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Re: Cardio Thread
Verfasst: 28. Nov 2023, 13:47
von Harun
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:40
Harun hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:14
Bin absoluter Neuling, was Cardio Training angeht.
Habt ihr eine Buch-/Artikelempfehlung zum Thema Radtraining, wo man sich etwas einlesen kann?
Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine
Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.
Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 28. Nov 2023, 14:01
von Honeycakehorse
Ich bin hier auch mal dabei, im Sommer angefangen mit gravelrad rumzufahren und will das jetzt über den Winter bisschen systematischer machen.
Ich hoffe Ende der Woche kommt meine Rolle damit ich anfangen kann
Re: Cardio Thread
Verfasst: 28. Nov 2023, 14:06
von Sonnigesgemüt
Harun hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:47
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:40
Harun hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:14
Bin absoluter Neuling, was Cardio Training angeht.
Habt ihr eine Buch-/Artikelempfehlung zum Thema Radtraining, wo man sich etwas einlesen kann?
Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine
Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.
Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.
https://www.youtube.com/@PROBIKEAcademy
https://www.youtube.com/@gcnaufdeutsch
Re: Cardio Thread
Verfasst: 28. Nov 2023, 14:07
von Harun
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 28. Nov 2023, 14:06
Harun hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:47
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:40
Was willst du wissen? Standardlektüre kenne ich keine
Ging mir eigentlich nur um das übliche Einsteigerzeugs. Trainingsgestaltung etc.
Wo vielleicht auch Dinge wie GA1, GA2 usw für den Laien erklärt sind. Der Unterschied zu Intervall Training.
Habe zwei "Pläne" gefunden. Ich starte jetzt mal mit 1-2x 60 min GA1 und 1x 20 min Intervall (leicht) die Woche.
https://www.youtube.com/@PROBIKEAcademy
https://www.youtube.com/@gcnaufdeutsch
Perfekt. Danke!
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 09:28
von Frankchief
Hallo
Ich suche ein AirBike für mein Homegym
Welches AirBike ist eurer Meinung nach am besten? Rogue Echobike, Assault Bike Pro X, Titanium Strength AirBike, Concept 2 BikeErg (ohne Arme) oder noch ein anderes AirBike
Oder würdet ihr mir ein anderes Cardiogerät fürs Homegym empfehlen?
Was ist eurer Meinung nach das Beste Cardiogerät fürs Homegym?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 11:01
von Moseltaler
Frankchief hat geschrieben: 7. Dez 2023, 09:28
Hallo
Ich suche ein AirBike für mein Homegym
Welches AirBike ist eurer Meinung nach am besten? Rogue Echobike, Assault Bike Pro X, Titanium Strength AirBike, Concept 2 BikeErg (ohne Arme) oder noch ein anderes AirBike
Oder würdet ihr mir ein anderes Cardiogerät fürs Homegym empfehlen?
Was ist eurer Meinung nach das Beste Cardiogerät fürs Homegym?
Rogue Echo
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 11:12
von Frankchief
Was macht das Rogue Echo besser als das Assault Bike Pro X? beide haben ja einen Riemenantrieb
Warum nicht Swinn AD8 oder Titanium Strenght Air Bike?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 11:28
von Moseltaler
Frankchief hat geschrieben: 7. Dez 2023, 11:12
Was macht das Rogue Echo besser als das Assault Bike Pro X? beide haben ja einen Riemenantrieb
Warum nicht Swinn AD8 oder Titanium Strenght Air Bike?
Weil Rogue halt Rogue ist … super Qualität zu einem angemessenen Preis.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 14:57
von Mystery_23
Spricht etwas dagegen, wenn man morgens nüchtern Cardio (30 Minuten) macht um mehr Kalorien in einer Diät zu verbrennen?
Bin recht flauschig unterwegs und versuche ein 1000er Defizit zu erreichen, damit es ein wenig schneller geht.
Oder sollte ich ein Wheyshake vor dem Cardio trinken?
Die BPM Rate ist im Durchschnitt laut der Uhr bei ca. 120
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 15:14
von Sonnigesgemüt
Kannst du so machen
120er Puls ist eh totaler Wohlfühlbereich und sollte null anstrengend sein
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 16:03
von Cool42
Wirst dadurch aber auch nicht mehr kcal verbrennen. Würde - je nach Leistungsstand - paar EAAs davor nehmen.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 16:09
von Mystery_23
Würden 50 Gramm vom Clear Whey ausreichen?
Habe keine EAAs.
Der Fettstoffwechsel wird hierbei gleich stimuliert oder bin ich komplett falsch abgebogen?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 16:13
von Cool42
Mystery_23 hat geschrieben: 7. Dez 2023, 16:09
Würden 50 Gramm vom Clear Whey ausreichen?
Habe keine EAAs.
Der Fettstoffwechsel wird hierbei gleich stimuliert oder bin ich komplett falsch abgebogen?
Der Unterschied ist aber so marginal (wenn überhaupt vorhanden), dass das kein Grund dafür ist, sein Cardio morgens nüchtern zu machen. Grund kann halt eher sein, dass man es dann fertig hat oder man viel zeitlichen Abstand zum Krafttraining haben möchte.
Whey geht auch klar.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 16:21
von Mystery_23
Gut, dann steige ich einfach aufs Rad und fange gleichzeitig an mein Whey langsam zu trinken.
Sollte schon nichts schief gehen.
Vielen Dank für die Hilfe und schnelle Rückmeldung!
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Dez 2023, 16:49
von Lauch
Um was geht es jetzt? Welchen katabolen Zustand erwartet man sich von 30min bei 120er Puls, vor allem wenn laut eigener Aussage der KFA höher ist?
Sicher kann man dabei Whey trinken, es ist aber vollkommen egal.