Lifters Lounge

Heute vor einem Meeting in Hannover trainiert. Das Gym enorm klein und schlecht ausgestattet. Keine T Bar, keine ordentliche Rudermaschine. Das war schon Worst Case...
Habe daher diese Maschine genutzt(war aber zu leicht):
[spoil][/spoil]
Ansonsten war die Einheit okay. Bei den Klimmzügen fehlt etwas Power derzeit.
Morgen die wohlverdiente Pause, Sonntag geht es in NRW weiter.

Pull-Einheit
06.10.2023
07:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Hannover Südstadt
Gewicht morgens: 103,6 KG
Schritte / Cardio gestern: 13900 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
90 KG x 4
105 KG x 13
118 KG x 12
118 KG x 11

Rudern Maschine dualer Griff GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

105 KG x 13
105 KG x 13
105 KG x 12

Rudern KZ enger Griff MAG

60 KG x 13
70 KG x 12
85 KG x 11
70 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 17

Butterfly Reverse Maschine Gym80

55 KG x 12
60 KG x 13
60 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 15
28 KG x 12

Curls stehend KZ SZ Griff

55 KG x 12
65 KG x 13
65 KG x 13

Dieses ständige Gymhoppen würde mich irre machen. Immer wieder neu zurecht finden.

Echt beachtlich das du unter diesen Vorraudsetzungen kontinuierliches Training hinbekommst.

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2023, 12:18 Dieses ständige Gymhoppen würde mich irre machen. Immer wieder neu zurecht finden.

Echt beachtlich das du unter diesen Vorraudsetzungen kontinuierliches Training hinbekommst.

das hab ich ehrlicherweise auch schon öfters gedacht.
Ich irre in fremden Gyms wie ein verwirrtes Huhn durchs Gym und suche "meine" Geräte oder wo was wie eingestellt wird...

Geht mir auch so, ich brauch da auch Stabilität. Aber ich könnte mir vorstellen, dass das Teilweise auch ein Vorteil sein kann. Wenn man im Prinzip immer das gleiche Workout macht aber jedes mal eine andere Maschine muss man ja zwangsläufig autoreguliert trainieren. Und du hast automatisch immer wieder eine leicht andere Belastung.

Leucko hat geschrieben: 6. Okt 2023, 12:18 Dieses ständige Gymhoppen würde mich irre machen. Immer wieder neu zurecht finden.

Echt beachtlich das du unter diesen Vorraudsetzungen kontinuierliches Training hinbekommst.

Hab das ja noch nie so ausführlich hier thematisiert, kann ich ja jetzt mal machen.
Also gibt da mehrere Aspekte die mit Reinspielen. Man gewöhnt sich natürlich gewissermaßen an sowas und routiniert sich dahingehend. Mein großer Vorteil ist, dass ich überall zu McFit und Golds Gym und fast überall zu John Reed kann.
Dies lässt das Training durchaus standardisieren. Überall Gym80 und mit einzelnen Ausnahmen fast überall das gleiche Equipment. Hier und da keine Hackenschmidt, keine T Bar, keine MAG Griffe, usw. - das gibt es natürlich. Das kann ich auch nicht vorhersehen. Ich habe aber zumindest überall den fast identischen Latzug, doppelte Kabelzüge, Kurzhanteln usw.
Großer Nachteil hierbei: die Arbeitsgewichte lassen sich quasi nicht vergleichen. Durch unterschiedliche Abnutzung und Hebel sind die Arbeitsgewichte überall individuell. Schwankungen von 5-20 KG am Latzug bspw. Sind eigentlich Gang und Gebe.
Komplizierter wird es eher in Städten/Gegenden, wo kein Studio der RSG Group vorzufinden ist. Dort wird mein Training dann auch eher freestyle hingelegt, da bleibt mir ja nichts anderes übrig.

Das Ding ist... was hab ich großartig für Alternativen?
Immer pausieren wenn ich unterwegs bin? Kommt so oder so nicht in Frage. Immer vor oder nach Dienstreisen trainieren ist auch eher semi optimal weil es dann manchmal 3 oder 23 Uhr wäre.

Meine jetzige Handhabung ist dahingehend so transparent wie nur irgendwie möglich. Ich vergewissere mich ja in meinen heimischen Studios, dass es Fortschritte gibt.

Rein aus der Trainingsperspektive wäre ein ständiges Studio sicherlich sinnvoller und würde mir mehr Fortschritt bringen... Ich drehe es mir aber dann immer positiv, hab schon viele Freundliche Leute in den auswärtigen Gyms kennengelernt. Und ein bisschen Spaß macht es ja dann doch

Bina hat geschrieben: 6. Okt 2023, 14:25 das hab ich ehrlicherweise auch schon öfters gedacht.
Ich irre in fremden Gyms wie ein verwirrtes Huhn durchs Gym und suche "meine" Geräte oder wo was wie eingestellt wird...

