Lifters Lounge

Ponky hat geschrieben: 24. Jan 2024, 21:43 Training und Jammern auf hohem Niveau

Danke! Also beim Training hat sich das vorhandene Potential wahrscheinlich schon gänzlich entfaltet, aber ich glaube beim anderen kann ich mich noch sowohl hinsichtlich Volumen als auch Intensität steigern (vielleicht mache ich mal einen Zyklus nach dem jungen Werther).

Skippy hat geschrieben: 25. Jan 2024, 04:53 Trotz mäßigem Restday immerhin noch gut was bewegt. Ich hätte aufgehört sobald ich mich fertig gefühlt hätte.

Ponky hat geschrieben: 25. Jan 2024, 07:03 Ich hätte gar nicht erst angefangen. Daher umso besser!

Da seid Ihr halt mit Eurer größeren Lebenserfahrung charakterlich schon weiter gereift. Ich versuche auch an diesen Punkt zu kommen, habe sogar einen Kurs im Skippyismus gebucht, aber es ist in diesem Jahr bisher jede einzelne Stunde ausgefallen.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jan 2024, 07:31(vielleicht mache ich mal einen Zyklus nach dem jungen Werther).

Aber nicht übertreiben, sonst gibt's Karies! Oder nimm halt die Zuckerfreien.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jan 2024, 07:31 ..., habe sogar einen Kurs im Skippyismus gebucht, aber es ist in diesem Jahr bisher jede einzelne Stunde ausgefallen.

Na dann läuft der Kurs doch perfekt.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jan 2024, 07:31 Danke! Also beim Training hat sich das vorhandene Potential wahrscheinlich schon gänzlich entfaltet, aber ich glaube beim anderen kann ich mich noch sowohl hinsichtlich Volumen als auch Intensität steigern (vielleicht mache ich mal einen Zyklus nach dem jungen Werther).

Pistol Squats?

Waldo hat geschrieben: 25. Jan 2024, 08:11 Pistol Squats?

Nur wenn man beim Max-Lotte-Test zuvor failed, gibt es davon einen 1RM-Versuch in der allerletzten Einheit.

Freitag, 26.01.2023
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 96kg x 1; 91kg x 6, 6, 6
Kreuzheben 90kg x 3; 110kg x 2; 130kg x 2; 145kg x 2; 120kg: 6x3 Wdh.
RDL 90kg x 8, 8, 8
Good Mornings 40kg x 8, 8, 8
SZ Curls 28kg x 9, 9, 9; 18kg x 16


Schrägbank von 90kg x 7, 6, 5 im letzten Zyklus auf heute 91kg x 6, 6, 6. Naja
Heben und Kram wieder nach Plan.
Beschwerden hebe ich mir für Sonntag auf, wenn schweres Bandrücken dran ist.
Sollte klar sein.

https://www.youtube.com/watch?v=qllRVZnpttM

Ganz schön, schräg!

Ponky hat geschrieben: 26. Jan 2024, 17:15 Ganz schön, schräg!

Hoffentlich müssen wir am Sonntag nicht kommentieren: ganz schön flach

Ich logge es trotzdem mal...

Sonntag, 28.01.2024
Ausfallschritte 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 77,5kg x 6; 75kg x 6; 72,5kg x 6
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 106kg x 3; 103kg x 3, 3
Beinbeuger 1beinig 20kg x 21 +10 +9 +6
Beinstrecker 1beinig 30kg x7; 35kg x 7; 40kg x 7; 45kg x 8
Landminesquats (jew. zzgl. Stange) 50kg x 5, 5, 5


Bank wieder eher mäßig. UK minimal gesteigert.

https://www.youtube.com/watch?v=AKBBYOpUQFg

Quickhatch hat geschrieben: 28. Jan 2024, 11:31 Bank wieder eher mäßig. UK minimal gesteigert.

Gesteigert ist gesteigert
Die Zeit der großen Sprünge ist in unserem Alter eh vorbei. Die hat allesamt [smention u=306]MrAnderson[/smention] aufgesaugt

Montag, 29.01.2024
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 1; 91kg x 9, 9, 8
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 0kg x 5; 12,5kg x 5; 22,5kg x 5; 32,5kg x 3, 3, 3, 3; 12,5kg x 10
Langhantelrudern 60kg x 6; 80kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 7, 6, 5
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 45kg x 7, 6, 6
Trizepsdrücken Rahmenhantel 35kg x 5, 5, 5


Engbank von 90kg x 9, 9, 8 im letzten Zyklus auf heute 91kg x 9, 9, 8. Wahnsinn.
Sonstiges Fazit: hat zu laaaange gedauert.

https://www.youtube.com/watch?v=cN9jXa7teVs

Waldo hat geschrieben: 28. Jan 2024, 19:32 Die Zeit der großen Sprünge ist in unserem Alter eh vorbei. Die hat allesamt @MrAnderson aufgesaugt

Sollte trotzdem dranbleiben. Auch bei unserem Fehler in der Matrix hing die Bank ein paar Wochen IIRC. Trust the problems oder so.

Waldo hat geschrieben: 28. Jan 2024, 19:32

Quickhatch hat geschrieben: 28. Jan 2024, 11:31 Bank wieder eher mäßig. UK minimal gesteigert.

Gesteigert ist gesteigert

Ich glaube, ihr steigert euch da in was rein…

Bank sowieso immer Tagesformabhängig
Trust The Problems und dann wird das
Würde ja sagen, dann geh mal mit der Brechstange vor, aber im höheren alter halte ich das nicht für soo schlau

MrAnderson hat geschrieben: 29. Jan 2024, 11:54 Bank sowieso immer Tagesformabhängig
Trust The Problems und dann wird das
Würde ja sagen, dann geh mal mit der Brechstange vor, aber im höheren alter halte ich das nicht für soo schlau

Kann ich so unterschreiben

MrAnderson hat geschrieben: 29. Jan 2024, 11:54 Würde ja sagen, dann geh mal mit der Brechstange vor, aber im höheren alter halte ich das nicht für soo schlau

Mist. Arbeite unironisch fast jeden 2. Tag mit der Brechstange...

Skippy hat geschrieben: 29. Jan 2024, 11:43

Waldo hat geschrieben: 28. Jan 2024, 19:32

Quickhatch hat geschrieben: 28. Jan 2024, 11:31 Bank wieder eher mäßig. UK minimal gesteigert.

Gesteigert ist gesteigert

Ich glaube, ihr steigert euch da in was rein…

Glückauf, der Steiger kommt mit einer Brechstange

Quickhatch hat geschrieben: 29. Jan 2024, 11:23 Wahnsinn.