Lifters Lounge

empfindest du unsortierte KH als sehr störend?

Hab da mal länger drüber nachgedacht und finde das gar nicht schlecht. So sind die paare eines Gewicht oft besser verteilt.

Wann versuchst du mal 125?

nieto6 hat geschrieben: 12. Okt 2023, 10:01 empfindest du unsortierte KH als sehr störend?

Hab da mal länger drüber nachgedacht und finde das gar nicht schlecht. So sind die paare eines Gewicht oft besser verteilt.

Also bis zu einem gewissen Punkt stört mich das absolut nicht. Wenn die Hanteln in 2-er-Kombinationen liegen bin ich da völlig fein mit.
Die Umstände in dem McFIT sind aber absurd. Da fliegt alles auf dem Boden oder irgendwo im Studio rum und du bist ewig mit Zusammensuchen beschäftigt. Wenn es das Training verzögert bin ich dann kein Freund mehr davon.

nieto6 hat geschrieben: 12. Okt 2023, 10:01 Wann versuchst du mal 125?

Wollte eigentlich in diesem Zyklus die 120 festigen, siehe auch hier:
https://lifters-lounge.com/viewtopic.ph ... 69#p217369
Aber ist irgendwie blöd, wenn man aktuell gar nicht vorwärts kommt.

Das McFit würde ich hassen

Kann es überhaupt nicht leiden, wenn etwas seinen Platz hat und dann wild rumliegt oder wenn ich Geräte abräumen muss.

Hab im letzten gym die Boys zurück zum Gerät geschleift und sie abräumen lassen.
… haben sie brav gemacht

Stehen wohl drauf dominiert zu werden

Räume immer ab, kein Wunder das mir die Frauen nicht hinterher laufen

Solide, RDLs fügen sich langsam.
Aufgrund von Terminen erst Recht spät im Training, die Fülle des Gyms ging aber trotzdem voll klar.

Beine 1
13.10.2023
13:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 13400 / 31 min.

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 9
60 KG x 6
120 KG x 3
160 KG x 2
180 KG x 5 RIR1
140 KG x 13
130 KG x 11

Pendulum Squat Gym80

25 KG x 11
45 KG x 13
60 KG x 9 RIR0-1

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

93 KG x 13
101 KG x 13
101 KG x 12
85 KG x 13

Wadenheben Maschine Gym80

40 KG x 14
80 KG x 13
90 KG x 13
80 KG x 12

Sissy Squats

BW x 16
BW x 15

Beim Latzug kein gutes Gefühl gehabt, hab gedacht die Einheit wird schlecht.
Dafür danach richtig Energie vorrätig gewesen und ein gutes Training absolviert.
Sachen gibt's

Pull-Einheit
14.10.2023
12:40 Uhr , Dauer 68 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 18800 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
109 KG x 13
133 KG x 11 RIR0-1
117 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 11
149 KG x 14
141 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 15
173 KG x 12 [PR auf Reps]
157 KG x 13
149 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Pure Kraft

35 KG x 13
45 KG x 12
35 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 19

Curls stehend KZ SZ Griff

55 KG x 12
65 KG x 13
65 KG x 12
50 KG x 13

Berliner hat geschrieben: 12. Okt 2023, 09:57 @C43, so sieht die Ordnung an einem guten Tag übrigens bei uns aus. Und auch Gewichte abbauen ist eher selten.

[spoil]PXL_20231012_063832547.jpgPXL_20231012_055505499.jpg[/spoil]

Oh, völlig vergessen zu antworten. Sorry.

Ach du meine Güte. Ich merke, ich bin verwöhnt nach 8 Jahren in meinem aufgeräumten Gym
[spoil]immer wieder gern geteilt: [/spoil]

Wenn ich dann sowas wie bei euch im McFit sehe, verstehe ich auch deine Frage mit verständlosem Blick, ob ich den KH-Block in KiCats Gym unordentlich fand und deinen noch irritierteren Blick, als ich bejahte.
Im Vergleich zu deinem McFit wars da wirklich ordentlich aufgeräumt.
[spoil]Wohnen die alle noch bei Mutti, die denen den Arsch hinterherträgt? Sieht es bei denen zu Hause auch so aus?
Oder ist zu Hause alles picobello und weil man ja schon zu Hause selbst aufräumen muss, hat man das woanders nicht nötig, weil es unter der Würde ist, so als King of Gym?[/spoil]


Zu deinem heutigenPull-Training:
Ist echt manchmal irre verrückt. Man denkt, heute geht gar nix und es läuft 120%ig.
Umgekehrt genauso.

