Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 16. Aug 2023, 18:23
Dann ist deine Technik scheisse … sprich deine ROM ist zu groß für deine individuelle Mobilität.

Heisst bei beinpresse dann nur runter gehen bis nicht abhebt ?

Ich vermute das es einfach an meiner Anatomie liegt und nicht mit der beinpresse nicht klar komme Habe leider noch nie eine andere probiert haben nur die im gym (45 grad) mit neigungsverdtellung der Rückenlehne

Haben dann noch so eine horizontale von Gym80 aber load viel zu leicht, aber probiere dir mal einbeinig lit der habe ich sowie mit der „hack squat“ keine Probleme

MattDemon hat geschrieben: 16. Aug 2023, 18:35

Moseltaler hat geschrieben: 16. Aug 2023, 18:23
Dann ist deine Technik scheisse … sprich deine ROM ist zu groß für deine individuelle Mobilität.

Heisst bei beinpresse dann nur runter gehen bis nicht abhebt ?

Logischerweise ja

Hab auch Probleme mit den 45° Beinpressen

Diese hier hast du nicht? Das ist mMn. die beste Maschine für Beine Overall, nebst Pendulum Squat...

So ähnlich sieht die aus kann auch sein das die von Life Fitness ist, ne meine nicht mit Scheiben sondern mit Steck Gewichten daher viel zu leicht leider falls ich sie mit 2 Beinen mache

Dann direkt Gym wechseln

Meine sieht so aus.

Das Problem solcher Maschinen ist, dass man die recht schnell ausgemaxt hat … u.a. deshalb besser plate-loaded

Moseltaler hat geschrieben: 16. Aug 2023, 20:20 Das Problem solcher Maschinen ist, dass man die recht schnell ausgemaxt hat … u.a. deshalb besser plate-loaded

Haben wir auch. Nir bin ich vom ausgemaxt noch entfernt.

Hab gestern Wadenheben an unserer neuen Hackenschmidt gemacht.

Problem ist, dass die Befestigung der Fußplatte in der Mitte ist und recht breit ist.
Musste meine Beine also relativ breit aufstellen. In etwa Schulterbreit.

Seht ihr da ein Problem beim Wadenheben? Effektivtät, Verletzungsgefahr etc?

Schulterbreit ist ok.

LG

Füsse dann nach Aussen gedreht?

Ich hätte neben latzug breit im Obergriff und highrows gerne noch eine dritte Übung für den Rücken. Was eignet sich da?

H_D hat geschrieben: 17. Aug 2023, 12:12 Füsse dann nach Aussen gedreht?

Arnie & Co hatten noch propagiert, dass man durch die Fußstellung verschieden Anteile ansprechen kann.
Ich würde einfach die Füße so drehen, dass es bequem ist.

LG

Honeycakehorse hat geschrieben: 17. Aug 2023, 12:35 Ich hätte neben latzug breit im Obergriff und highrows gerne noch eine dritte Übung für den Rücken. Was eignet sich da?

Für gesamten Rücken oder für einen bestimmten Bereich?

Wie führst du die High Rows aus / wo liegt da der Fokus?