Wo siehst du den Vorteil zu einer Dehn Routine?
Man ist damit ja deutlich schneller durch

Piotr hat geschrieben: 5. Okt 2024, 17:40 Wo siehst du den Vorteil zu einer Dehn Routine?
Man ist damit ja deutlich schneller durch

Das sind völlig unterschiedliche Sachen.
Yoga ist ein Sport bzw mehr eine meditative Bewegung und stumpf dehnen ist was ganz anderes.
Angeleitetes Yoga ist einfach super für den Geist und man strengt sich ganz anders an.

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2024, 15:17

Piotr hat geschrieben: 5. Okt 2024, 17:40 Wo siehst du den Vorteil zu einer Dehn Routine?
Man ist damit ja deutlich schneller durch

Das sind völlig unterschiedliche Sachen.
Yoga ist ein Sport bzw mehr eine meditative Bewegung und stumpf dehnen ist was ganz anderes.
Angeleitetes Yoga ist einfach super für den Geist und man strengt sich ganz anders an.

also geht es mehr um das meditative, weniger darum effizient die Beweglichkeit zu erhöhen/aufrechtzuerhalten, richtig?

man strengt sich ganz anders an.

Mehr?
Das Problem hast du ja auch im Krafttraining wie du schreibst.
Hat sich das so entwickelt oder war das bei dir einfach so?

Ansich ja auch kein Problem, auch RIR1-2 reicht ja vollkommen

Piotr hat geschrieben: 6. Okt 2024, 15:53

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2024, 15:17

Piotr hat geschrieben: 5. Okt 2024, 17:40 Wo siehst du den Vorteil zu einer Dehn Routine?
Man ist damit ja deutlich schneller durch

Das sind völlig unterschiedliche Sachen.
Yoga ist ein Sport bzw mehr eine meditative Bewegung und stumpf dehnen ist was ganz anderes.
Angeleitetes Yoga ist einfach super für den Geist und man strengt sich ganz anders an.

also geht es mehr um das meditative, weniger darum effizient die Beweglichkeit zu erhöhen/aufrechtzuerhalten, richtig?

man strengt sich ganz anders an.

Mehr?
Das Problem hast du ja auch im Krafttraining wie du schreibst.
Hat sich das so entwickelt oder war das bei dir einfach so?

Ansich ja auch kein Problem, auch RIR1-2 reicht ja vollkommen

Nein, Yoga ist je nach Form und Variante Dehnung, aber hat eben auch Flow Elemente und ist da eher wie Cardio und das wird kombiniert. Und man versucht natürlich die Position zu halten. Das kann teilweise auch mehr Balance oder Kraft als Dehnung sein, es ist halt nicht wirklich vergleichbar.
Ich finde, dass jeder Sport, den man unter Anleitung macht, effektiver ausgeübt wird. Im Yoga hast du jemanden, der die Ansagen macht und dich ggf noch korrigiert. Dazu hast du noch die Shavadana Phase als Entspannung usw.

Ich denke, das sind verschiedene Faktoren. Weniger Testo, weniger Training mit anderen, mehr Arbeit/Stress, schlechtere Versorgung mit Eiweiß, Ablenkung durch social media usw. Das hat einfach schleichend abgenommen.

Noch ein lockerer Lauf.
War auf ner Familienfeier heute und hab ordentlich gegessen und konnte das nicht mehr vor dem Lauf loswerden und war total aufgebläht. Musste ziemlich viel furzen
Aber Hauptsache gelaufen und das schon das 2. Mal die Woche

beste mit furzturbo bestzeiten rausholen

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2024, 18:24 Ich denke, das sind verschiedene Faktoren. Weniger Testo, weniger Training mit anderen, mehr Arbeit/Stress, schlechtere Versorgung mit Eiweiß, Ablenkung durch social media usw. Das hat einfach schleichend abgenommen.

Was sind denn deine Testowerte und wie viel niedriger wurden die?
So alt bist ja auch nicht, oder? Dachte Anfang 30.

Ablenkung durch Social Media? Wie das?
Oder während dem Training?

des trainings

Piotr hat geschrieben: 6. Okt 2024, 22:07

Knolle hat geschrieben: 6. Okt 2024, 18:24 Ich denke, das sind verschiedene Faktoren. Weniger Testo, weniger Training mit anderen, mehr Arbeit/Stress, schlechtere Versorgung mit Eiweiß, Ablenkung durch social media usw. Das hat einfach schleichend abgenommen.

Was sind denn deine Testowerte und wie viel niedriger wurden die?
So alt bist ja auch nicht, oder? Dachte Anfang 30.

Ablenkung durch Social Media? Wie das?
Oder während dem Training?

Die Werte waren schon immer knapp über Referenz. Ich habe auch relativ lange CAG repeat chains.
Hab ne zeitlang mal Gel probiert, aber das hat nichts gebracht.

Bin Mitte 30.

Die Ablenkung ist während des Trainings (@schlafschaf ),dass ich halt hier im Forum bin oder auf WhatsApp. Aber sammelt sich auch über den Tag halt an.
Geholfen hat auf jeden Fall die Stoppuhr von daher passt das einigermaßen.

TRT ist aber noch nicht geplant, richtig?
Es wird auch wenig mit Testo zu tun haben.
Das spielt solange noch in der Referenz eher ne kleine Rolle

Alpha (Rücken und Brust )

Dienstag , 08.10.24


Heute war echt voll. Musste umdisponieren.

1 Satz Deadhang vorweg

(Latzug Maschine
4x12x90kg
Gewicht erhöht)

Stattdessen
Klimmzüge
11/10/9/9

Iso lateral decline press
4x9x90kg
Incl Handtuch
Gewicht erhöht

Hyperextensions
4x13x+20kg/11xbw
Gewicht erhöht
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm.

(Ruder Maschine breiter Griff
4x14x70kg)

Stattdessen mal Bankrudern gemacht, nennt man das so?
Wird immer etwas ignoriert bei uns, aber was anderes war nicht frei. War auch sehr gut!

Bankziehen
10/10/11/11x20kg+Stange


Hammer Strength isolateral row
4x15x45kg

Piotr hat geschrieben: 8. Okt 2024, 18:09 TRT ist aber noch nicht geplant, richtig?
Es wird auch wenig mit Testo zu tun haben.
Das spielt solange noch in der Referenz eher ne kleine Rolle

Nee, erstmal nicht.
Testo bringt schon einiges für die Stimmung und Drive, aber solange die Familienplanung nicht abgeschlossen ist, geh ich da keine Risiken ein.

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Mittwoch , 09.10.24

Beinpresse
4x9x200kg
Waden jeweils hinterher

Beinbeuger liegend
12/12/10/10x75kg
Gewicht erhöht

Beinstrecker
4x13x75kg



Beinheben
4x15


Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein

War heute ziemlich platt.

Knolle hat geschrieben: 8. Okt 2024, 17:45 Bin Mitte 30.

Siehst aber keinen Tag älter als 21 aus!