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Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 7. Feb 2025, 19:08
von MaryK
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Ausfallschritte LH 4 x höchste 60 kg
Kniebeugen Sumo LH 4 x höchste 60 kg
Good Mornings LH 4 höchste mit 40 kg
Seitheben EA KH 4 x höchste mit 7 kg
Schönen Friday
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 8. Feb 2025, 08:06
von MaryK
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x je 10/10/12/12 kilo
Fliegende flach KH 4 x mit je 10 kg
Bankdrücken flach KH 3 x mit je 10 kg u kurze Pause
Bizepscurl EA KH 5 x mit je 6/6/7/7/8 kg
Sit ups 5 x verschiedene Variationen
Nice Weekend
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 9. Feb 2025, 09:56
von Höfer
Schönes Wochenende
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 11. Feb 2025, 07:46
von MaryK
Training GYM
Aufwärmen
Rudern Seilzug 5 x höchste 27 k
Latzug vorne 4 x höchste 41kg
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken an Turm 4 x höchste 27 kg
Trizepdrücken am.Turm EA leicht je 3 x
Hyperextension 4 x letzten 3 mit 5 kg
Beinstrecker 4 x glaube höchste 25 kg
Sit Ups 4 x 20
Sit Ups negativ 4 x
Sonntag war ich nach 2 Jahren ausreiten. Habe einen MEGA Muskelkater in den Innenschenkeln
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 11. Feb 2025, 09:33
von Höfer
Und wieder mit Gewicht gepostet, top.
Das glaube ich dir gerne, ich hoffe er klingt schnell ab.
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 11. Feb 2025, 14:30
von MaryK
Höfer hat geschrieben: 11. Feb 2025, 09:33
Und wieder mit Gewicht gepostet, top.
Das glaube ich dir gerne, ich hoffe er klingt schnell ab.
Danke
@Höfer
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 14. Feb 2025, 05:47
von MaryK
Morning
Gibt es schon Infos zur Strandfigur?
Finde nichts
Lg
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 14. Feb 2025, 08:57
von Rhovan
MaryK hat geschrieben: 14. Feb 2025, 05:47
Morning
Gibt es schon Infos zur Strandfigur?
Finde nichts
Lg
Hallo liebe
@MaryK bisher soweit ich weis nur die ankündigung:
https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=665018#p665018
Wünsch Dir einen schönen start ins Wochenende.
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 14. Feb 2025, 15:35
von JoannaJ
MaryK hat geschrieben: 14. Feb 2025, 05:47
Morning
Gibt es schon Infos zur Strandfigur?
Finde nichts
Lg
Habe auch schon gesucht
Ein schönes Wochenende
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 15. Feb 2025, 06:35
von MaryK
1000 Dank
@Rhovan
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 15. Feb 2025, 06:36
von MaryK
JoannaJ hat geschrieben: 14. Feb 2025, 15:35
MaryK hat geschrieben: 14. Feb 2025, 05:47
Morning
Gibt es schon Infos zur Strandfigur?
Finde nichts
Lg
Habe auch schon gesucht
Ein schönes Wochenende
Danke Dir
@JoannaJ , auchbso
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 15. Feb 2025, 06:40
von MaryK
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Ausfallschritte LH 4 x höchste 60 kg
Kniebeugen Sumo 4 x höchste 60 kg
Good Mornings LH 2 x höchste 40 kg
Seitheben EA KH 4 x höchste 6je 6 kg
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x höchste je 6 kg
Da ich 3 Tage Powergartenarbeiten erledigen werde, Gewichte normal gehalten.
Schaue später bei Euch rein.
Nice Weekend
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 18. Feb 2025, 06:10
von MaryK
Morning
Kurzes Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x leicht, kurze Pausen
Fliegende flach KH 4 x leicht, kurze Pausen
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit ups 6 x verschiedene Variationen
SFA mache ich, wie @JoannaJ in meinem Log.
Da ich eh nicht so Essen und trainieren kann wie vorgegeben bleibe ich dann hier
Startschuss 03.03.!
Die nächsten Tage habe ich weiterhin Gartenarbeit vor mir.
Deswegen gibt es nur 2 x leichtes Train.
Meine Regeneration dauert und habe deswegen ziemlich lange Muskelkater.
Macht Euch einen guten Tag und GoForIt
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 18. Feb 2025, 08:09
von Höfer
Ich wünsche dir schon jetzt viel Spaß und Erfolg mit der SFA hier im Log
Re: MaryK Thats the Way
Verfasst: 18. Feb 2025, 18:59
von pag-attack
MaryK hat geschrieben: 18. Feb 2025, 06:10
Morning
Kurzes Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x leicht, kurze Pausen
Fliegende flach KH 4 x leicht, kurze Pausen
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit ups 6 x verschiedene Variationen
SFA mache ich, wie @JoannaJ in meinem Log.
Da ich eh nicht so Essen und trainieren kann wie vorgegeben bleibe ich dann hier
Startschuss 03.03.!
Die nächsten Tage habe ich weiterhin Gartenarbeit vor mir.
Deswegen gibt es nur 2 x leichtes Train.
Meine Regeneration dauert und habe deswegen ziemlich lange Muskelkater.
Macht Euch einen guten Tag und GoForIt
Bizeps habe ich heute auch trainiert! Schönes Training. Dir auch einen schönen Tag
