Lifters Lounge

Eine Woche ist wirklich nichts! Super, dass es dich nciht komplett erwischt hat.

Top das es hier direkt richtig weitergeht!

Gestern Nachmittag ging es für einen kurzen Trip noch nach Winterswijk. Nette kleine Stadt, kann man mal durchlaufen.
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Weiter ging es in der Heimat. Nach einer kleinen ICE-Odyssee mit knapp 2h Verspätung dann ins Training.
Irgendwie fällt es mir nach Bahnfahrten schwer, so richtig in die Gänge zu kommen. Soweit eine akzeptable Einheit gewesen, hier und da hat aber ein bisschen Kraft gefehlt.

Push-Training
02.11.2023
12:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 10600

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 8 RIR1
100 KG x 9
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80

70 KG x 13
80 KG x 12 RIR1

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 12

Seitheben KH stehend

16 KG x 20
22 KG x 13 RIR0-1
16 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

65 KG x 13
85 KG x 13
85 KG x 13
65 KG x 14

Hab noch keine niederländische Stadt gesehen, die gar nichts taugte. Bilder sahen auch solide aus!

Finde nach längeren Reisen ist jede absolvierte TE als Erfolg zu verbuchen.

nieto6 hat geschrieben: 2. Nov 2023, 16:48 Hab noch keine niederländische Stadt gesehen, die gar nichts taugte. Bilder sahen auch solide aus!

Finde nach längeren Reisen ist jede absolvierte TE als Erfolg zu verbuchen.

Ist schon schön dort, kann man nicht anders sagen. Gibt aber viele Länder, die ich bevorzugen würde. Kann allerdings das "echte" Leben nicht ganz so gut beurteilen weil ich selten beruflich in den BeNeLux Staaten bin.

Tatsächlich kann ich das eigentlich Recht gut, deshalb hat mich das heute gewundert. Aber man braucht halt um in die Gänge zu kommen.
Das nächste Problem war, dass durch knapp 2h Verspätung sämtliche Zeitreserven aufgebraucht waren und man gefühlt dauernd auf die Uhr schaute bis es zum nächsten Arbeitstermin geht.

Morgen das Beintraining dann hoffentlich ohne Zeitstress.

Passt alles.
Schade, dass es bei McFit keine Sissy Squat gibt. Hätte die Einheit gerne damit abgerundet.

Beine 2
03.11.2023
08:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 11400

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 4
95 KG x 3
125 KG x 12
150 KG x 13 RIR1-2
125 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 13
120 KG x 11 RIR1
100 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 13
65 KG x 13
70 KG x 12
60 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
80 KG x 13
80 KG x 12

Sissy Squat ist so gar nicht meins. Hab irgendwie immer Angst mich zu verletzen...

AltEisen74 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 11:17 Sissy Squat ist so gar nicht meins. Hab irgendwie immer Angst mich zu verletzen...

Für mich immer ein schöner Abschluss einer Einheit. Ohne Zusatzgewicht und mit sauberer Ausführung hab ich da jetzt nicht das Gefühl, einem erhöhten Verletzungspotential ausgesetzt zu sein.

Wüsste auch nicht wo man sich da verletzen sollte?
Außer die Dinger sind so ausgenuddelt dass die nicht mehr richtig Feststellen. Die erste WDH mach ich immer ganz vorsichtig weil die Schienbeinpolsterung schon mal runtergerutscht ist.

Glückwunsch Herr Moderator

Nero266 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 19:18 Glückwunsch Herr Moderator

+
Wusste immer, dass aus ihm mal noch was wird.

Zuständig für die ganzen Berliner Vögel

Waschbär hat geschrieben: 3. Nov 2023, 16:49 Wüsste auch nicht wo man sich da verletzen sollte?
Außer die Dinger sind so ausgenuddelt dass die nicht mehr richtig Feststellen. Die erste WDH mach ich immer ganz vorsichtig weil die Schienbeinpolsterung schon mal runtergerutscht ist.

Das ist übel, ist mir in einer der letzten Einheiten das erste Mal passiert. Sehr unangenehm, wenn man auf dem Gesäß landet. Seitdem achte ich sehr akribisch auf die Fixierung des Polsters an der Wade.
Bin da mittlerweile eher weggekommen von Zusatzgewicht und versuche, technisch sauber zu arbeiten und den Hebel ungünstiger zu gestalten. Ich lehne mich deutlich weiter nach hinten als der Kollege hier im Video. [mention]C43[/mention], du weißt, wieviel das ausmacht.
[spoil][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=R_GgqlXwJDE[/bbvideo][/spoil]

Jag.uar hat geschrieben: 3. Nov 2023, 22:14 Wusste immer, dass aus ihm mal noch was wird.

Danke fürs an mich glauben.

Letztes Training diese Woche, passt.
Zusammen mit Ner guten Freundin absolviert, daher etwas langsamer. Beim Rudern und beim Latzug schön sauber arbeiten können, mit zufrieden mit dem heutigen Ergebnis.

Heute Abend geht's noch zum Konzert.

Pull-Einheit
04.11.2023
10:35 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 104,2 KG
Schritte / Cardio gestern: 17100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
109 KG x 13
133 KG x 11 RIR1
109 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 12
149 KG x 13 RIR1
141 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 14
173 KG x 12
157 KG x 13

Butterfly Reverse Cable Cross doppelt

35 KG x 13
40 KG x 13
45 KG x 12

Hammercurls stehend Seil

75 KG x 13
85 KG x 12

Curls sitzend Maschine unilateral Gym80

50 KG x 12
45 KG x 12

Jag.uar hat geschrieben: 3. Nov 2023, 22:14

Nero266 hat geschrieben: 3. Nov 2023, 19:18 Glückwunsch Herr Moderator

+
Wusste immer, dass aus ihm mal noch was wird.

Hauptsache er wird nicht noch größer.

Glückwunsch auch zum 2ker Beitrag und wie immer zum guten Training.