Maxim hat geschrieben: 22. Jan 2026, 11:44

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 11:16

Leucko hat geschrieben: 22. Jan 2026, 10:30 Mirin, noch über 60 Jahre am Leben sein.

Dachte ich mir auch so...
Optimistisch, aber in der Zeit gibt es ja sicher auch noch ein paar medizinische Fortschritte.

Werde mir auf jeden Fall bei Gelegenheit einen Termin im Hernienzentrum holen und die werden mir dann ja erzählen was wann möglich und sinnig ist.

Kann schon passieren. Gemessen an unseren Großeltern, die ja bei passabler Genetik und wenn sie nicht gerade die übelste Maloche machen mussten auch schon teilweise Mitte, Ende 80 wurden, ist Dein Lebensstil geradezu absurd gesund. Dazu modernere Medizin, why not?

Wir sind so sehr in der Bubble, dass wir manchmal vergessen, dass die durchschnittlichen mit 88 gestorbenen Opas nie auch nur über Sport im Sinne von richtigem Training nachgedacht, sich von Fleischwurst und Mehlschwitze ernährt und täglich Bier getrunken haben.

Oma wurde über 90
Opa ist über 90
Beide mit 60 nicht mehr gearbeitet
Das ist das Geheimnis

Piotr hat geschrieben: 22. Jan 2026, 12:48

Maxim hat geschrieben: 22. Jan 2026, 11:44

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 11:16

Dachte ich mir auch so...
Optimistisch, aber in der Zeit gibt es ja sicher auch noch ein paar medizinische Fortschritte.

Werde mir auf jeden Fall bei Gelegenheit einen Termin im Hernienzentrum holen und die werden mir dann ja erzählen was wann möglich und sinnig ist.

Kann schon passieren. Gemessen an unseren Großeltern, die ja bei passabler Genetik und wenn sie nicht gerade die übelste Maloche machen mussten auch schon teilweise Mitte, Ende 80 wurden, ist Dein Lebensstil geradezu absurd gesund. Dazu modernere Medizin, why not?

Wir sind so sehr in der Bubble, dass wir manchmal vergessen, dass die durchschnittlichen mit 88 gestorbenen Opas nie auch nur über Sport im Sinne von richtigem Training nachgedacht, sich von Fleischwurst und Mehlschwitze ernährt und täglich Bier getrunken haben.

Oma wurde über 90
Opa ist über 90
Beide mit 60 nicht mehr gearbeitet
Das ist das Geheimnis

Das ist der Weg

Netz -> o -> Kuhl

Erklärung des Künstlers:

das Netz kommt auf das o, welches das Loch symbolisiert. Ein kleines "o", weil ein kleines Loch.
Danach ist wieder alles kuhl. Logisch.

Für mehr tolle Kreativität folgt mir auf Insta und Etsy.

Und alles Gute dir. Würde auch direkt machen lassen, damit es weg ist. Im Hernienzentrum können die dann genauere Aussagen zu Belastbarkeit etc. geben? Hausarzt hat ja jetzt scheinbar nichts eingeschränkt an Tätigkeiten etc?

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 10:28 Also Loch/Hernie ist auf jeden Fall vorhanden.
Muss mir dann halt mal einen Beratungstermin im Hernienzentrum holen, die beurteilen/beraten dann.
Yay... 80km einfache Strecke Fahrt...

Hausarzt sagt aber schon:
Du lebst noch 60Jahre+ und machst Kraftsport... Früher oder später muss es wieder zu... Lass das mal am besten innerhalb des nächsten Jahres machen.

Zeig mal ein Bild vom Nabel. Ich habe das schon seit Jahren (Bauchnabel früher gegen innen, seit Jahren halt so etwas gegen Aussen).

Asstograss hat geschrieben: 22. Jan 2026, 15:45

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 10:28 Also Loch/Hernie ist auf jeden Fall vorhanden.
Muss mir dann halt mal einen Beratungstermin im Hernienzentrum holen, die beurteilen/beraten dann.
Yay... 80km einfache Strecke Fahrt...

Hausarzt sagt aber schon:
Du lebst noch 60Jahre+ und machst Kraftsport... Früher oder später muss es wieder zu... Lass das mal am besten innerhalb des nächsten Jahres machen.

Zeig mal ein Bild vom Nabel. Ich habe das schon seit Jahren (Bauchnabel früher gegen innen, seit Jahren halt so etwas gegen Aussen).

