Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 31. Jul 2023, 11:30 Sitze auch lieber höher an den Maschinen aber dann drückt die Kante vom Polster noch mehr in den Solarplexus oder wie die Region heißt.

Danke Boys für den Support. :3

Death Battle wer im Dezember mit 180kg die meisten Reps ballert

89,4kg

Deload Beine. Zumindest Volumen halbiert.

Beine
Mittwoch, 2. August 2023 um 07:20

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 50 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 100 kg × 8
Set 5: 80 kg × 7

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 120 kg × 6
Set 4: 120 kg × 6

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.
Set 3: 5 wiederh.

Unilat Legpress
Set 1: 133 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 173 kg × 8
Set 3: 213 kg × 6
Set 4: 213 kg × 6

Leg Extension (Machine)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 30 kg × 15

Okay bald 2 Monate Trainingspause wenn ich bis dahin nicht umgezogen bin.

Fek

Bei uns inzwischen auch 2 von 3 Standorte überarbeitet , leider gibt's bei euch ja anscheinend nur 1 fitx

2 Gym Mitgliedschaften beste

Zum Glück kosten Monatskarten in fremden Studios ja ncjjt mehr die Welt

Arjen hat geschrieben: 2. Aug 2023, 10:54 Bei uns inzwischen auch 2 von 3 Standorte überarbeitet , leider gibt's bei euch ja anscheinend nur 1 fitx

2 Gym Mitgliedschaften beste

Hat sich der Umbau wenigstens gelohnt oder einfach nur Geräte 1:1 ersetzt.

Schaf, keine Ahnung ob es hier so etwas gibt die das anbieten.

Uff zwischen 15-20€ Tageskarte was so einigermaßen naheliegend wäre.

Muss ich wohl ein paar Probetrainings machen.

Neue Umkleideschränke

Paar neue technogym Geräte die aber genauso Schmutz sind wie der Rest

Hammer Strength Geräte sind geblieben , glaube hier gab's aber ein paar Sachen neu dazu

HS Strength Butterfly/Butterfly Reverse Kombi
HS Plate loaded Dip Maschine
HS Plate loaded Preacher Curl Maschine
Jeweils einmal

Neue Kurzhanteln und Scheiben falls ihr die noch nicht habt

In besagtem fitx gab es vorher nur 1 V-Station, jetzt 3 dafür sind die breiten kabeltürme aber rausgeflogen

Kommt aber auch etwas auf den Standort an, wieviel reinkommt würde ich sagen

Ok klingt ganz okay….

Ja ist eher n kleines Studio. Butterfly Maschine wäre nice
V Türme eh besser als die breiten.
Hoffe dann stehen da mindestens 4 V Türme statt 2x breit und 1x V

Wie sehen die neuen Platten aus? Haben halt die komplett orangen 20er, Rest schwarz

Schwarz mit X (20er orange X), Kurzhanteln auch

Extra für dich

Dachte immer das wäre das alte Design.

Sind die 20er mit dem x eigentlich auch mit einem Durchmesser wie normale Wettkampfscheiben?

Z.b. beim easyfittnes is der Umfang deutlich kleiner und bei den deadlifts kann ich damit dann direkt negatives Kreuzheben machen

Hab nicht gemessen und auch nicht genau drauf geachtet, kommen mir aber normal groß vor

89,1kg

Schlapp gefühlt
Schrägbank natürlicher Deload, einzige Übung die ich normal machen wollte aber ging gar nichts
Rest reduziert
Flachbank weil Presse belegt

Push
Freitag, 4. August 2023 um 07:23

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3
Set 5: 100 kg × 3
Set 6: 80 kg × 8

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8

Notizen: Larssen

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 25
Set 2: 15 kg × 25
Set 3: 15 kg × 20

Notizen: Supersatz

Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12

Triceps Pushdown Row
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10 [Drop-Set]

Cable Crossover
Set 1: 12,5 kg × 20
Set 2: 12,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Notizen: 2x oben
1x unten

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 5 kg × 15
Set 3: 5 kg × 21