28. Juni 2024

Run - Walk - Run

4 min Laufen, 30 sec Gehen, repeat (für 1,61 km - bin mal gespannt, wann die km erhöht werden)

Ziel: 5:00 pace treffen

Kann also etwas langsamer laufen

29. Juni 2024

Kettlebell Tag C #15

10 Minuten (Supersätze):

Single Arm Kettlebell Swing
8x12 6 Runden

Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x5 6 Runden

5 Minuten:

Ring Row
7 7 Runden

Dann noch kurz Glute Bridges und Hollow Holds. Nachher dann etwas Wandern im Ith.

beingboredsucks hat geschrieben: 28. Jun 2024, 07:49 28. Juni 2024

Run - Walk - Run

4 min Laufen, 30 sec Gehen, repeat (für 1,61 km - bin mal gespannt, wann die km erhöht werden)

Ziel: 5:00 pace treffen

Kann also etwas langsamer laufen

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Bei dem Coach würde ich fast schon drüber nachdenken die Uhr auch auf Mile zu stellen, da das Programm offensichtlich danach geht.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jun 2024, 13:37 Bei dem Coach würde ich fast schon drüber nachdenken die Uhr auch auf Mile zu stellen, da das Programm offensichtlich danach geht.

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Natürlich würde ich da nicht.
Dumme Amis und ihre sinnlosen Einheiten.

Jetzt macht es irgendwie auch Sinn, dass ich genau 1,61 km laufen sollte Nächstes Mal dann übrigens 3,irgendwas, das wird schon anstrengender.

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29. Juni 2024 Teil 2

Wanderung

Abgesehen davon, dass die Hälfte der Wege zugewuchert war und ich nun komplett zerstochen, zerschrammt und zerbrennnesselt bin, war die Tour echt schön. Sind ganz entspannt unterwegs gewesen und da wir selten direkt in der Sonne waren, war es auch nicht zu heiß.

1. Juli 2024

Übungslauf

10 Minuten Warmup

Schrittfrequenzübung:
4x 30 sec Laufen/ 30 sec Erholung

Acceleration-Glider-Übung:
4x 30 sec vom Gehen ins Laufen und zurück ins Gehen kommen

10 Minuten Auslaufen

Bisschen niedrigere durchschnittliche Herzfrequenz heute. Ansonsten wars ein bisschen rutschig, hat nachts extrem geschüttet und heute morgen wars immer noch am nieseln.

2. Juli 2024

Kettlebell Tag A #16


10 MInuten (Supersätze):

Single Leg Kettlebell Deadlift
10x5 5 Runde

Pushup
6 5 Runde

5 MInuten (Supersätze):

Farmers Walk
24x50 Schritte, 4 Runden

Leg Raises
12 4 Runden

3. Juli 2024

Übungslauf

10 Minuten Warmup

Schrittfrequenzübung:
4x 30 sec Laufen/ 30 sec Erholung

Acceleration-Glider-Übung:
4x 30 sec vom Gehen ins Laufen und zurück ins Gehen kommen

10 Minuten Auslaufen

Die Intervalle fand ich heute besser als letztes Mal, wurde eher schneller als langsamer. Danach hat sich irgendwie mein linker Beinbizeps etwas gemeldet und jetzt tut es irgendwie weiter oben weh. Hoffe, dass das schnell besser wird.

Meine Uhr sagt mir übrigens 23:09 für 5k voraus... ist klar

Hallo
Welche Uhr nutzt du und wie misst du den Puls am Handgelenk oder via Gurt?
Liebe Grüße
Andreas

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2024, 09:20 Hallo
Welche Uhr nutzt du und wie misst du den Puls am Handgelenk oder via Gurt?
Liebe Grüße
Andreas

Habe die Garmin Forerunner 255s. Gurt habe ich nicht.

Nächstes Training wohl frühestens Montag Bein tut schon noch weh.

Danke für die Info und gute Regeneration für die Haxen.

Höfer hat geschrieben: 6. Jul 2024, 19:40 Danke für die Info und gute Regeneration für die Haxen.

Danke dir! Habe jetzt seit Mittwoch nichts gemacht, war nur wie gewohnt spazieren. Hätte ich auch noch reduzieren können, bin aber immerhin froh, dass ich anders als früher keine Alibi-Einheiten gemacht habe, auf die ich sowieso keine Lust gehabt hätte. Heute habe ich es dann mit einer kleinen Radrunde versucht. Bin ehrlich gesagt nicht gut drauf (Urlaubsvertretung für die kommenden zwei Wochen, maximal gestresst seit Tagen) und irgendeine Art von Ablenkung habe ich gebraucht. Hat zum Glück absolut nicht geschmerzt, beim normalen Gehen wird es ganz ganz langsam auch besser. Laufen aber frühestens erst wieder Mittwoch

7. Juli 2024

Radfahren

Witzig, du bist genau ein Halbmarathom gefahren
Laufen ist nicht umsonst sehr schwer mit jeglichem anderen Sport zu kombinieren, wenn es dann noch Berg an und Berg ab geht, naja egal ...

Ich weiß der Spruch nervt extrem, aber dennoch schreibe ich ihn "Stress hat man nicht, Stress macht man sich". Ich bin kein Macho, kann aber aus meiner Berufserfahrung sagen, dass gerade meine weiblichen Kolleginnen sich Stress machen, der unberechtigt ist, da sie gute Arbeit leisten und sich dafür nicht stressen brauchen

Höfer hat geschrieben: 7. Jul 2024, 17:25 Ich weiß der Spruch nervt extrem, aber dennoch schreibe ich ihn "Stress hat man nicht, Stress macht man sich". Ich bin kein Macho, kann aber aus meiner Berufserfahrung sagen, dass gerade meine weiblichen Kolleginnen sich Stress machen, der unberechtigt ist, da sie gute Arbeit leisten und sich dafür nicht stressen brauchen

Ich muss mich auch nicht stressen, da hast du recht, nur leider checkt mein Kopf das nicht Echt der blödeste Moment, um das Laufen pausieren zu müssen.

Aus Solidarität leide ich mit dir was das Laufen angeht.

Lasst euch Inspirieren Anne Haug ist nachdem sie bei drei Wettkämpfen Verletzungsbedingt nicht starten konnte heute die Weltbestzeit im Iron Man gerannt mit 8:02std und den Marathon in 2:38std.
Es kommen auch wieder bessere Zeiten