Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 19. Mai 2023, 08:34

Saeumling hat geschrieben: 19. Mai 2023, 07:17

KiCat hat geschrieben: 19. Mai 2023, 07:15

Findest du? Also ich war die langsamste am Mittwoch Schwimm aber auch merkwürdig

Vielleicht bin ich auch einfach langsam. Ich brauch dafür so 50min

+1
Finds Brutal.
Bräuchte über 1h mit Brustschwimmen.

Sucher das die Bahn nicht 25m statt 50m war?

Die Bahn ist 25 m ich hab für 100 m dann 4 Bahnen gezählt. Also stimmt schon.
Würde erklären, warum ich aus dem letzten Loch gepfiffen hab.

Stark!
Mir geht immer der Trizeps zu und bei nichts bekomme ich so guten Muskelkater im Trizeps und in der hinteren Schulter wie beim Schwimmen.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Mai 2023, 08:40 Stark!
Mir geht immer der Trizeps zu und bei nichts bekomme ich so guten Muskelkater im Trizeps und in der hinteren Schulter wie beim Schwimmen.

Früher ja. Aber jetzt hatte ich gar keinen Muskelkater. Also der Kraftsport hilft hier schon auch tatsächlich.
Dafür hat mein rechtes Knie ordentlich gemeckert nach ca 1500 m. Da musste ich den Rest vorsichtshalber auf dem Rücken schwimmen
Hab nochmal nachgeschaut, es waren 35 min.

Training 19.05.2023

Heute Gym mit der Kleinen und Beintag. Hab zeitlich nicht alles geschafft weil mehr als ne Stunde hatte ich nicht.

RDL Langhantel normal zum aufwärmen
15 x 50 kg

RDL Langhantel einbeinig
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Beinpresse liegend Schlitten nach oben drückend
15 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

Hipthrust Maschine
8 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
6 x 100 kg

Beinstrecker sitzend
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

Beinbeuger sitzend
20 x vorletzte Stufe
20 x vorletzte Stufe
20 x vorletzte Stufe
20 x vorletzte Stufe

Den Rest nicht mehr geschafft.
Aber dafür [mention]Blackstarz[/mention] getroffen. Leider keine große Zeit zum quatschten gehabt. Wird aber nachgeholt. Denke wir sehen uns sicherlich öfters jetzt.
Übrigens [mention]Blackstarz[/mention] wo bitte müssen Kilos weg? Sehr stabile Form der Herr! Hat selbst das Töchterchen gesagt!

Heute war Gartenarbeit angesagt.
Deshalb gehts erst morgen ganz früh wieder ins Gym. Rücken und Bizeps ist dran. Wir wollen aber die Belt squat auch ausprobieren morgen.

Ich hätte auf Seite 57 gern mal 1 Frage: was genau ist eigentlich der "Path of Progess". Möchte da jemand vielleicht ein "r" kaufen?

husefak hat geschrieben: 20. Mai 2023, 19:32 Ich hätte auf Seite 57 gern mal 1 Frage: was genau ist eigentlich der "Path of Progess". Möchte da jemand vielleicht ein "r" kaufen?

Das R hatte keinen Bock. Jetzt haben wir leider Personalmangel und müssen improvisieren
R s Kauf ich nicht. Bin da eigen drin. Wenn dann nur E s

Das find ich gut. Quicke 80/20 decision und dann Durchsteuern.

husefak hat geschrieben: 20. Mai 2023, 19:44 Das find ich gut. Quicke 80/20 decision und dann Durchsteuern.

Mein lebensmotto

KiCat hat geschrieben: 20. Mai 2023, 19:50

husefak hat geschrieben: 20. Mai 2023, 19:44 Das find ich gut. Quicke 80/20 decision und dann Durchsteuern.

Mein lebensmotto

*Knuddel*

Danke für die Blumen. Lass uns nicht diskutieren. Das wird gut. Keine sorge

Cooles Training und coole Geschichte bzw. Treffen.

Jetzt hat [mention]KiCat[/mention] auch einen Gymguard. In Person des [mention]BlackStarZ[/mention].
Mega!

LeifEriksson hat geschrieben: 19. Mai 2023, 06:57uff

Musste auch gut lachen

wo nudez

Training 21.05.2023

Heute Morgen um 8 schon im Gym gewesen. Dabei noch verkaterten Rücken von der Gartenarbeit.

Rudern LH OK parallel zum Boden
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
13 x 32,5 kg

Belt Squat
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Latzug schulterbreiter Griff
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
11 x 40 kg

Klimmzüge Maschine mit 40 kg Gegengewicht breiter Griff
10 x
10 x
10 x

Rudern abgestützt Maschine
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Butterfly Reverse Maschine
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

Scott Curls Maschine
18 x 16,5 kg
18 x 16,5 kg
17 x 16,5 kg
15 x 16,5 kg

Rudern Kabel sitzend enger V-Griff
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Joar war ganz ok. Die belt Squat ist ok. Finde das Gefühl in den Squats nur nicht so toll.