Chestday


Incline chest press plate loaded pro seite
10x20kg
10x20kg
9x50kg
8x50kg
8x50kg

Easy brate
Chest press
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg

Butterfly KH
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg

Trizeps
Seilzug
10x20kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Stange
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg

Dips maschine
11x120kg

micha hat geschrieben: 10. Nov 2023, 14:22 Chestday und heut Abend dann Chayas im Park klären?

Bzgl. Essen ganz klar stabile Döner mit viel Soße und bissle scharf und ganz wichtig! Schafskäse. Anaboler kann n Freitag nicht werden

Perfekter Post

Würde halt so:

Beinbeuger sitzend oder liegend
Hacksquat oder Beinpresse
RDL
BeinStrecker
Maschine Hip Thrust/Kickbacks
Waden an der Beinpresse oder stehende Maschine

Piotr hat geschrieben: 10. Nov 2023, 17:40 Würde halt so:

Beinbeuger sitzend oder liegend
Hacksquat oder Beinpresse
RDL
BeinStrecker
Maschine Hip Thrust/Kickbacks
Waden an der Beinpresse oder stehende Maschine

Mache ich srs so

Aber morgen erstma back day und dann SO legs lol….

Schön dass es hier weitergeht…….


Bruder Sonntag treffen FFM Flughafen in der BUSINESS Lounge für elitereisende????

Dort dann gemeinsam den Stewardessen auffe Arsch klatschen @ RPE 9 und anschließend noch Buffet plündern!!?!?

Stewardess hat geschrieben: 10. Nov 2023, 18:52 Schön dass es hier weitergeht…….


Bruder Sonntag treffen FFM Flughafen in der BUSINESS Lounge für elitereisende????

Dort dann gemeinsam den Stewardessen auffe Arsch klatschen @ RPE 9 und anschließend noch Buffet plündern!!?!?

Du brate wenn es um LUXUS geht bin ich immer am Start

Also ka geht klar

Wohin gehts bei dir??

iFamous90 hat geschrieben: 10. Nov 2023, 21:34

Stewardess hat geschrieben: 10. Nov 2023, 18:52 Schön dass es hier weitergeht…….


Bruder Sonntag treffen FFM Flughafen in der BUSINESS Lounge für elitereisende????

Dort dann gemeinsam den Stewardessen auffe Arsch klatschen @ RPE 9 und anschließend noch Buffet plündern!!?!?

Du brate wenn es um LUXUS geht bin ich immer am Start

Also ka geht klar

Wohin gehts bei dir??

Bisschen USA hustle
du weißt wie der M4 Comp
zahlt sich nicht von alleine……

Uff 110k. Ist ja ein Jahresgehalt dann fast.

Heute shouldersday gehsbt

Vergessen ein logger zu machen

Für Freitag eine sidehoe in str geklärt

Who mad??




Brutaler banger

Morgen geht es weiter lol…

iFamous90 hat geschrieben: 14. Nov 2023, 20:23 Heute shouldersday gehsbt

Vergessen ein logger zu machen

Für Freitag eine sidehoe in str geklärt

Who mad??




Brutaler banger

true


ich bin mad

sidechick ist haram

Hast ja recht!!!!


Sage wieder ab
Taugt mir sowieso nicht lol

@Robin einer der besten hier….

Ach verflucht schon lange kein logginger mehr gemacht

Hab dennoch weiter trainiert allerdings sehr viel Stress beruflich und privat


Geld geld geld warum bin ich süchtig danach????

geh in suchtklinik

geld ist nur papier


mittlerweile

sogar

nurnocxh

1er

und

0er

Tfw jungs grad im urlaub
4xmal gecummed today (no jerking)


Tfw später legday?!?!




@waschbär warum bist du nicht so amk

Ostdeutschland schon mies aber auch ganz geil ist