Moseltaler hat geschrieben: 3. Mär 2026, 13:03

Harun hat geschrieben: 3. Mär 2026, 08:29 Hätte lieber 100

Einfach Testo-Dosis hochschrauben

Sport TRT

Moseltaler hat geschrieben: 3. Mär 2026, 13:03

Harun hat geschrieben: 3. Mär 2026, 08:29 Hätte lieber 100

Einfach Testo-Dosis hochschrauben

Stellst du mir das Rezept aus?

Harun hat geschrieben: 3. Mär 2026, 13:11 Stellst du mir das Rezept aus?

Ja

Dienstag, Mittwoch und heute während der schweren Sätze starke Kopfschmerzen bekommen. Ich dachte, dass es eventuell am erhöhten Blutdruck liegen könnte, aber der ist in Ordnung. Morgen dann Zwangspause und Sonntag schauen wie läuft.

schlafschaf hat geschrieben: 3. Mär 2026, 08:26 Ich weiß gar nicht was du meckerst. Sieht doch gut aus ! Ich trainiere langer und sehe schlechter aus

Checks auch nicht.
Trainiert auch erst 3 Jahre.
Vllt. mal Erwartungen normalisieren und weniger Social Media gucken?
Wir können nicht alle High-Responder wie [mention]Robin[/mention] sein.
Viele von uns sind eben auch Non-Responder.

Haha bin nur high respondern im Fettaufbau

Bei mir wirken ja nichtmal angeblich halb illegale Booster dir mir nen fremder Dude in der umkleide spendiert

Ah das haruns Log nice

Aber auch
Schade dachte netzo gibt mir Kuchen e2d



In

Robin hat geschrieben: 6. Mär 2026, 20:17 Haha bin nur high respondern im Fettaufbau

Dat glaubst du doch selber nicht bei deinen Kraftwerten oder?

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mär 2026, 20:20

Robin hat geschrieben: 6. Mär 2026, 20:17 Haha bin nur high respondern im Fettaufbau

Dat glaubst du doch selber nicht bei deinen Kraftwerten oder?

Ich find mich nicht sooo stark

Auch wenn ich so dots Rechner mache
Nur passable nix wettkampfmäßiges was man anmelden könnte

Aber es gilt wie immer


NUR DER FEIND im Spiegelbild muss gebeated werden!

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mär 2026, 19:33

schlafschaf hat geschrieben: 3. Mär 2026, 08:26 Ich weiß gar nicht was du meckerst. Sieht doch gut aus ! Ich trainiere langer und sehe schlechter aus

Checks auch nicht.
Trainiert auch erst 3 Jahre.
Vllt. mal Erwartungen normalisieren und weniger Social Media gucken?
Wir können nicht alle High-Responder wie @Robin sein.
Viele von uns sind eben auch Non-Responder.

Ohne wöchentliche Trainingsplanwechsel und erfolgloser Dauerdiät wäre einfach mehr drin gewesen.

Bin aber natürlich nicht unzufrieden.

KW10
Push 1 - 36:55 min
LH Schrägbank - 10x70kg / 7x75kg / 6x75kg
Fliegende Kabel v.o. - 15x20kg / 12x25kg
Heavy Dumbbel Swing - 22kg - 21/20 (fliegt wieder raus)
Y-Raise - 10kg - 17/13
Triceps Double PD - 15x40kg / 12x45kg
OH Rope Ext. - 8x50kg / 10x45kg

Pull 1 - 42:34 min
LH Rudern BS - 90kg - 10/10/9
Lat eng - 70kg - 11/9
Dumbbell Pullover - 22kg - 12/12 (fliegt wieder raus)
Bayesian Curl - 22,5kg - 14/15
vorg. SH KH - 10kg - 14/18/18

Legs 1 - 46:55 min
Belt Squat - 120kg - 8/8/8 (andere Technik probiert)
RDL LH - 10x110kg / 11x110kg / 10x115kg
Adduktoren - 20x12,5kg / 12x15kg
Waden - 90kg - 20/15

Push 2 - 41:56 min
KH leichte Schräge - 34kg - 12/10/10
Fliegende Kabel v.u. - 25kg - 13/13
OHP sitz. - 50kg - 6/6
Y-Raise - 12kg - 12/14
Seitheben KH - 12kg - 15/15
Triceps Crossover - 20kg - 13/10

Pull 2 - nur durchgepumpt
Lat breit - 50kg - 13/13/13
Iliac Pulldown - 20kg - 12/12/12
Überzüge Kabel - 30kg - 15/15
Face Pull - 30kg - 20/20/20
Curl gerade Kabel - 30kg - 15/15/15

Während Pull 1 fingen die starken Kopfschmerzen an. Push 2 dann beim ersten schweren Satz erneut. Ab den OHP dann vorsichtig gemacht. Deshalb Samstag Pause und Sonntag nur leichtes Training. Ich mach bis Mitte der Woche noch etwas langsamer. Blutdruck auch weiterhin okay.
Beine sind noch eine Katastrophe. Ich bekomme einfach nicht genug Intensität ins Training.
In Legs 2 mache ich jetzt statt erneut Belt Squat Bulgarian Split Squats. Generell denke ich, dass ich für die Beineinheiten einfach mehr Zeit brauche.

Ansonsten habe ich den Plan bisher ganz gut in meinen Alltag integrieren können. Die kurze Einheiten gefallen mir deutlich besser. Push und Pull laufen super.
Bei Stronger by Science hatte ich meine festen Tagen und war schon extrem genervt, wenn ich wusste, dass mein Plan durcheinander geworfen wird, weil ich an einem Tag nicht trainieren konnte.

Gewicht stagniert trotz Defizit, vermutlich dank Wassereinlagerungen. Ich habe das Salz jetzt etwas reduziert.

Bin jetzt zwei Wochen dabei. Lt. PED Rechner sollte sich der Spiegel nächste Woche am oberen Limit einpendeln.
Ende März mache ich das erste Blutbild und schreibe dann ein Update.

Die Kopfschmerzen nerven etwas.
Das Training am Montag habe ich bereits beim zweiten Satz abgebrochen. Gestern pausiert. Heute vielleicht etwas locker pumpen.
Cardio bis 110 ist kein Problem.

Blutdruck heute früh 129/84.
Die nächsten Tage 4g Salz, 2 Tassen Kaffee. Auf 4l Wasser komme ich locker.

Sonst keinerlei Nebenwirkungen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Mär 2026, 08:26 https://www.youtube.com/watch?v=OaTO8_KNcuo

besser wärs

Kaum mit Stoff gestartet geht es zu Ende...
Hold