War okay. Schrägbank ging so, den Rest auch irgendwie nicht mit 100%iger, geistiger Anwesenheit absolviert. War gestern Abend noch auf 'nem Oktoberfest von der Arbeit aus und es wurde etwas später. Absolut nicht mein Veranstaltungsformat als nicht trinkende Person. Bei irrer Lautstärke mit besoffenen Personen zu Netzwerken ist eher weniger spaßig...

Bei uns in Berlin war am vergangenen Wochenende Festival of Lights.
Hier ein paar Eindrücke:
[spoil] [/spoil]

Push-Training
16.10.2023
08:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 15200

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 1
120 KG x 4 RIR0-1
100 KG x 12 RIR1
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80 PL

80 KG x 13
90 KG x 12

Butterfly Maschine unilateral Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
42,5 KG x 12
40 KG x 12
40 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 21
80 KG x 13
80 KG x 12
70 KG x 13

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

70 KG x 14
90 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13

Dips frei

BW x 20

Hattest du eigentlich nochmal darüber nachgedacht, nach den 120kg SBD mal auf 110kg zu droppen und nicht direkt auf 100?

Berliner hat geschrieben: 16. Okt 2023, 10:39War gestern Abend noch auf 'nem Oktoberfest von der Arbeit aus und es wurde etwas später. Absolut nicht mein Veranstaltungsformat als nicht trinkende Person. Bei irrer Lautstärke mit besoffenen Personen zu Netzwerken ist eher weniger spaßig...

Vollstes Verständnis! Dafür aber doch gut trainiert und auch schöne Bilder aus Berlin geliefert.

Es gibt immer einen Kipppunkt ab dem die trinkenden unfassbar nervig werden und man komplett den Zugang verliert. Ich bemühe mich daher und schaffe es meistens vorher weg zu sein.
[spoil]kipppunkt, haha wegen trinken und so.[/spoil]

Richtig schöne Bilder

NickyJr hat geschrieben: 16. Okt 2023, 10:48 Hattest du eigentlich nochmal darüber nachgedacht, nach den 120kg SBD mal auf 110kg zu droppen und nicht direkt auf 100?

Das wäre eine denkbare Möglichkeit. Oder aber, ich verabschiede mich erstmal von den 120 KG (bei denen ich ja aktuell sichtlich nicht weiterkomme) in Richtung 110 oder 115 KG. Ohne Spotter sind die 120 KG leider auch nicht ausreizbar, da spielt dann doch zu viel Respekt mit.

So wie es aktuell der Fall ist, ist es eher unbefriedigend. Auf der Stelle treten macht keinen Spaß.
Muss da immer an H_Ds Beitrag aus dem Science-Thread denken. Mir wird immer deutlich, wie viel leichter mir höhere Wiederholungsbereiche fallen.
[spoil]

H_D hat geschrieben: 10. Okt 2023, 21:05

Cool42 hat geschrieben: 10. Okt 2023, 08:12 Würde sich auch mit Chris Beardsleys These übereinstimmen, der das größte Problem für Übertraining in einer mangelhaften aeroben Leistungsfähigkeit sieht.

und das denke ich mir so oft, wenn ich junge Leute sehe (bei denen Schulsport wohl noch weniger angesagt ist wie bei mir damals) und das ganze Cardio aus 5min Laufband mit Handy in der Hand besteht, sehe.

Ein gutes Beispiel für hohe Workcapacity ist hier für mich @Berliner, der ja eine gute "Grundkonditionierung" durch seine Ruderzeit (war es glaub ich?) hat und daher auch im hohen Wdh-Bereich und hoher Intensität kaum einbricht.

Ich glaube aber auch, dass man sich von hohem Volumen entwöhnen kann, wenn ich höre, dass ein Yannis nur drei Sätze Beuger pro Woche machen kann

[/spoil]

Leucko hat geschrieben: 16. Okt 2023, 12:26 Es gibt immer einen Kipppunkt ab dem die trinkenden unfassbar nervig werden und man komplett den Zugang verliert. Ich bemühe mich daher und schaffe es meistens vorher weg zu sein

Ich normalerweise auch. Das ist gar nicht so sehr mein Fall. Ging aber gestern leider schlecht, weil ich noch in ein Gespräch verwickelt war.
Bin froh, wenn sich diese Oktoberfest-Thematik erstmal erledigt hat.

MrAnderson hat geschrieben: 16. Okt 2023, 13:49 Richtig schöne Bilder

Stimmt :Up:

Superschöne Bilder.

Tipp, falls du zufällig in der Nähe bist:
Vom 20.10 - 5.11. leuchtet RE. Das ist zwar nur ne Mini-Version zu Berlin, aber immerhin.
…..und am 4.11. legt Moguai auf, aber das ist glaub ich eher nicht so dein Stil?