Lifters Lounge

91 und gut zugelaufen, gestern aber auch so gar nichts gemacht.

nieto6 hat geschrieben: 29. Mär 2023, 13:38 Bin am Wochenende 3x auswärts essen - weiß nicht, wie ich das finden soll

Hab ganz gut Genuss & Mäßigung vereint.

Freitag Abend AYCE Grieche quasi nur Fleisch ohne Beilagen gegessen & Sonntag war Hochzeitsprobeessen, auch AYCE - hier hatte ich dafür weder Frühstück noch Abendessen

Damit GuMo an alle Diät-Friends und angenehme, hoffentlich mal sonnige Woche

73,8kg
4h geschlafen und 2 Döner + etwas Milchreis am Abend
Daher keine Überraschung

heute mal so um die 1500kcal~ gehabt. Gestern ja kaum 300 - 400kcal ka

@LeifEriksson uff...und wie fühlste dich?

Die Waage trolled mich der Zeit ein wenig. Dachte die 83kg wären etabliert aber aktuell sieht es eher nach einer weiteren Woche Stagnation aus

Aber habe keine Lust mehr auf Diät also bleibe ich so oder so bei meinem Plan -> Kalorien Schrittweise erhöhen um in 3 Wochen auf Erhaltung zu sein. Sobald Gewicht halbwegs stabil nochmal 300 draufpacken.

Glaube die paar Wochen haben auch gut was gebracht egal was die Waage sagt. Muss mal versuchen aussagekräftige Vergleichsfotos zu machen.

Leucko hat geschrieben: 4. Apr 2023, 09:54 Die Waage trolled mich der Zeit ein wenig. Dachte die 83kg wären etabliert aber aktuell sieht es eher nach einer weiteren Woche Stagnation aus

Aber habe keine Lust mehr auf Diät also bleibe ich so oder so bei meinem Plan -> Kalorien Schrittweise erhöhen um in 3 Wochen auf Erhaltung zu sein. Sobald Gewicht halbwegs stabil nochmal 300 draufpacken.

Glaube die paar Wochen haben auch gut was gebracht egal was die Waage sagt. Muss mal versuchen aussagekräftige Vergleichsfotos zu machen.

Bin gespannt
Warst ja vorher schon ziemlich Lean

nieto6 hat geschrieben: 4. Apr 2023, 08:48 @LeifEriksson uff...und wie fühlste dich?

Dafür fühl ich mich noch recht gut. Reserven sind also noch gut da

Heute Strich 95kg. Ob das so bleibt oder nur ein Ausreißer nach unten ist seh ich die Tage dann aber es geht ja sowieso stetig nach unten.

80.1kg

Ich überlege ja sehr stark, erstmal die 80kg Schnitt zu halten, dh. nicht weiter zu diäten. Von daher werde ich ab jetzt mal sehen, was passiert, wenn ich 3000kcal am Tag essen. Wo ich damit lande.

Neue Strategie für die Spätschicht weil ich dort immer struggle.
Weniger vor der Arbeit essen.

Vor der Arbeit:
1 Shake
Mittag nur Gemüse und Proteinquelle (vllt. Eier weil sonst wenig Fett)

Auf der Arbeit:
Skyr + Beeren
(Option auf Proteinriegel/Snack whatever)
Mealprep (Carbs + Gemüse + Protein)

Gehe diese Woche noch auf Defizit und überleg dann ob etwas runter
Hätte sonst nur 4-5kg Spielraum bevor es zu fett wird

Gefährtin versucht mich zu feeden und es klappt.
Muss aufpassen sonst spreng ich in einer Woche die 100kg

Nervt mich schon ein bisschen wenn sie sagt ich wäre zu dürr und hart Blabla. Muss sie halt Mal akzeptieren, bin immer noch mehr als 20kg schwerer als sie und müsste für meine Gesundheit und Gelenke noch leichter sein.

M.a.K hat geschrieben: 4. Apr 2023, 14:13Nervt mich schon ein bisschen wenn sie sagt ich wäre zu dürr und hart Blabla. Muss sie halt Mal akzeptieren

Kenn ich
Damit müssen sie eben leben, die Weiber

trainier die zusätzlichen kcal doch an ihr ab, dann wird ihr das schon vergehen.

Gnom12 hat geschrieben: 4. Apr 2023, 14:16
M.a.K hat geschrieben: 4. Apr 2023, 14:13Nervt mich schon ein bisschen wenn sie sagt ich wäre zu dürr und hart Blabla. Muss sie halt Mal akzeptieren
Kenn ich
Damit müssen sie eben leben, die Weiber

Verstehe sie.

80kg sind gerade mal 5kg mehr als Piotr

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