Lifters Lounge

Gute Besserung! Überlege mich anzuschließen.

Gute Besserung!

Haken dran und positiv nach vorne blicken. Ändern kannste es eh nicht.
Das wird schon wieder!

Danke euch. Alles kein Weltuntergang, liege nicht flach. Aber ist eben auch keine Konstitution für Krafttraining.

Leucko hat geschrieben: 24. Okt 2023, 14:34 Finde ich schlau die Woche gedanklich direkt abzuhaken. Ich neige dazu mich von Tag zu Tag zu hangeln was (wie du auch beschreibst) nur zu täglichen Enttäuschungen führt.

Ist normalerweise bei mir genauso. Wollte diesmal einen anderen Weg einschlagen. Ich könnte jetzt hier sitzen und überlegen bzw. herumphilosophieren, ob es Donnerstag oder Freitag weitergehen kann - ich kann es aber auch lassen. Shit happens. Bin lange genug diesen Herbst um Erkältungen herumgekommen, irgendwann trifft es jeden Mal. Und wenn es doch früher weitergeht? Umso schöner.

C43 hat geschrieben: 24. Okt 2023, 14:57 Haken dran und positiv nach vorne blicken. Ändern kannste es eh nicht.
Das wird schon wieder!

Danke dir. Ist schwer das positive zu sehen, wenn es ja eigentlich gerade im Training gut lief. Und natürlich auch wieder Mist weil der Zyklus im Eimer ist.
So hat man aber immerhin nochmal Zeit, sich über das weitere Vorgehen einen Kopf zu machen. :Up:
Zum aktuellen Zeitpunkt gehe ich auch davon aus, dass dem Sonntag nichts im Wege steht!

Sehr vernünftig von dir und die richtige Herangehensweiße.

Schnelles Genesen und lassense das Grübeln, hat keinen Mehrwert. Zyklus im Eimer ist natürlich doof, aber besser der, als der deiner Liebsten

Morn hat geschrieben: 24. Okt 2023, 15:58 Schnelles Genesen und lassense das Grübeln, hat keinen Mehrwert. Zyklus im Eimer ist natürlich doof, aber besser der, als der deiner Liebsten

Von mir auch gute Besserung, wirklich immer wenn es vorwärts geht

Gute Besserung

Es geht hier weiter. Man ist wieder soweit hergestellt. Ganz komische Woche gewesen, war nie wirklich krank aber dauerhaft müde und latenter Schnupfen war auch vorhanden.
Wie dem auch sei, einfach Mal abhaken.
Für die erste Einheit nach einer Woche Pause akzeptabel.

Push-Training
29.10.2023
12:30 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Maxxim Fitness Dülmen
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 9500

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
105 KG x 9 RIR1
100 KG x 10
85 KG x 12

Schulterdrücken KH sitzend

20 KG x 11
30 KG x 12
35 KG x 10

Butterfly KZ doppelt

25 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12

Seitheben KH stehend

15 KG x 21
22 KG x 13 RIR0-1
15 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

45 KG x 15
60 KG x 14
55 KG x 13

Willkommen zurück im Leben

Trotzdem noch ziemlich starker Einstieg

Welcome Back

Gestern Abend gab es die westdeutsche Fortsetzung vom "Festival of Lights" in Form von Recklinghausen leuchtet.
Mit im Gepäck: [mention]Durok[/mention] und [mention]C43[/mention], die uns eine "Local-Stadtführung" bei entspanntem Smalltalk gaben. Vielen Dank dafür!
Hier ein paar Eindrücke der Geschehnisse:
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sf2driver hat geschrieben: 30. Okt 2023, 07:05 Willkommen zurück im Leben

Trotzdem noch ziemlich starker Einstieg

Ich bin auch überrascht, dass der Wiedereinstieg so gut gelingt. Darf jetzt gerne so weitergehen. Durch die Unterbrechung muss ich mir die Tage dann nochmal Gedanken machen, wie es mit dem Zyklus weitergeht.

Heute ging es mit einem richtig guten Beintraining weiter. Einheit leicht abgeändert weil ich sie mit meiner Freundin absolviert habe. Bin sehr zufrieden mit den ersten beiden Einheiten

Beine 1
30.10.2023
17:30 Uhr , Dauer 72 Minuten
Ort: Maxxim Fitness Dülmen
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 10800

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 9
60 KG x 6
120 KG x 3
160 KG x 2
180 KG x 6 RIR1-2
140 KG x 13
130 KG x 11

Split Squat KH

20 KG x 12
15 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend MATRIX

55 KG x 13
59 KG x 11
55 KG x 12

Beinstrecker Maschine MATRIX

97 KG x 12
90 KG x 13
90 KG x 12

Wadenheben sitzend

60 KG x 15
60 KG x 13

Local Stadtführung kostet Geld.

Freut mich wenn’s dir / euch gefiel. Bis zum nächsten Mal.

Letzte Einheit auch gut über die Bühne gebracht. Schön zu sehen, dass eine Woche Erkältung keine erheblichen Folgen hat.

Heute Abend geht's noch in eine Bar. Ziemlich uncool, wenn man heute in NRW ist und morgen alle frei haben während du im Home Office arbeiten darfst.

Mit dem Push-Training geht's hier am Donnerstag dann in Berlin weiter.

Pull-Einheit
31.10.2023
15:55 Uhr , Dauer 69 Minuten
Ort: Maxxim Fitness Dülmen
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 8300 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80 (alt)

40 KG x 4
80 KG x 5
100 KG x 13
110 KG x 12 RIR1
100 KG x 12

Rudern KZ GYM80(alt) [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 13
85 KG x 12
100 KG x 9 RIR 1
85 KG x 13

Latzug KZ enger Griff Gym80 (alt) MAG

75 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 12

Hammercurls KH stehend

22,5 KG x 14
32,5 KG x 12

Butterfly Reverse KZ doppelt Kodiak

20 KG x 13
20 KG x 13
15 KG x 12

Curls stehend KZ SZ Griff

60 KG x 13
55 KG x 13

Viel Spaß in der Bar

Super, dass die Woche Erkältung nicht viel ausgemacht hat