Das geht mir immer an den Eingangstüren so. Hatte schon lustige Situationen wo ich 3x im Kreis ums Gebäude geirrt bin, bis ich Mal eine Tür gefunden habe.

Christoph hat geschrieben: 6. Okt 2023, 14:40 Geht mir auch so, ich brauch da auch Stabilität. Aber ich könnte mir vorstellen, dass das Teilweise auch ein Vorteil sein kann. Wenn man im Prinzip immer das gleiche Workout macht aber jedes mal eine andere Maschine muss man ja zwangsläufig autoreguliert trainieren. Und du hast automatisch immer wieder eine leicht andere Belastung.

Ein bisschen unterschiedlich sind die Hebel und Belastungskurven schon, das stimmt.
Noch intensiver habe ich das aber, wenn ich an Maschinen anderer Hersteller trainiere. Das sind immer die Momente mit der größten Muskelkatergarantie

Ich muss mich auch noch schreibend dranhängen...
Finde das Nomadentum interessant und obwohl ich in vielen Dingen ein ziemliches Gewohnheitstier bin, mag ich das Umherziehen zumindest innerhalb der gleichen Kette total gerne
Meistens guck ich vorher einmal online die Studios an damit ich zumindest Eingang/Ausgang, Umkleide und Lokus sofort finde Auf deine Einblicke bin ich ein bisschen neidisch

Morn hat geschrieben: 8. Okt 2023, 18:38 Ich muss mich auch noch schreibend dranhängen...
Finde das Nomadentum interessant und obwohl ich in vielen Dingen ein ziemliches Gewohnheitstier bin, mag ich das Umherziehen zumindest innerhalb der gleichen Kette total gerne
Meistens guck ich vorher einmal online die Studios an damit ich zumindest Eingang/Ausgang, Umkleide und Lokus sofort finde Auf deine Einblicke bin ich ein bisschen neidisch

In der Tat. Umkleiden usw. Zu finden ist manchmal schwierig. Selbst wenn es die immer gleiche Kette ist.

Viele Einblicke gibt es halt, das ist einer der positiven Aspekte. Und irgendwann hat das ja vermutlich auch ein Ende, dass man SO viel herumkommt

Gerade wenn es die gleiche Kette ist, hat man ja doch zumeist die gleichen Geräte.
Ich denke das macht es erträglich.

Training in NRW - das heißt (meistens) Training mit [mention]C43[/mention] und diesmal auch mit GF.
Hat mal wieder Spaß gemacht. Freue mich auf die Nächste Runde

Training war gut. Hab diesmal etwas früher die Liegestütze eingebunden. [smention u=79]C43[/smention] hat aber entschieden, dass die Tiefe nicht gereicht hat. Daher irgendwann bald nochmal. Die Schrägbank vor Ort leider die Verstellbare. Eine absolute Vollkatastrophe. War echt enttäuscht von der Leistung heute.

Push-Training
08.10.2023
12:00 Uhr , Dauer 82 Minuten
Ort: Flexx Fit Waltrop
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13500

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 3
110 KG x 1
110 KG x 8 RIR1

Liegestütze

BW x 50 [?]

Brustpresse Unilateral Sitzend Gym80

110 KG x 9
90 KG x 13
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral

30 KG x 13
50 KG x 12
55 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 21
90 KG x 12
70 KG x 16

Trizepsdrücken Cable Cross unilateral

35 KG x 14
40 KG x 13
45 KG x 12
35 KG x 14

Butterfly doppelter KZ Sitzend Gym80

42,5 KG x 13
37,5 KG x 13
37,5 KG x 12

Berliner hat geschrieben: 8. Okt 2023, 21:22 Training in NRW - das heißt (meistens) Training mit @C43 und diesmal auch mit GF.
Hat mal wieder Spaß gemacht. Freue mich auf die Nächste Runde

Training war gut.
Die Schrägbank vor Ort leider die Verstellbare. Eine absolute Vollkatastrophe. War echt enttäuscht von der Leistung heute.

Vergiss nicht, die falsch/mit 5kg mehr beladene rechte Seite zu erwähnen
Du hast ja mehr gedrückt, als gewollt - und da ungleichmäßig beladen.

……und wenns trotz Vollkatastrophe noch Spaß gemacht hat, ist doch alles ok. So halbwegs zumindest.

Mir hat’s sehr viel Spaß gemacht und freue mich auch wieder auf die nächste Runde.

