Stewardess hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 08:54

Maxim hat geschrieben: ↑5. Aug 2025, 21:10 Sauberele!

Wann willste den Halben Laufen?

Geplant war eigentlich Mitte/Ende September.
In genau der Zeit bin ich nun allerdings beruflich in Hongkong, sodass ich es um ein,zwei Wochen vorziehen werde.
Muss mir noch ne Strecke ausschauen für den Lauf.

Oder einfach in Hongkong laufen

Knolle hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 14:28

Stewardess hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 08:54

Maxim hat geschrieben: ↑5. Aug 2025, 21:10 Sauberele!

Wann willste den Halben Laufen?

Geplant war eigentlich Mitte/Ende September.
In genau der Zeit bin ich nun allerdings beruflich in Hongkong, sodass ich es um ein,zwei Wochen vorziehen werde.
Muss mir noch ne Strecke ausschauen für den Lauf.

Oder einfach in Hongkong laufen

Stewardess hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 08:54

Maxim hat geschrieben: ↑5. Aug 2025, 21:10 Sauberele!

Wann willste den Halben Laufen?

Geplant war eigentlich Mitte/Ende September.
In genau der Zeit bin ich nun allerdings beruflich in Hongkong, sodass ich es um ein,zwei Wochen vorziehen werde.
Muss mir noch ne Strecke ausschauen für den Lauf.

Schade, am 28.09. wäre der Halbe in Ulm, gibt noch Plätze :-D

Maxim hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 16:33

Stewardess hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 08:54

Maxim hat geschrieben: ↑5. Aug 2025, 21:10 Sauberele!

Wann willste den Halben Laufen?

Geplant war eigentlich Mitte/Ende September.
In genau der Zeit bin ich nun allerdings beruflich in Hongkong, sodass ich es um ein,zwei Wochen vorziehen werde.
Muss mir noch ne Strecke ausschauen für den Lauf.

Schade, am 28.09. wäre der Halbe in Ulm, gibt noch Plätze :-D

Hatte mir den Bodensee-Halben ausgekuckt aber da kann ich auch nicht.
Aber ich betreibe das Ganze eh nicht Wettbewerbsorientiert sondern lediglich für mich selbst.
Daher muss ich mir dieses Jahr auch nicht unbedingt eine Startnummer anstecken.

Another day, another grind.

Habe mich gestern abend ordentlich Platt gefühlt aber war heute dann überraschend fit.

Dachte ich.

Die Einheit heute war vom ersten Intervall an ein Kampf gegen den Schweinehund.
Der Schnupfen tat sein Übriges.

Zwinge mir morgen mal einen Restday rein.

Geplant war: Gemacht wurde: Details:

Restday ftw
Als ich mal 2 gemacht hab, war ich danach 20sec schneller auf den km!

pushpony hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:48 Restday ftw
Als ich mal 2 gemacht hab, war ich danach 20sec schneller auf den km!

Nennt man Tapering

Zotto hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:51

pushpony hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:48 Restday ftw
Als ich mal 2 gemacht hab, war ich danach 20sec schneller auf den km!

Nennt man Tapering

So?

Stewardess hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:55

Zotto hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:51

pushpony hat geschrieben: ↑6. Aug 2025, 20:48 Restday ftw
Als ich mal 2 gemacht hab, war ich danach 20sec schneller auf den km!

Nennt man Tapering

So?

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IMG_7454.jpeg

Du lachst, gibt Läufer, die sich Armbandagen für ihren Marathon anziehen.

Wollt heute eigentlich einen Long Run machen aber zeitlich ist es sich nicht ausgegangen, also Fartlek vorgezogen.
War ein einziger Krampf. Beine sind zurzeit zu, sodass ich keine Geschwindigkeit und keine Lockerheit bekomme.
Wollte ab min 15 abbrechen, daher verbuche ich es also guten Lauf.
Morgen früh um 6e werde ich wohl den Long Run machen und dann 1-2 Tage ruhen (inklu 2x saufi und Fressi).
Jetzt mal etwas dehnen, vielleicht hilft das um die Beine wieder aufzubekommen.

Geplant war: Gemacht wurde: Details:

Update:
Eben mit Queen Madi Marrison Post Run Stretch gemacht und das könnte ein Punkt der Probleme sein.
War schon immer sehr unflexibel aber derzeit steht Hüfte schon sehr unter Spannung.
Mal schauen ob ich das Dehnen irgendwo in die Woche integriert bekomme.

Beine zu vom Laufen allein oder spielen noch andere Faktoren rein?
Oder ist es jetzt vorallem die Hüfte?

Vor jedem Lauf kurz den Hüftbeuger aufdehnen bringt mir persönlich sehr viel.
Aber auch ihn an anderen Tagen mit HipMarch und bei Bauchübungen mitzutrainieren.

Manchmal isses verrückt. Gestern noch gekämpft ohne Ende und heute lief es (keine 12h später) sehr smooth.
Als Bonus war es um 6e ganz alleine beim Sonnenaufgang auch echt schön.
Die letzen 2km dann noch die Pace auf unter 6 gedrückt und ich wollte unbedingt das erste mal die 15km voll machen.
Jetzt eben schön Croissant mit Nutella geballert, nachher geht’s zum grillieren.

Geplant war: Gemacht wurde: Details:

Wtf?!?
Nur 3 Segmente?
Kann ja kein sinnvoller Training sein.

Wie er halt delivered

Quäle mich jetzt auch, war bissle zu lang gestern