Lifters Lounge

Man darf das echt nicht zu ernst nehmen, aber da steht dann doch oft der Ehrgeiz im Weg.

Nachdem wir letztes Jahr zweimal gegen nur 15/16 jährige gespielt haben hatte ich keine Lust mehr. Dafür bin ich inzwischen echt zu alt. Da macht 30er deutlich mehr Spaß

Bin hier mal dabei.

Ist ja abartig was du in der kurzen Zeit erreicht hast. Bin gespannt wohin die Reise noch geht.

Pi x Daumen hat geschrieben: 25. Sep 2023, 12:22 Bin hier mal dabei.

Ist ja abartig was du in der kurzen Zeit erreicht hast. Bin gespannt wohin die Reise noch geht.

Danke & Wilkommen - gebe mein Bestes. Jetzt seit kurzem auch im Aufbau und mit Plan

https://streamable.com/26j391

Preview 4. Satz schwere Flachbank

Push C2 T2 6:05

Heute eine relativ schwere Einheit. Fühle mich aber seit ich nach Plan trainiere und gescheit esse wesentlich fitter.
Kann mich nicht erinnern, dass ich mich in meinem Leben schonmal vitaler bzw. insgesamt besser gefühlt habe

Gewicht so um die 89,5 rum

Flachbank
120kg 4 Sätze á 3 Wdh

Note: Fiel mir relativ leicht. Habe alle Sätze gefilmt und oben ist eindeutig der schlechteste auch wieder aus bekannten Gründen. War schon gut hier an der Technik zu feilen. Bin 100% beschwerdefrei.

Beinpresse, 45* ohne Schlitten
320kg 3 Sätze á 9 Wdh

Note: stumpf nach Plan

Seitenheben KH stehend
20kg 3 Sätze á 9 Wdh

Note: war grade noch mit guter Technik machbar, letzten Wiederholungen hatten was von PITT

Flies mit 26,75kg jede Seite auf SB im Sitzen
3x9

Note: War RIR 0 in Satz 3

Note: hier war der Tip von [smention u=508]H_D[/smention] top, die Ellenbogen zusammen zu führen und keinen Baumstamm zu umarmen.

Frenchpress
35kg 3 Sätze á 9 Wdh

Note: War recht einfach

Beinstrecker TG

90kg 3 Sätze á 9 Wdh

Note: nach Plan, nicht fordernd

Dauer: 1H 5 min

Dehnen

Noch 2 Memebilder, wo die Proportionen irgendwie völlig verzerrt sind

[spoil][/spoil]

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nieto6 hat geschrieben: 26. Sep 2023, 08:25 Kann mich nicht erinnern, dass ich mich in meinem Leben schonmal vitaler bzw. insgesamt besser gefühlt habe

Starkes Drücken
Ich darf hier nicht so oft reinschauen. Wenn ich deinen Progress sehe, bekomme ich immer das Gefühl irgendwas falsch zu machen

[spoil]Ist das im Hintergrund eine Dame in der Herrenumkleide?[/spoil]

Harun hat geschrieben: 26. Sep 2023, 09:42 Starkes Drücken
Ich darf hier nicht so oft reinschauen. Wenn ich deinen Progress sehe, bekomme ich immer das Gefühl irgendwas falsch zu machen

[spoil]Ist das im Hintergrund eine Dame in der Herrenumkleide?[/spoil]

Danke Sir

Ne das ist ein sehr leaner, kleiner, aber bemerkenswert starker Asiate, den ich morgens fast immer treffe.

Wie weit gehst du bei den Flies zusammen mit den Händen?

Berühren sich bei jeder Rep bei mittlerweile beinnahe gestreckten Armen.

bei den letzten 10-20cm arbeitet nicht mehr die Brust. Kannst ja mal versuchen die wegzulassen

und selbstverständlich andere Musik

H_D hat geschrieben: 26. Sep 2023, 21:16 bei den letzten 10-20cm arbeitet nicht mehr die Brust. Kannst ja mal versuchen die wegzulassen

und selbstverständlich andere Musik

werde ich versuchen.

Komplett ohne Supps, Booster etc. muss der Puls ja morgens irgendwie hoch

nieto6 hat geschrieben: 27. Sep 2023, 08:28

H_D hat geschrieben: 26. Sep 2023, 21:16 bei den letzten 10-20cm arbeitet nicht mehr die Brust. Kannst ja mal versuchen die wegzulassen

und selbstverständlich andere Musik

werde ich versuchen.

Komplett ohne Supps, Booster etc. muss der Puls ja morgens irgendwie hoch

Wie wäre es mit etwas Metal?

Alt, aber weise? hat geschrieben: 27. Sep 2023, 08:45

nieto6 hat geschrieben: 27. Sep 2023, 08:28

H_D hat geschrieben: 26. Sep 2023, 21:16 bei den letzten 10-20cm arbeitet nicht mehr die Brust. Kannst ja mal versuchen die wegzulassen

und selbstverständlich andere Musik

werde ich versuchen.

Komplett ohne Supps, Booster etc. muss der Puls ja morgens irgendwie hoch

Wie wäre es mit etwas Metal?

ich weiß nicht, ob das als Metal zählt - ich kann metal-verwandte musikgenres nicht voneinander abgrenzen - aber ich hatte sogar mal Slipknot, System of a Down etc. in einer Gymplaylist.

Könnte man eigentlich mal wieder probieren.

Das hört sich passabel an.