Verstehe ich. Mach, was du für richtig hältst.

Aber ärgere dich dann nicht wenn du mit dem Vorgehen langfristig stecken bleibst im Bodybuilding, weil mit Diät und Maintenance um 75kg pendeln hat nicht viel mit Muskelaufbau zu tun

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:41 Verstehe ich. Mach, was du für richtig hältst.

Aber ärgere dich dann nicht wenn du mit dem Vorgehen langfristig stecken bleibst im Bodybuilding, weil mit Diät und Maintenance um 75kg pendeln hat nicht viel mit Muskelaufbau zu tun

Da hast du natürlich Recht. Genau aus diesem Grund möchte ich mir eine gute Ausgangslage schaffen und nicht in 4-5 Monate wieder so fett sein, dass ich erneut abnehmen müsste.

Das mit der "guten Ausgangslage schaffen" sagen alle die im Diätkreislauf gefangen sind

Aber ansonsten verstehe ich dich. Würde auch noch durchziehen bis das Ergebnis zufrieden stellt. Allerdings vielleicht das Seelenheil etwas weniger von der Zahl auf der Waage abhängig machen. Wenn dein Input stimmt weißt du doch das du deinem Ziel näher kommst egal ob das Gewicht mal eine Woche bisschen spinnt.

Wieviele Jahre bist du denn schon am Eisen @Harun?

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:52 Wieviele Jahre bist du denn schon am Eisen @Harun?

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:50 Das mit der "guten Ausgangslage schaffen" sagen alle die im Diätkreislauf gefangen sind

Aber ansonsten verstehe ich dich. Würde auch noch durchziehen bis das Ergebnis zufrieden stellt. Allerdings vielleicht das Seelenheil etwas weniger von der Zahl auf der Waage abhängig machen. Wenn dein Input stimmt weißt du doch das du deinem Ziel näher kommst egal ob das Gewicht mal eine Woche bisschen spinnt.

Ich sehe das auch deutlich entspannter, als es hier vielleicht rüberkommt. Auch wenn es aktuell kräftezehrend ist, macht mir die Diät Spaß. Es befriedigt mich alles zu planen und zu wiegen Ich habe kaum noch Fressgelüste, seit Monaten nicht mehr gekifft, geraucht und max. drei Bier getrunken. Ø12k Schritte bekomme ich auch easy rein. Also auch ohne 12% KFA, ein voller Erfolg.
Die Waage dient nur zur Orientierung, wo es hingeht. Ich mache regelmäßig Bilder, an denen ich mich gut orientieren kann.

Vielen Dank euch allen für die Rückmeldung, das weiß ich sehr zu schätzen.

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:58

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:52 Wieviele Jahre bist du denn schon am Eisen @Harun?

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Wo Fotos? Vermutlich hast du gemessen daran das du noch eine Ecke mehr Anfänger als zB ich bist einen top Form.

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:58

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:52 Wieviele Jahre bist du denn schon am Eisen @Harun?

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Dann bist du noch keiner dieser Geschädigten hier die Angst vor 3kg Fett haben und sich konstant selbst mit Defizit sabotieren.

Ja also die ersten 2 Jahre sah ich wie ein komplett unförmiger Kloß aus. Es hat bis Jahr 3 gedauert, bis da irgendwie Muskeln da waren und bis Jahr 5 bis es eine signifikante Menge war. Möchte sagen, du brauchst dir keinen Druck zu machen, am Anfang sieht jeder irgendwie scheiße aus.

Aber pass einfach auf dass wenn du im Herbst mit deiner Diät fertig bist, du nicht beginnst dich im Kreis zu drehen.

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:27

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:58

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:52 Wieviele Jahre bist du denn schon am Eisen @Harun?

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Wo Fotos? Vermutlich hast du gemessen daran das du noch eine Ecke mehr Anfänger als zB ich bist einen top Form.

Skinny fat halt

16.06.24

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:41 Verstehe ich. Mach, was du für richtig hältst.

Aber ärgere dich dann nicht wenn du mit dem Vorgehen langfristig stecken bleibst im Bodybuilding, weil mit Diät und Maintenance um 75kg pendeln hat nicht viel mit Muskelaufbau zu tun

Bodyrecomp is not a crime.
Muss natürlich langfristig schon nach oben gehen.

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:50 Das mit der "guten Ausgangslage schaffen" sagen alle die im Diätkreislauf gefangen sind

Aber ansonsten verstehe ich dich. Würde auch noch durchziehen bis das Ergebnis zufrieden stellt. Allerdings vielleicht das Seelenheil etwas weniger von der Zahl auf der Waage abhängig machen. Wenn dein Input stimmt weißt du doch das du deinem Ziel näher kommst egal ob das Gewicht mal eine Woche bisschen spinnt.

Ich sag das auch bin nicht im Diät Kreislauf gefangen.
Ob man jetzt nach der Trainingszeit von insgesamt erst 3 Jahren schon freilegen muss sei mal dahingestellt.

Selbst wenn man 6 Monate Aufbau und 2 Monate Diät auf repeat laufen lässt funktioniert es solange in den 6 Monaten eben geballert wird und in den 2 Monaten nicht zu hart diätet wird.
Und halt von den Lebensphasen abhängig machen.

Hab ich gerade mit Kindern, Frau und Arbeit so wenig Zeit dass eh nicht viel geht im Gym?
Dann brauch ich auch nicht im normalen Überschuss fahren.

Aber eine längere Zeit im Aufbau ist wenn man die Wahl hat auch meine Präferenz

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:41

Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:27

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:58

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Wo Fotos? Vermutlich hast du gemessen daran das du noch eine Ecke mehr Anfänger als zB ich bist einen top Form.

Skinny fat halt

16.06.24

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Finde es gut
Aber hast schon Recht
Man kann da noch freilegen

Und mach dann nen Log für den Aufbau
Dann schauen wir mal übers Training damit im Aufbau ordentlich was geht

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:41

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Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:27

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 09:58

Vor 3 Jahren mit "Sport" angefangen. Wirkliches Training erst seit ca. 1,5 Jahren. Letztes Jahr das erste mal richtig nach Plan gegessen (leider viel zu viel) und jetzt die erste richtige Diät.

Wo Fotos? Vermutlich hast du gemessen daran das du noch eine Ecke mehr Anfänger als zB ich bist einen top Form.

Skinny fat halt

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Nice Schwanz, bro

@piotr
Nicht jeder der sagt "erstmal gute Ausgangslage schaffen" ist im Diätkarusell gefangen.
Aber jeder der im Diätkarusell gefangen ist sagt "erstmal gute Ausgangslage schaffen".

Alcertraz hat geschrieben: 19. Jun 2024, 11:22

Harun hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:41

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Leucko hat geschrieben: 19. Jun 2024, 10:27 Wo Fotos? Vermutlich hast du gemessen daran das du noch eine Ecke mehr Anfänger als zB ich bist einen top Form.

Skinny fat halt

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Nice Schwanz, bro

Vielen Dank, das höre ich oft.