Lifters Lounge

Gib mal Tipps zum Geld verballern

Arjen hat geschrieben: 3. Jan 2024, 13:47 Gib mal Tipps zum Geld verballern

Parfum, Klamotten, essen, klimbim und Frauen my brother

Hab eh nicht genug Geld für alles

Arjen hat geschrieben: 3. Jan 2024, 13:50 Hab eh nicht genug Geld für alles

Dann eben alles ohne Frauen. Frauen eh am teuersten

Also Ufer wechseln der leichte Ausweg

Arjen hat geschrieben: 3. Jan 2024, 13:52 Also Ufer wechseln der leichte Ausweg

Weiß nicht. Frag [mention]Jungs[/mention]

Hoffe du holst dir bald den Porsche aus Kleinanzeigen den ich verlinkt habe.

Bin kein Porsche Fan brudi

Dir kann man auch nicht mehr helfen.

Gutes Training btw.

Röderson hat geschrieben: 3. Jan 2024, 13:45 ** Seitheben KH **
- 7.5 kgs x 12 reps [Heute mal weniger Gewicht und dafür mehr technik. So auch kaum Schmerzen]
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

Was soll der Mist? Du musst dem Körper zeigen, dass du stärker als die Schmerzen bist. Deabo!

https://media4.giphy.com/media/htkLDMet ... .webp&ct=g

no pain, no gain

rumschwingen bis Schulter ausgekugelt

isso wie soll der Körper sich sonst weiter adaptieren

FitNotes Workout - Freitag 5th Januar 2024

** Beinbeuger Liegend **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [Drop]
- 20.0 kgs x 10 reps [Drop]

** Wadenheben (Sitzend) **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Paused Squats (2sek) **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 5 reps [PR]
- 90.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 8 reps
- 115.0 kgs x 8 reps
- 115.0 kgs x 8 reps
*Was ein Krampf. Dauerhaft am gähnen und einfach Platt gewesen*

FitNotes Workout - Sonntag 7th Januar 2024

** Schrägbank Kurzhantel **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 3 reps
- 27.5 kgs x 3 reps
- 32.5 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 10 reps [PR]

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Klimmzüge **
- 5 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Seitheben KH **
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 26.5 kgs x 12 reps [PR]
- 26.5 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 9 reps
- 22.5 kgs x 9 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 10 reps [Langsame negative]
- 9 reps

Heute allgemein sehr schwieriges Training. Gestern Rufdienst gehabt, schlecht geschlafen l. Erste übungen noch irgendwie durchgeballert, dann aber keine Kraft mehr

Kommt vor