Könnten wir dich langsam auch fragen...

Schon wieder X Seiten ohne Pump und Training, nur Chill...

Beste

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jul 2025, 14:26 Schon wieder X Seiten ohne Pump und Training, nur Chill...

Geh' laufen. Würd' hier gerne vieles schreiben über Training/Erholung/Supps/..., aber du interessiert dich nur für mein Monster €n€rgi€.

DerAllerBeste hat geschrieben: 27. Jul 2025, 14:43

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jul 2025, 14:26 Schon wieder X Seiten ohne Pump und Training, nur Chill...

Geh' laufen. Würd' hier gerne vieles schreiben über Training/Erholung/Supps/..., aber du interessiert dich nur für mein Monster €n€rgi€.

Folge deinem Herzen und schreib halt nicht nur über das was andere interessiert.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Jul 2025, 14:26 Schon wieder X Seiten ohne Pump und Training, nur Chill...

Wie viele hier immer noch nicht verstehen, dass die Muskeln in der ruhephase wachsen

Tinker hat geschrieben: 27. Jul 2025, 16:26 Wie viele hier immer noch nicht verstehen, dass die Muskeln in der ruhephase wachsen

Ent(e)sprechende Reiz(wäsch)e vorrausgesetzt...

Pull

Pullups 8 / 6 / 5

Enges Rudern, sitzend, Turm
55kg 1x12
79kg und 1x10
121kg 1x6
99kg 1x8

RDL
70kg 1x15
100kg 1x8
140kg 1x5
110kg 1x9

Legcurls sitzend88kg 3x10

Kabelzug Turm, beidseitig über Kreuz
20kg pumpchill

SzCurls 30kg
2x10

Homelander hat geschrieben: 27. Jul 2025, 18:14 Pull Enges Rudern, sitzend, Turm, beidseitig über Kreuz pumpchill

Ja gar ned verkehrt, trainierst du jetztda wieder durchok?

DerAllerBeste hat geschrieben: 27. Jul 2025, 19:05

Homelander hat geschrieben: 27. Jul 2025, 18:14 Pull Enges Rudern, sitzend, Turm, beidseitig über Kreuz pumpchill

Ja gar ned verkehrt, trainierst du jetztda wieder durchok?

Der sowieso

Genau. Jetzt durchgehend. Wollte eigtl jedes Jahr Wendler 5/3/1 fahren aber lassen wir das Kek

Hab das Volumen verringert dafür sind die Einheiten intensiver mit Top-Backoff

Gefällt mir gut

Gut.

Wahnsinn, mit moderater zum Moderator.

Ja mei, ich finde das auch super

liebe euch