Lifters Lounge

JA

okay, gebe dem Freitag mal eine Chance.

Habe heute just for fun meine nächsten 59 Trainingseinheiten durchgeplant. In #59 würden der Theorie nach in mehreren Sätzen 132,5 gedrückt.
Das wäre doch ein schöner Sinnesabschnitt, um den Aufbau ausklingen zu lassen.

59 Einheiten sind bei 3 Einheiten/Woche ca. 20 Wochen. Wäre dann Mitte/Ende Februar.

Ich denke, dann ist die Zeit für eine Neubewertung der Situation.

Bin wirklich gespannt, welche der prognostizierten Leistungen ich erreichen kann. Gewicht um die 94 Kilo wäre cool.

Pull C2T2 5:30 ca. heute bisschen früher

Feeling sehr gut; Gewicht 89,X.
Habe allerdings ein gutes Stück Respekt vor mir selbst verloren, als ich eben trotz des bodenlosen Geruchs meines Shakers daraus getrunken habe


Klimmzüge weiter OG
2x14

Note: zweiter Satz war RIR 0,1

RDL/SLDL
Set1: 130kg x3
Set2: 130kg x3
Set3: 130kg x3

Note: strikt nach Plan

Rudern HS PL mit ausgestellten Armen
Set1: 140kg x5 [PR]
Set2: 140kg x5 [PR]
Set3: 140kg x5 [PR]

Note: in der Konstellation PR und war sogar noch gut was im Tank. Oberer Rücken zieht richtig an aktuell, gefühlt hat mein Körper hier nochmal 1,2 Gänge hochgeschaltet Gefällt mir sehr.


Facepulls etwas gehockt am Kabelzug

Set 1: 38,75kg x 12 [PR]
Set 2: 38,75kg x 12 [PR]
Set 3: 38,75kg x 12 [PR]

Wadenheben im Stehen

155kg x 15 x 3

T-Bar Rudern frei

55kg 3 Sätze á 9 WdH

Paar Curls für Arme und Beine

Nettozeit: 53 Min

Nur Posinglevel ist bei leider immer noch D-Tier;

[spoil][/spoil]

[spoil][/spoil]

Der Shaker hat mich jetzt nachhaltig verstört, Respekt

Morn hat geschrieben: 29. Sep 2023, 08:32 Der Shaker hat mich jetzt nachhaltig verstört, Respekt

Habe auch etwas Angst vor mir selbst, anscheinend bin ich zu allem fähig
Habe, glaube ich noch nie sowas fieses gerochen, und ich hab mal ne Wasserleiche gefunden

Richtig gut, wie es beim Rudern vorwärts geht!

Wie machst du dich eigentlich vor den frühen Einheiten warm? War das schonmal Thema?

Berliner hat geschrieben: 29. Sep 2023, 09:27 Richtig gut, wie es beim Rudern vorwärts geht!

[spoil][/spoil]

Berliner hat geschrieben: 29. Sep 2023, 09:27 Wie machst du dich eigentlich vor den frühen Einheiten warm? War das schonmal Thema?

[spoil]Wurde glaube ich noch nicht groß thematisiert und selbst wenn, wäre das kein Problem. Man kann ja nicht von jedem erwarten, immer alles gelesen zu haben [/spoil]


Ich laufe 2 Minuten auf dem Stepper. Ende.

Pusheinheiten fange ich ja mit BD an, da führe ich mich dann recht behutsam ran.
Stange -> 60 -> 80 usw

Pulleinheiten beginnen mit Klimmzügen, da gehts sofort los.
RDLs bereite ich aber auch vernünftig vor.

Alle anderen Übungenm, ausgenommen Seitenheben & Beinpresse, starte ich sofort mit dem Arbeitsgewicht.

nieto6 hat geschrieben: 29. Sep 2023, 08:36 Habe auch etwas Angst vor mir selbst, anscheinend bin ich zu allem fähig
Habe, glaube ich noch nie sowas fieses gerochen, und ich hab mal ne Wasserleiche gefunden

Öörks, aber nicht in einem Shaker, oder?

nieto6 hat geschrieben: 29. Sep 2023, 08:36 Habe, glaube ich noch nie sowas fieses gerochen, und ich hab mal ne Wasserleiche gefunden

wat??

Mett hat geschrieben: 29. Sep 2023, 13:46

nieto6 hat geschrieben: 29. Sep 2023, 08:36 Habe, glaube ich noch nie sowas fieses gerochen, und ich hab mal ne Wasserleiche gefunden

wat??

war als teenie an nem baggersee hier in düsseldorf. Da ist wohl zuvor (vor einiger Zeit) jemand ertrunken und kam wieder hoch. Kurz danach war Helikopter zur Bergung da. Richtig wild.

wie bist du damit klar gekommen?

Mett hat geschrieben: 29. Sep 2023, 13:51 wie bist du damit klar gekommen?

War kein Problem.
ich hab die leiche aber auch nicht ganz unmittelbar entdeckt und hatte bestimmt 10m Distanz


/e dürfte sogar das hier gewesen sein

https://rp-online.de/nrw/staedte/duesse ... id-9540565

krass.

gut für dich!

Heute C2T3 Push 16:00

Detail log kommt später - lief aber sehr gut.

Flachbank 4x6x110 waren RPE 7
Beine fielen aus, da morgen Wanderung


[spoil][/spoil]

[spoil][/spoil]

Rückenansicht immer wieder ein Schauspiel hier