nur ist er der clevere, der starke, der durchtriebene und der arzt in einer person...

Ich lass mich aber nicht in den Arsch poppn ...

warts ab... der entzug körperlicher nähe kickt irgendwann...

da spricht der experte ...

ich warte auf dich.

hEhe.

Also die Zellen mit @Tinker, @-Lümmler- und @Homelander waren früher schon überregional bekannt....

Wo Log @Homelander

Na gut ...

Homelander hat geschrieben: 6. Jun 2025, 09:24Na gut ...

Wo?

Klimmzüge
5 / 5
+20kg x 3

Kreuzheben
150 x 5
170 x 5
190 x 3
200 x 2

danach war ich tot

Rudermaschine
100kg x 8
80kg x 14

Reverse Flys
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 8
30kg x 12

SZ-Stange
30kg 2x10

Bizeps-Isos
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 6

danach 2 saunagänge

ernährung
1 steak
halbe wassermelone
5 eier
2 snickers
150kg clearwhey

150kg clearwhey respekt

Da merkt man direkt wer aus dem Coaching von Atze kommt

Danke

150g clear hoffentlich auf einmal