Lifters Lounge

Meine Frau hat immer wieder Schmerzen im oberen Rücken (keine Bodybuilderin oder ähnliches) sie hat eine sehr große Oberweite denke das kommt davon. Pull Aparts und Rundern mit Bändern (andere Möglichkeit hat sie nicht) wären da sinnvoll um Abhilfe zu schaffen?

Sicher kein Nachteil, aber in diesem Fall würde ich Jefferson Curls, mit Akzent auf den oberen Teil der Bewegung, machen.

LG

Können auch Wassereinlagerungen/Übergewicht sein...
Wann/ wie häufig treten denn die Schmerzen auf?

Puh so einmal im Monat extrem ansonsten merkt sie es sicher mehrmals die Woche auch wenn Sie es nicht zugeben würde

Moin, habe bisher Überzüge immer am Kabelturm gemacht und wollte mal unsere Überzugmaschine im Gym ausprobieren, ist genau diese hier: https://gym80.de/produkt/weight-stack/s ... gmaschine/

Am Kabelzug treffe ich gut den Rücken, bei der Maschinenbeschreibung steht Rücken + Brust (?) diese Brust ist am Kabel aufjedenfall nicht dabei, hat jemand Erfahrung mit der Maschine, mag sie oder findet sie nicht so gut?

Ist die 1. Übung am Rückentag

[mod=Moseltaler]Hinweis auf Seite 1 beachten

[/mod]

Rudern im Allgemeinen (sei es jetzt LH-Rudern oder brustgestütztes T-Bar-Rudern) im breiten OG, um die Rückentiefe/oberen Anteil des Rückens zu treffen: präferiert ihr hier eher die Schulterblätter bei der Abwärtsbewegung komplett "auszuhängen"/runter kommen zu lassen oder lasst ihr eine gewisse Spannung drauf und lasst sie garnicht/nur zu einem geringen Teil aushängen?

Ich spiel damit grade 'n bisschen rum und bin noch unschlüssig, was nun am geeignetsten hier ist. Wie handhabt ihr das?

MattDemon hat geschrieben: 22. Aug 2023, 11:20 Moin, habe bisher Überzüge immer am Kabelturm gemacht und wollte mal unsere Überzugmaschine im Gym ausprobieren, ist genau diese hier: https://gym80.de/produkt/weight-stack/s ... gmaschine/

Am Kabelzug treffe ich gut den Rücken, bei der Maschinenbeschreibung steht Rücken + Brust (?) diese Brust ist am Kabel aufjedenfall nicht dabei, hat jemand Erfahrung mit der Maschine, mag sie oder findet sie nicht so gut?

Ist die 1. Übung am Rückentag

Mache ich ab und an, als Finisher für den Lat. Brust spüre ich dabei garnicht, aber der Lat kriegt 'nen schönen Stretch. Hierbei umgreife ich aber nicht die Griffe, sondern versuche mit beiden geballten Fäusten die Griffe nach vorne zu schieben, um die anderen Muskeln so gut es geht rauszunehmen.

Probiers einfach mal selst aus, ob dir die Übung was taugt.

Linksanwalt hat geschrieben: 22. Aug 2023, 23:19 Rudern im Allgemeinen (sei es jetzt LH-Rudern oder brustgestütztes T-Bar-Rudern) im breiten OG, um die Rückentiefe/oberen Anteil des Rückens zu treffen: präferiert ihr hier eher die Schulterblätter bei der Abwärtsbewegung komplett "auszuhängen"/runter kommen zu lassen oder lasst ihr eine gewisse Spannung drauf und lasst sie garnicht/nur zu einem geringen Teil aushängen?

Ich spiel damit grade 'n bisschen rum und bin noch unschlüssig, was nun am geeignetsten hier ist. Wie handhabt ihr das?

Momentan mach ich für oberen Rücken Pendelay Row. Die natürlich mit fixierten Schulterblättern (da vom Boden gestartet).

Andere Übungen eignen sich da besser, um die Schulterblätter auszuhängen (zb Bankziehen -wenn die Bank passt, oder einarmig mit Kurzhantel), und sollten mMn auch eingestreut werden.

LG

[mod=Moseltaler]Für solche Fragen gibt es ein Unterforum ... bitte nutzen.[/mod]

Macht es einen Unterschied, ob man mit SZ-Stange oder Langhantel vorgebeugt rudert? Klar, die Langhantel wiegt mehr als die SZ-Stange bei gleicher Beladung, aber irgendwie bilde ich mir ein, dass es mit der SZ-Stange trotzdem schwerer ist; bei der Langhantel sind die Gewichtsscheiben ja wesentlich weiter voneinander entfernt, d.h. man muss hier mehr "balancieren"

MattDemon hat geschrieben: 22. Aug 2023, 11:20 Moin, habe bisher Überzüge immer am Kabelturm gemacht und wollte mal unsere Überzugmaschine im Gym ausprobieren, ist genau diese hier: https://gym80.de/produkt/weight-stack/s ... gmaschine/

Am Kabelzug treffe ich gut den Rücken, bei der Maschinenbeschreibung steht Rücken + Brust (?) diese Brust ist am Kabel aufjedenfall nicht dabei, hat jemand Erfahrung mit der Maschine, mag sie oder findet sie nicht so gut?

Ist die 1. Übung am Rückentag

Kann man die Maschine irgendwie noch umstellen sodass es für die Brust ist?

Kenne Überzüge für die Brust nur im liegen auf der Bank mit einer KH
Zumindest hab ich die früher immer mal gemacht. Ob ich damit wirklich die Brust getroffen habe, keine Ahnung.

Ich finde es besser die Maschine nicht am Griff sondern an der querstange anzufassen und einen engen Griff zu wählen

DELH101638 hat geschrieben: 24. Aug 2023, 11:57 Macht es einen Unterschied, ob man mit SZ-Stange oder Langhantel vorgebeugt rudert? Klar, die Langhantel wiegt mehr als die SZ-Stange bei gleicher Beladung, aber irgendwie bilde ich mir ein, dass es mit der SZ-Stange trotzdem schwerer ist; bei der Langhantel sind die Gewichtsscheiben ja wesentlich weiter voneinander entfernt, d.h. man muss hier mehr "balancieren"

Im Untergriff finde ich SZ Stange angenehmer fürs Handgelenk, ab ner gewissen last ist aber die langhantel zu empfehlen. Einfach leichter zu beladen, man kann sie aus dem rack rausgeben und muss nicht vom Boden arbeiten

ne man kann die Maschine nicht umstellen, geht auch nur auf den Rücken aber auf dem Bild welcher Muskel getroffen wird ist der Rücken und die Brust zu sehen

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