich auf sowas halt auch bisschen verlassen können, denn nicht jeder will/kann irgendwo außerhalb zu nem Doc gehen

Netzokhul hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:08
H_D hat geschrieben: 28. Jan 2026, 20:00 Immer gut: Nasenbluten beim Training
Netzokhul hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:45 Wird schon.
Hab mich bei dem Arzt ganz gut aufgehoben gefühlt.
Werden schon nicht umsonst eine Zertifizierung zum Hernienzentrum bekommen haben und die Station minimal invasive Chirurgie heißen.
und die Zertifizierung bekommt man nicht, wenn man einfach X Hernien-OPs in einem gewissen Zeitraum macht?

Haben auch ein paar Auszeichnungen, aber ich hab auch da keine Ahnung ob die irgendwas Aussagen.
Alles in allem wurde es mir von ein paar Leuten empfohlen und Arzt sowie die ganze Abteilung machte auf mich auch einen guten Eindruck.

Flocki hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:11 im Endeffekt musst dich auf sowas halt auch bisschen verlassen können, denn nicht jeder will/kann irgendwo außerhalb zu nem Doc gehen

Für mich ja schon ein bisschen außerhalb tatsächlich mit 70km Entfernung und ähnlicher Fahrtzeit in Minuten, aber klar...
Wenn ich was komplizierteres hätte würde ich für eine OP auch einen weiteren Weg in Kauf nehmen.

Vllt. sogar Ausnahmsweise einfach mal Glück gehabt, das es was taugliches in der "Nähe" gibt.

Mal gucken was ich mit der ganzen Zeit anfange.
Den Februar hab ich mittlerweile für mich schon komplett abgeschrieben.
Vllt doch noch das WoW Abo um einen Monat verlängern.

@Toppi
Was wurde bei dir eigentlich gemacht das du 6W raus warst?

Falls ich nicht mehr dazu komme: Alles Gute und halte die Daumen dem Erpelmän! Die größte Herausforderung wird wahrscheinlich das Stillhalten hinterher...

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jan 2026, 05:24
Flocki hat geschrieben: 28. Jan 2026, 21:11 im Endeffekt musst dich auf sowas halt auch bisschen verlassen können, denn nicht jeder will/kann irgendwo außerhalb zu nem Doc gehen
Für mich ja schon ein bisschen außerhalb tatsächlich mit 70km Entfernung und ähnlicher Fahrtzeit in Minuten, aber klar...
Wenn ich was komplizierteres hätte würde ich für eine OP auch einen weiteren Weg in Kauf nehmen.

Vllt. sogar Ausnahmsweise einfach mal Glück gehabt, das es was taugliches in der "Nähe" gibt.

Mal gucken was ich mit der ganzen Zeit anfange.
Den Februar hab ich mittlerweile für mich schon komplett abgeschrieben.
Vllt doch noch das WoW Abo um einen Monat verlängern.

@Toppi
Was wurde bei dir eigentlich gemacht das du 6W raus warst?

Bei mir wurde tatsächlich nix gemacht, es kam einfach nur das Leben mit zwei Kindern dazwischen...

Netzo kriegt ein netz. Wird schon gut werden! Wir erinnern dich dann ans brav sein wenns so weit ist bzgl stillhalten

Zweifel stark dass du das hyperaktive schnabeltier ruhig gestellt bekommst

Wie gesagt...
Hab den Februar schon komplett abgeschrieben also 3 Wochen+ und mich damit abgefunden.
Natürlich finde ich es scheiße und es fällt mir schwer, aber hilft ja nix.
Wenn die scheiße wieder aufreißt haut es mich noch länger raus.
Da war die Mandelentzündung schon eine Lehre.
Wenn ich wenigstens spazieren gehen kann ist das okay.
Laufen weiß ich gar nicht...
Hatte ich nicht erfragt, aber wenigstens die ersten 2 Wochen sicher auch das nicht.

Wenigstens haste deinen Namen dann mal verdientermaßen.

Habe am Dienstag ja nochmal ein konkretes Vorgespräch zur OP und werde mich da virher auch nochmal drauf vorbereiten um alles abzuklären was ich wissen will.

Wie lange ich was pausieren muss, wann ich wieder mit spazieren und später laufen anfangen kann.
Ob Radfahren, schwimmen oder ähnliches früher geht.
Wann ich wieder leichtes Krafttraining machen kann, worauf ich achten muss und was ich dabei
Anfangs noch vermeiden sollte und wann ich dann wieder voll belastbar bin.
Chatgpt liefert da natürlich zwar schon einiges, aber maßgeschneidert auf meine Situation lässt sich das vom behandelnden Arzt sicher nochmal genauer konkretisieren.

Wollte bis dahin noch so viele Einheiten wie möglich reinbekommen, aber Vadder kommt heute zu Besuch und bei der langen Pause ist es auch fast egal ob jetzt noch 1-2Einheiten dazu kommen.
Vllt. spar ich mir das Beintraining heute also.

natürlich sparst du dir das

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