Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 17. Okt 2023, 06:25 Superschöne Bilder.

Tipp, falls du zufällig in der Nähe bist:
Vom 20.10 - 5.11. leuchtet RE. Das ist zwar nur ne Mini-Version zu Berlin, aber immerhin.
…..und am 4.11. legt Moguai auf, aber das ist glaub ich eher nicht so dein Stil?

Höchstwahrscheinlich bin ich in dem Zeitraum 1x in Duisburg. Ich merke es mir Mal vor. Danke für den Tipp

Richtig gutes Training heute. Hätte bei der Hackenschmidt höher gehen müssen, da war noch Luft.

Nur für [mention]C43[/mention] das heutige (Un-)Ordnungsbild:
[spoil][/spoil]
Es war verhältnismäßig aufgeräumt. Musste bei der Hackenschmidt zu Beginn nur 150 KG runterräumen.
Dafür war es aber sehr voll und man musste überall kurz warten - und das am Mittag.

Beine 2
17.10.2023
11:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 16100 / 32 min.

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 6
80 KG x 4
100 KG x 3
130 KG x 12
145 KG x 14 RIR1-2
125 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 13
130 KG x 11 RIR1 [PR]
100 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

45 KG x 14
65 KG x 12
70 KG x 13
60 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

45 KG x 14
60 KG x 14
90 KG x 12
75 KG x 13
75 KG x 12

Leg Raises Dip Bar

BW x 17
BW x 14

Wenn man ins McFit geht erwartet man eigentlich auch nichts

Morgendliche, gute Einheit. Nachher geht es wieder auf Dienstreise. :Up:

Pull-Einheit
18.10.2023
07:35 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 104,2 KG
Schritte / Cardio gestern: 17100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
109 KG x 13
133 KG x 12 RIR0-1
117 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 12
157 KG x 12 RIR1
141 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 15
173 KG x 12
157 KG x 13
149 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Pure Kraft

30 KG x 13
50 KG x 13
50 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 19

Curls stehend KZ SZ Griff

55 KG x 12
70 KG x 13

Curls sitzend Maschine unilateral Gym80

55 KG x 13
50 KG x 12
45 KG x 12

Push heute in Würzburg vor der Konferenz absolviert.
McFit hier halbwegs okay aber zu eng und vorallem für Mittags viel zu voll...

Morgen ist dann Pause , Samstag geht's hier mit einem Beintraining weiter.

Push-Training
19.10.2023
10:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: McFit Würzburg
Gewicht morgens: 104,0 KG
Schritte/Cardio gestern: 12000

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR1
110 KG x 6
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80 PL

50 KG x 13
65 KG x 12 RIR1

Butterfly Maschine Gym80

85 KG x 13
105 KG x 13
105 KG x 12
90 KG x 12

Seitheben KH stehend

16 KG x 21
22 KG x 13 RIR0-1
16 KG x 15

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 15
85 KG x 14
95 KG x 13
85 KG x 13

Dips frei

BW x 17
BW x 16

Zurück von der Dienstreise aus Würzburg.
Ein paar Eindrücke vom Spazierengehen für Interessierte:
[spoil] [/spoil]


-10 KG hinter dem RDL PR. Es läuft wieder an

Beine 1
21.10.2023
13:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 12900

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 9
60 KG x 6
120 KG x 3
150 KG x 2
190 KG x 4 RIR0-1
150 KG x 12 RIR1
120 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

25 KG x 13
50 KG x 13
62,5 KG x 10 RIR0-1 [PR auf Reps]

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 14
101 KG x 13
101 KG x 12
93 KG x 12

Wadenheben Maschine Gym80

40 KG x 14
80 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 13

Sissy Squats

BW x 16
BW x 14

Die RDL‘s werden gut

Muss sagen Bildertechnisch hatte ich bei Würzburg mehr erwartet.

Aber das wichtigste läuft ja.

Seit ewigen Zeiten vorgehabt, heute hat es endlich Mal geklappt: eine gemeinsame Einheit mit [mention]ave49[/mention].
Hat Bock gemacht. Bisschen mehr gequatscht als üblich, wird sich aber mal verkraften lassen.
Gerne wieder!

Beim breiten Rudern wieder ein gutes Gefühl gehabt. An der Maschine fühle ich mich aktuell sehr wohl.
Ansonsten relativ unspektakulär das übliche Programm abgearbeitet.

Pull-Einheit
22.10.2023
07:35 Uhr , Dauer ? Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 7500 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
109 KG x 13
125 KG x 12 RIR1
109 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 13
157 KG x 13 RIR0-1
141 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 15
173 KG x 12
157 KG x 13

Butterfly Reverse Cable Cross doppelt

35 KG x 13
40 KG x 13
40 KG x 12

Curls stehend SZ Stange

30 KG x 12
50 KG x 12
40 KG x 11

Curls sitzend Maschine unilateral Gym80

50 KG x 12
45 KG x 12

Wusste gar nicht das der noch trainiert

Arjen hat geschrieben: 22. Okt 2023, 16:52 Wusste gar nicht das der noch trainiert

Por was
Bin auf der Pendulum sogar anscheinend stärker als Netzo, ganz non-lifter bin ich noch nicht

[spoil] Da fällt mir ein, habt ihr die kommende Zeit geiles Gebäck das auch versendet werden kann? [/spoil]

Wie vorhin gesprochen, wiederholen wir. Studio steht ja fast fest.
Jetzt klaue ich mir erstmal den Eintrag, damit ich auch loggen kann

ave49 hat geschrieben: 22. Okt 2023, 17:08

Arjen hat geschrieben: 22. Okt 2023, 16:52 Wusste gar nicht das der noch trainiert

Por was
Bin auf der Pendulum sogar anscheinend stärker als Netzo, ganz non-lifter bin ich noch nicht

[spoil] Da fällt mir ein, habt ihr die kommende Zeit geiles Gebäck das auch versendet werden kann? [/spoil]

Wie vorhin gesprochen, wiederholen wir. Studio steht ja fast fest.
Jetzt klaue ich mir erstmal den Eintrag, damit ich auch loggen kann

Beine trainieren eh was für Fgts

[spoil]Ich hab Muskelkater des Todes in den Dingern.
Niemals Beine trainieren, im Anschluss 1h Ruder + 30min Joggen, Tags darauf wieder 75min Joggen und den Folgetag 80km mitm Rad fahren. [/spoil]

Hier ist erstmal kurzfristig Pause. Die Erkältungswelle hat mich - zumindest bedingt - dann doch auch mitgenommen.
Nichts großes, Schnupfen und deutlich mehr Müdigkeit, ansonsten alles okay. Immerhin auch kein Husten. Corona wird's nicht sein, gestern und heute war negativ.

Um mich da vom Kopf her nicht zu sehr unter Druck zu setzen versuche ich mir nicht vorzunehmen, wann es wieder weiter geht. Das sorgt nur für Enttäuschung und man kann es ohnehin schwer einschätzen. Die Woche habe ich im Prinzip schon abgehakt.

Gute Besserung!

Wünsche gute und schnelle Besserung!

Finde ich schlau die Woche gedanklich direkt abzuhaken. Ich neige dazu mich von Tag zu Tag zu hangeln was (wie du auch beschreibst) nur zu täglichen Enttäuschungen führt.