https://testforum.lilo-dev.de/
Ich bin auch heiß auf die Vorbereitung.Zotto hat geschrieben: 18. Feb 2024, 20:20 Sehr interessante Datensätze! Ich bin super gespannt, wie der Greif-Plan bei dir noch mal einschlägt. Ich werde ihn für meine zweite Marathon-Vorbereitung von August bis Oktober nutzen.
Ja ich war auch geschockt was sich von der ersten zur zweiten Messung entwickelt hat. Dass mit der 4er Pace habe ich im Training schon bemerkt, da ich bei ner 4:10 noch normal Reden konnte in ganzen Sätzen.donjon hat geschrieben: 19. Feb 2024, 07:03 Stark! Auch heftig, dass bei der ne 4er pace in GA1 liegt.
Muss auch mal wieder ne Diagnostik machen.
Ohhjaaaa aber scheint sehr exklusiv mit nur 30 Starten und nach München zieht mich auch gar nichts, aber der Lauf an sich sieht super aus.Zotto hat geschrieben: 20. Feb 2024, 17:43 https://www.laufcoaches.com/zugspitz-gipfelsturm
Das wäre doch mal ein Lauf genau nach deinem Geschmack!
Höfer hat geschrieben: 21. Feb 2024, 21:41donjon hat geschrieben: 19. Feb 2024, 07:03 S
Im März habe ich ja die Untersuchung in der Sportschule Kinema, das große Paket was einen ganzen Tag dauert, da bin ich sehr gespannt was mich erwartet und was ich dort mitnehme.
Kurzer Einblick in meine Erfahrung:
Ich habe als blutiger Anfänger viel über Intensität gelernt durch die Pulsmessung mittels Brustgrut, sowohl am Rad als auch im Laufen. Dies empfehle ich daher auch Einsteigern und Menschen mit schlechtem Körpergefühl oder mangelnder Disziplin.
Trotz aller Abweichungen und Schwachpunkte ist dieses preiswerte Mittel sehr gut.
Morning
Die Untersuchungen zahlst Du dann immer selbst oder bist Du dort in so einem Projekt ????
"Mangelnde Disziplin" trifft es fast bei mir um mich wieder auf meinem Hometrainer zu setzen und 2 bis 3 x die Woche zu radeln.....Eine gute Idee um mein Immunsystem zu stärken und meine Ausdauer zu verbessern. Sobald ich diesen Infekt weg habe, beginne ich.
Lg
Das erfordert aber irgendwie schon, dass man seine Bereiche in Leistung und Pace auch kennt, oder? Also ich hab ja auch so trainiert. Beim Radeln passt das auch alles gefühlt ganz gut, aber im Laufen hab ich das Gefühl, dass die Bereiche für die Grundlagenläufe bei mir einfach nicht so recht passen. Ich mein, ist ja auch kein Wunder: man macht an Tag x einen Lauf, schätzt daraus irgendeine Schwellenpace. Und zwar auch nur weil einer sagt "Schwellenpace ist in etwa die 10k pace, wenn du sehr nah an 30 min bist kannst du auch 15 k nehmen". Das ist bestimmt keine falsche Annahme, aber der eine Läuft halt 10 k an der Schwelle und der andere kann das noch garnicht weil er Anfänger ist. Oder man schätzt die Schwelle auf Basis einen 5k Laufe und "zieht dann 5-10% ab" Und auf der Basis berechnet man dann irgendwelche Prozentualen Werte. Da wird man ja immer ein bisschen daneben liegen. Und dann hab ich einen Grundlagenbereich der irgendwie GA1 bis 75% geht. Oder bis 78% wenn man einen anderen fragt. Oder nur 72% beim dritten. Im Ergebnis ist man dann teilweise ja schon erheblich daneben. Ich glaube das ist auch nur im Grundlagenbereich ein Thema. Beim Schwellenbereich ist es halt Schwelle +- ein bisschen. Das wird schon ziemlich gut passen wenn der Test nicht völlig daneben ist.Höfer hat geschrieben: 21. Feb 2024, 21:41 Am Rad und im Laufen ist die Wattmessung/ Pace für mich das Maß der Dinge, da es objektiv ist. Für Trainingssteuerung gibt es nichts besseres aus meiner Sicht, wenn man strukturiert trainieren will.
Daher gehe ich in die Wettkampfvorbereitung mit der Steuerung über Pace & Watt und als Rückmeldeschleife der Reglung nehme ich mein Körpergefühl. Ggf. ziehe ich mal den Brustgurt an, auf der Uhr habe ich aber während der Aktivität alle Pulsanzeigen ausgeblendet, ich denke dies hindert mich auf meinem jetzigen Level mehr als das es hilft.
MaryK hat geschrieben: 22. Feb 2024, 05:34Dies sind unterschiedliche Anbieter, ich zahle die Dienstleistung in dem einen Fall aber nur anteilig.Höfer hat geschrieben: 21. Feb 2024, 21:41donjon hat geschrieben: 19. Feb 2024, 07:03 S
Im März habe ich ja die Untersuchung in der Sportschule Kinema, das große Paket was einen ganzen Tag dauert, da bin ich sehr gespannt was mich erwartet und was ich dort mitnehme.
Kurzer Einblick in meine Erfahrung:
Ich habe als blutiger Anfänger viel über Intensität gelernt durch die Pulsmessung mittels Brustgrut, sowohl am Rad als auch im Laufen. Dies empfehle ich daher auch Einsteigern und Menschen mit schlechtem Körpergefühl oder mangelnder Disziplin.
