Hauste rein!

Hier erstmal die Videos aus dem Training heute:

4. Satz mit 27,5kg 5. Satz mit 25kg

Oh man ey, bis ich am Schreibtisch fertig war wird jetzt schon wieder dunkel ist ja grauenhaft - muss ich wohl wieder mit Taschenlampe joggen

Bleibt nicht aus im Winter

Finde mit Stirnlampe laufen eigentlich nicht störend.

Hab die Lampe in der Hand und finds halt gruselig im Wald ubd hab immer Schiss, ein Schlagloch zu erwischen oder auszurutschen oder sowas.. naja. Bleibt aber nicht aus, da hast du recht.

Habs aber natürlich trotz allem getan!

Hab so ad hoc irgendwie Intervalle gemacht und ein Kilometer ist auch riiiichtig schnell geworden hahahaha. Aber hauptsächlich war ich schon mit auf den Schritt achten beschäftigt.

Nachts Wald > Nachts Stadt.
Gut durchgezogen.

Stirnlampe ist jetzt aber auch kein riesen Investment:
https://amzn.eu/d/4xcMkiR

Finds nicht schlimm die Lampe in der Hand zu haben aber gibt die Stirnlampe besseres Licht? Stell mir das nämlich unangenehm vor das Teil am Kopf zu tragen. Da hab ich ja schon Brille+Band und Kopfhörer aber wenn man da besser aus leuchtet damot, dann hole ich sie

pushpony hat geschrieben: 13. Nov 2024, 07:57 Finds nicht schlimm die Lampe in der Hand zu haben aber gibt die Stirnlampe besseres Licht? Stell mir das nämlich unangenehm vor das Teil am Kopf zu tragen. Da hab ich ja schon Brille+Band und Kopfhörer aber wenn man da besser aus leuchtet damot, dann hole ich sie

Also ich lauf so ziemlich jeden Tag mit Stirnlampe und mich störts überhaupt nicht.
Lauf aber auch ohne Brille, Band und Kopfhörer.
Mit Haube, Stirnband oder Kappe ists aber kein Problem.

Wenns dich am Kopf stört, könntest du sowas mal probieren:

https://www.amazon.de/WESTGIRL-verstell ... hdGY&psc=1

Ich bin bislang immer von Straßenlaterne zu Straßenlaterne gelaufen (könnte im Wald natürlich schwierig werden)

Als ich noch Bücher aus Papier gelesen habe, hab ich mit Stirnlampe im Bett gelesen.
Mittlerweile find ich die hinderlich weil mit OverEars und Lesebrille soviel Gedöns aufm Kopf ist, das sich gegenseitig in den Weg kommt. Draußen InEars und ohne Brille okay, aber nur ohne Dutt oder Zopf, irgendwas is ja immer.
Wäre mir evtl. aber lieber als Lampe in der Hand/am Handgelenk.
Glaube das müsste man wohl individuell testen.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Nov 2024, 19:31 Nachts Wald > Nachts Stadt.
Gut durchgezogen.

leider kompletter L-Take

Wildschweine rammen einem kein Messer in den Rücken wenn man Wertsachen nicht rausrückt.
Bleiben auch lieber unter sich.

Hab mich aeit gestern Abend aufs Gym gefreut und genau so viel Spaß hats mir heute auch gemacht.
War einfach gut.

FitNotes Workout - Donnerstag 14th November 2024
Time: 14:55 – 16:03 (1h 07m)
Total Volume: 6.897,05 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.145 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

Hab 3 Sätze gefilmt:
Finds so schräg, ihr seht ja, wie ich teilweise kämpfe, um wieder hochzukommen, aber bin nach so einem Satz null erschöpft. Nunja. Wird ja dann hoffentlich nach und nach.

** Cable Face Pull ** (so halb im Supersatz mit den Beugen)
- Total Volume: 681,25 Kg
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 5 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.430 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 37.5 kgs x 9 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 9 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 620 Kg
- 15.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.470,8 Kg
- 35.8 kgs x 10 reps
- 42.8 kgs x 10 reps [PR]
- 42.8 kgs x 8 reps
- 42.8 kgs x 8 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- Total Volume: 1.550 Kg
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 42.5 kgs x 10 reps [PR]
- 42.5 kgs x 10 reps

PS die Hose die ich da an hab, war vor der Diät supereng anliegend. Jetzt: locker, passt gut hehe

Edit: Bin irgendwie mit den Videos durcheinander gekommen. Jetzt müßte es stimmen hoffentlich.

Heute meinen längeren Lauf gemacht.
War spannend. Anfangs kaum vorangekommen, zementschwere Füße und Pumpe gibg auch wie sau. Also schööön langsam gemacht, Hauptziel ist ja, die Zeit einfach durchzuziehen.

Dann gings irgendwie immer besser und bin schneller geworden ohne es zu merken (upsi). Und dann wars plötzlich stockduster und ich bin einfach heim