C43 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 07:01

Berliner hat geschrieben: 8. Okt 2023, 21:22 Training in NRW - das heißt (meistens) Training mit @C43 und diesmal auch mit GF.
Hat mal wieder Spaß gemacht. Freue mich auf die Nächste Runde

Training war gut.
Die Schrägbank vor Ort leider die Verstellbare. Eine absolute Vollkatastrophe. War echt enttäuscht von der Leistung heute.

Vergiss nicht, die falsch/mit 5kg mehr beladene rechte Seite zu erwähnen
Du hast ja mehr gedrückt, als gewollt - und da ungleichmäßig beladen.

……und wenns trotz Vollkatastrophe noch Spaß gemacht hat, ist doch alles ok. So halbwegs zumindest.

Mir hat’s sehr viel Spaß gemacht und freue mich auch wieder auf die nächste Runde.

Stimmt, das hatte ich noch vergessen zu erwähnen. Sehr pannenbehaftetes Schrägbankdrücken gestern. Ich hoffe, das läuft am Donnerstag wieder besser.
[mention]C43[/mention], mich hat heute direkt die harte Realität getroffen. Nach dem coolen Training bei dir im Gym direkt in das unaufgeräumte McFIT. Komisches Publikum, viel zu wenige Scheiben die chaotisch und ungeordnet durchs Gym fliegen. Da wünscht man sich direkt wieder zurück. Ihr könnt euch glücklich schätzen!

Aus dem Flixtrain direkt ins Gym. Durch die Verspätung etwas durchhetzen müssen. Pflichtprogramm aber gut abgespult - alles okay.

Beine 2
09.10.2023
12:40 Uhr , Dauer 60 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 3900

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 6
80 KG x 4
100 KG x 2
130 KG x 12
140 KG x 12 RIR1
115 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 14
65 KG x 13
70 KG x 12
60 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 13
120 KG x 12 RIR1
100 KG x 13

Wadenheben sitzend Gym80

45 KG x 14
60 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 12

Wenn es dich nach Konstanz oder Zürich verschlägt, dann sag Bescheid!

Bina hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:50 Wenn es dich nach Konstanz oder Zürich verschlägt, dann sag Bescheid!

Du meinst Konschdanz?

Nicht ganz meine Einflugschneise, aber wenn es mich dort hin verschlägt läute ich alle Alarmglocken.
Ich war glaub ich erst 1x beruflich in der Schweiz in der Nähe von St. Gallen.

Die Waage sehr unbefriedigend aktuell. Habe allerdings gestern Abend erst gegen 22 Uhr zu Abend gegessen weil ich noch eine Tagung hatte. Leider ist mir aufgrund der hohen Termindichte derzeit zu wenig Gehen und Ergometer Fahren im Alltag integriert. Das Versuche ich die nächsten Tage wieder zu fixen.

Latzug lief ausgesprochen gut heute. Der Rest auch akzeptabel. Morgen gibt's Pause und am Donnerstag wird wieder gepusht.

Pull-Einheit
10.10.2023
12:05 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 104,7
Schritte / Cardio gestern: 7200 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
109 KG x 12
133 KG x 11 RIR0-1
117 KG x 12

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 11
149 KG x 12
141 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

149 KG x 14
165 KG x 12
157 KG x 13
149 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 19

Butterfly Reverse Maschine Pure Kraft

20 KG x 12
40 KG x 13
40 KG x 13

Curls stehend KZ SZ Griff

50 KG x 13
65 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 12

Im Anschluss:
Sauna
14 Min & 12 Min.

Den Topsatz heute irgendwie nicht gefühlt, dafür die Backoff Sätze ganz gut absolvieren können.
Ansonsten relativ ereignisarm. Hab nicht ganz so gut geschlafen, für die Umstände noch das Beste rausgeholt.

[mention]C43[/mention], so sieht die Ordnung an einem guten Tag übrigens bei uns aus. Und auch Gewichte abbauen ist eher selten.

[spoil][/spoil]

Push-Training
12.10.2023
07:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 105,3 KG
Schritte/Cardio gestern: 12300 / 31 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
60 KG x 5
90 KG x 2
120 KG x 4 RIR0
100 KG x 12 RIR1
90 KG x 12

Schulterdrücken Maschine GYM80 Plate Loaded

30 KG x 13
50 KG x 12
55 KG x 11

Butterfly Maschine Gym80

95 KG x 13
105 KG x 12
100 KG x 12
85 KG x 13

Seitheben Maschine KH stehend

16 KG x 22
22 KG x 12
20 KG x 13
18 KG x 13

Dips Frei

BW x 19

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 14
80 KG x 13
95 KG x 12
75 KG x 14