Trotz aller Abweichungen und Schwachpunkte ist dieses preiswerte Mittel sehr gut.
Morning
Die Untersuchungen zahlst Du dann immer selbst oder bist Du dort in so einem Projekt ????
"Mangelnde Disziplin" trifft es fast bei mir um mich wieder auf meinem Hometrainer zu setzen und 2 bis 3 x die Woche zu radeln.....Eine gute Idee um mein Immunsystem zu stärken und meine Ausdauer zu verbessern. Sobald ich diesen Infekt weg habe, beginne ich.
Lg
Dann ab dafür, wenn man keine Disziplin hat, einfach trotzdem machen
Den Podcast habe ich auch gehört, das Thema ist aktuell auch bei GCN, Science usw … Alle waren gutChristoph hat geschrieben: 22. Feb 2024, 09:01Das erfordert aber irgendwie schon, dass man seine Bereiche in Leistung und Pace auch kennt, oder? Also ich hab ja auch so trainiert. Beim Radeln passt das auch alles gefühlt ganz gut, aber im Laufen hab ich das Gefühl, dass die Bereiche für die Grundlagenläufe bei mir einfach nicht so recht passen. Ich mein, ist ja auch kein Wunder: man macht an Tag x einen Lauf, schätzt daraus irgendeine Schwellenpace. Und zwar auch nur weil einer sagt "Schwellenpace ist in etwa die 10k pace, wenn du sehr nah an 30 min bist kannst du auch 15 k nehmen". Das ist bestimmt keine falsche Annahme, aber der eine Läuft halt 10 k an der Schwelle und der andere kann das noch garnicht weil er Anfänger ist. Oder man schätzt die Schwelle auf Basis einen 5k Laufe und "zieht dann 5-10% ab" Und auf der Basis berechnet man dann irgendwelche Prozentualen Werte. Da wird man ja immer ein bisschen daneben liegen. Und dann hab ich einen Grundlagenbereich der irgendwie GA1 bis 75% geht. Oder bis 78% wenn man einen anderen fragt. Oder nur 72% beim dritten. Im Ergebnis ist man dann teilweise ja schon erheblich daneben. Ich glaube das ist auch nur im Grundlagenbereich ein Thema. Beim Schwellenbereich ist es halt Schwelle +- ein bisschen. Das wird schon ziemlich gut passen wenn der Test nicht völlig daneben ist.Höfer hat geschrieben: 21. Feb 2024, 21:41 Am Rad und im Laufen ist die Wattmessung/ Pace für mich das Maß der Dinge, da es objektiv ist. Für Trainingssteuerung gibt es nichts besseres aus meiner Sicht, wenn man strukturiert trainieren will.
Daher gehe ich in die Wettkampfvorbereitung mit der Steuerung über Pace & Watt und als Rückmeldeschleife der Reglung nehme ich mein Körpergefühl. Ggf. ziehe ich mal den Brustgurt an, auf der Uhr habe ich aber während der Aktivität alle Pulsanzeigen ausgeblendet, ich denke dies hindert mich auf meinem jetzigen Level mehr als das es hilft.
Wenn es interessiert kann ich bzgl. Trainingszonen auch eine der letzten Folgen des Junkmiles Podcasts geben
da schwadroniert der Typ, der meine Trainingspläne macht über Trainingszonen. Wohlgemerkt: keine 1:1 Betreuung sondern quasi Online Community mit Trainingsplänen und ab und zu ein Q&A. Ich fand das hörenswert und mag auch den Humor von den beiden.
Was ich mitgenommen habe: gerade im Grundlagenbereich sind die Bereiche wenig wissenschaftlich definiert sondern mehr "unter der Schwelle und ein bisschen leichter" oder "unter der Schwelle, aber ein bisschen weniger leicht". Und die genauen Prozente sind mehr oder weniger Gusto des Trainers, der die Vorgabe macht. Daher mach ich mich daher gerade auch ziemlich frei und laufe G1/G2 nach Puls und wenn ich dann etwas zu schnell bin als nach der Pace Vorgabe ist das ja Jacke wie Hose.
Lange Rede viel Geschwurbel: Ich glaube auch, dass Power und Pace das beste ist. Aber ich glaube eine Bestimmung dieser Zonen durch eine Leistungsdiagnostik kann schon Sinn machen. Vor allem wenn es einem so vor kommt, als ob da was nicht passt. Und gerade bei Grundlagentraining ist sicherlich auch Training nach Puls nicht verkehrt.
So kenn ich dich mein Freund. Immer weiterHöfer hat geschrieben: 25. Feb 2024, 16:46 Habe die Ehre,
ab Morgen schlägt es hier 13
Was ich poste überlege ich mir noch
Die Entlastungswoche habe ich brav absolviert. Einzig heute bin ich mal 2km auf Zug gelaufen beim 25er, Kilometer 23 und 24 in 3:40.
Ich kann eines sagen, ich bin nicht nur heiß ich brenne endlich los zu legen
Schönen Sonntag
Andreas
Bin schon sehr auf den neuen Content gespanntHöfer hat geschrieben: 25. Feb 2024, 16:46 Habe die Ehre,
ab Morgen schlägt es hier 13
Was ich poste überlege ich mir noch
Die Entlastungswoche habe ich brav absolviert. Einzig heute bin ich mal 2km auf Zug gelaufen beim 25er, Kilometer 23 und 24 in 3:40.
Ich kann eines sagen, ich bin nicht nur heiß ich brenne endlich los zu legen
Schönen Sonntag
Andreas