Sieht man eigentlich nichts.
Minimaler Schimmer der ein blauer Fleck sein könnte.
Auf Foto nicht zu erkennen.
Man spürt es nur.

Ich glaube er wollte nur einschlägige Bilder von dir

dachte immer das ist slang für uncool......

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 15:52

Asstograss hat geschrieben: 22. Jan 2026, 15:45

Netzokhul hat geschrieben: 22. Jan 2026, 10:28 Also Loch/Hernie ist auf jeden Fall vorhanden.
Muss mir dann halt mal einen Beratungstermin im Hernienzentrum holen, die beurteilen/beraten dann.
Yay... 80km einfache Strecke Fahrt...

Hausarzt sagt aber schon:
Du lebst noch 60Jahre+ und machst Kraftsport... Früher oder später muss es wieder zu... Lass das mal am besten innerhalb des nächsten Jahres machen.

Zeig mal ein Bild vom Nabel. Ich habe das schon seit Jahren (Bauchnabel früher gegen innen, seit Jahren halt so etwas gegen Aussen).

Sieht man eigentlich nichts.
Minimaler Schimmer der ein blauer Fleck sein könnte.
Auf Foto nicht zu erkennen.
Man spürt es nur.

Dann würde ich mir die Fahrt ins Hernienzentrum sparen

Nene.
Ich werde das schon bei Gelegenheit erledigen.
Wenn die Fachärzte sagen: "Wir können dir da ein Netz reinsetzen."
Kann es meinetwegen direkt los gehen.

und Training der Obliques

H_D hat geschrieben: 22. Jan 2026, 20:27 und Training der Obliques

Häh?
Vorher jetzt noch? Welchen Zweck hat das genau?
Taugen da SideBends schon ausreichend oder was würdest du empfehlen?
Darf ich sonst noch normal gerade Bauchmuskeln trainieren eigentlich und oder muss ich sonst noch auf irgendwas achten?
Hab da noch nicht so geforscht...

Arzt war gestern übrigens auch zufrieden mit der Blutdruck Entwicklung.
Er meinte wegen Kreislauf soll ich jetzt mal je 1,25 Morgens und Abends probieren und innerhalb eines Zeitraums von 1-2 Jahren können wir uns langsam an einen Wert von 115/75 rantasten.
Gaaanz langsam damit der Körper sich dran gewöhnen kann.

Moinsen,
Zum Leistenbruch versuche wenn ein Titannetz (Kunstoffnetz mit Titan ummantelt) zu bekommen, es hat einige Vorteile zum normalen Kunstoffnetz zB. Geringeres Rückfallrisiko , weniger Fremdkörpergefühl und schnellere Genesung, es wird auch normalerweise von der Kasse übernommen.
Nur mal im Hinterkopf behalten, liebe Grüße.

23.01.26
80,8kg

---

Hatte eigentlich mehr heute vor, aber irgendwie war die Performance nicht so.
Bei Bank mal wieder eine Rep gefailt und die Scheiben seitlich runterplumsen lassen müssen.

Auf BSS hatte ich auch noch nicht so Bock...
Mir ist vorgestern etwas unsanft einer 26er KH mit der Kante auf den Oberschenkel geknallt.
Tut überraschend weh.

Nach 9 Monaten Pause mal wieder Klimmzüge probiert.
Schmerzfrei, gutes Gefühl im Lat.
Performance.

War dann schon okay so für heute.

Beratungstermin im Hernienzentrum auch direkt für nächste Woche bekommen.

---

Training:

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps

Larsen Press
F: 95 kg × 7 reps
Set 1: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 6 reps @ 9.5 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 72.5 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 9 reps
Set 3: 43.75 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 18.75 kg × 6 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 45 kg × 10 reps
Set 3: 45 kg × 8 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 8 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 13.75 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 11 reps
Set 2: 6.25 kg × 16 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 11 reps

hehe, Bankplumpser beste

Eine meiner schönsten Erinnerungen, damals noch im Studio, ist wie ich bei meinem ersten Versuch mit 100kg im Satz die letzte von fünf nicht gepackt hab, nach hartem Kampf nach links abwerfen musste und dann nach dem Scheppern auf der anderen Seite schön laut und richtig aggro "So eine Scheiße Mann" gerufen hab. Zur Primetime natürlich.

Wie mir mal nachm Beugen die LH mit 70kg auf der anderen Seite wegen falschem Abladen vom Rack gerauscht ist und meinen Scheibenständer zertrümmert hat war auch toll, aber leider ohne Zeugen weil im Homegym. Wäre sicher gut gekommen.