Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 16. Aug 2023, 20:20 Das Problem solcher Maschinen ist, dass man die recht schnell ausgemaxt hat … u.a. deshalb besser plate-loaded

Leider ja dann kann man die noch einbeinig machen solang bis man wieder ausmaxt

Honeycakehorse hat geschrieben: 17. Aug 2023, 13:34 Also tbar rudern brustgestützt? Ellbogen dann nach außen abgespreizt?

Bin noch unterwegs ich mache gleich mal ein eigenes Thema auf

Ne das geht ja wieder Vorallem wieder hauptsächlich auf Trapez den du je nachdem wie du die Breite Lat Zug + highrow ausführst schon recht gut hittest
Lieber z.B eine Rudermaschine wo du in den unteren Lat Ansatz gut reinkommst oder auch einfach vorgebeugtes LH Rudern im UG zum Bauch z.B

[mod=Moseltaler]Das Unterforum für Ernährung mit den dazugehörigen Threads kennst du, oder?

Wenn nicht, hier: https://lifters-lounge.com/viewforum.php?f=18[/mod]

Wie steigt Ihr nach einer geplanten Deload Woche wieder ein? Direkt wieder zu 100% oder sollte man optimalerweise langsamer heranführen?

Wenn vor dem Deload also beispielsweise Bankdrücken 100kg x 4 Sätze x 8 Wiederholungen möglich waren - direkt da weiter machen und versuchen zu pushen oder erst mal "lockerer" wieder einsteigen?

Homegym40 hat geschrieben: 21. Aug 2023, 07:42 Wie steigt Ihr nach einer geplanten Deload Woche wieder ein? Direkt wieder zu 100% oder sollte man optimalerweise langsamer heranführen?

Wenn vor dem Deload also beispielsweise Bankdrücken 100kg x 4 Sätze x 8 Wiederholungen möglich waren - direkt da weiter machen und versuchen zu pushen oder erst mal "lockerer" wieder einsteigen?

Wenn du ein System mit geplanten Deloads verfolgst und nicht nur einen einlegst wenn du das Gefühl hast er wäre nötig, würde ich nach dem Deload locker wieder einsteigen und mich über die Wochen bis zu einem neuen Peak steigern, bevor der nächste Deload kommt. Also eine wellenförmige Periodisierung. Ist aber nicht zwingend, kannst auch direkt wieder voll einsteigen.

enges Bankdrücken oder Dips
(kommt mir nicht mit "mach beides" )


Denk enges BD gut für Trizeps und gute Unterstützung fürs normale Bankdrücken
Dips auch richtig gut für Trieps, spür ich sogar besser, aber weniger unterstützend fürs flachbankdrücken.

Jemand eine Meinung aus welchem Grund er Übung X statt Y ausführen würde, wenn er nur eine machen könnte /dürfte?

Ich ziehe Dips vor.

Ich kann mit meiner Bank kein negatives BD machen, (etwas unterlegen ist mir zu blöd)
und mit Dips hab ich, zu BD und SBD, was "negatives" dabei.

Außerdem explodiert mir der Trizeps

LG

Wenns dir speziell um die Leistung auf der Bank geht würde ich vermutlich enges Bankdrücken machen.

Ansonsten nach Gefühl + 1 Trizepsiso Überkopf

kommt drauf an.
willst du auf der bank stärker werden, mach enges bankdrücken.
geht es dir um den spaß am training, mach dips.

Bank stärker werden is immer geil und wichtig. Die frage ist ob mir am Schulter / Armtag nicht auch Dips hilft.
Also pref Trizeps und als Unterstützung fürs fbd. Glaub ich lass mal Dips weil ichs besser im Arm spüre.
Und falls ich mal nen Plateau wieder beim BD hab, geh ich auf enges BD. Aber merk schon bei den beiden
Übungen scheiden sich die Geistern, hat halt beides echt gut was für sich

[smention u=78]Netzokhul[/smention] hab zuhaus nix für überkopf, oder zählt auch wenns seil von oben kommt und ich mich "weiter weg" stell
und übern Kopf quasi horizontal drück

Eng bank fühlt sich bei mir schwerer besser an im 4-6wdh Bereich. Dips mag ich nicht schwer auszuführen, fühlt sich für mich nicht gut an. Dafür umso besser im Bereich von 12-20 wdh. Also wenn ich noch ne schwere drückübung haben will eher eng bank, wenn ich noch was zum pumpen will eher Dips
Aber gibt ja auch die ein oder anderen die Dips im 1-5er Bereich hier ausführen

[mention]Klofliege [/mention]
Kannst ja auch mit Kurzhantel machen theoretisch.

Wenn du dich vorbeugst sollte das aber auch gehen.

KH mag ich nicht, ich hab da, wie auch bei FrenchPress mit der Zeit immer Probleme was das ellbogen gelenk betrifft. Bei dem von dir gezeigtem Bild / Video aber nicht
daher mach ich die Übung gerne. Aber passt, wenn das auch als überkopfvariante zählt

Homegym40 hat geschrieben: 21. Aug 2023, 07:42 Wie steigt Ihr nach einer geplanten Deload Woche wieder ein? Direkt wieder zu 100% oder sollte man optimalerweise langsamer heranführen?

Wenn vor dem Deload also beispielsweise Bankdrücken 100kg x 4 Sätze x 8 Wiederholungen möglich waren - direkt da weiter machen und versuchen zu pushen oder erst mal "lockerer" wieder einsteigen?

Wie bist du dennbeim Block davor eingestiegen?

Klofliege hat geschrieben: 21. Aug 2023, 08:28 enges Bankdrücken oder Dips
(kommt mir nicht mit "mach beides" )


Denk enges BD gut für Trizeps und gute Unterstützung fürs normale Bankdrücken
Dips auch richtig gut für Trieps, spür ich sogar besser, aber weniger unterstützend fürs flachbankdrücken.

Jemand eine Meinung aus welchem Grund er Übung X statt Y ausführen würde, wenn er nur eine machen könnte /dürfte?

JM Press


Sonst hätte ich Dips bis 90° gesagt

Ich persönlich mache eh quasi nur enges Bankdrücken, mit den Isos dann wäre mir da nochmal was drückendes zuviel.
Also gucke auch ob du überhaupt "Platz" für mehr hast