Lifters Lounge

nieto6 hat geschrieben: 27. Jul 2023, 09:22 22,5kg Hanteln beim Seitenhaben sind auch anders wild. Also eigentlich dein ganzes Seitenheben. Einfach mehr als 1 Bierkasten in jeder Hand

Mit Bierkasten wäre es wohl etwas anders als mit einer Kurzhantel

Trotzdem top Fortschritt, wie eigentlich überall

Läuft beim Waschbär

Brutales Seitheben
Pimmel da mittlerweile wieder mit 16kg rum

In

Wann fängst du endlich an zu ballern

Lexycon hat geschrieben: 27. Jul 2023, 13:29 In

Wann fängst du endlich an zu ballern

Wenn MFA Gf die mir Nadeln setzt
Wo Cute readhead Septum skinny bitch but Doppel D Gf?


Hatte 105 und 100 aufgenommen weil ich dachte da würde mehr gehen, aber so reicht Leistung nicht für Insta
Netzogay hatte bemängelt dass ich nicht bis Brust runter gehe.
Ausrede: Mag Spoto eh mehr und will Schulter nicht so belasten

[spoil]https://www.youtube.com/shorts/4vLpB-3IX04
https://www.youtube.com/shorts/v-ZM8im2OVk[/spoil]

Spoto wäre glaube ich, wenn man dann eine Pause kurz über der Brust macht #nohate

figgert euch. Ich drück so wie ich das will.
Ellbogen sind unter Parallel, das muss reichen.

und das ist auch gut so und dein gutes Recht

Puh. Stark. Und wirklich schöner Bart!

Der Bart ist das beste an ihm

Wenn ich mich mal eine Woche nicht rasiere sieht es aus als hätte ich mir drei Schamhaare ins Gesicht geklebt

Man redet sich immer ein das das nich kommt wenn man erstmal erwachsen ist. Aber ich denke mit Mitte 30 sollte ich anerkennen das das Thema durch ist.

Wer behauptet, das der obere Teil der Bewegung beim Bankdrücken wichtiger für Muskelaufbau ist als der untere, gehört zu recht gedisst.

Bin zwar tatsächlich nicht schwul, aber es missfällt mir trotzdem wie du meinen Namen misshandelst.

Netzokhul hat geschrieben: 28. Jul 2023, 18:27 Wer behauptet, das der obere Teil der Bewegung beim Bankdrücken wichtiger für Muskelaufbau ist als der untere, gehört zu recht gedisst.

Bin zwar tatsächlich nicht schwul, aber es missfällt mir trotzdem wie du meinen Namen misshandelst.

Abhängig von den Proportionen hast dann unten aber starken Stretch im Front Delt

88,4kg

Statt das hier nur über meine Ausführung gelästert wird kam heute einer an und meinte ich hätte gut aufgebaut in einem Jahr oder so und einen krassen Körper Könnt ihr euch mal n Beispiel dran nehmen.

Ansonsten nichts zu sagen, hatte auf einige Übungen und Gewichte kein Bock, deswegen bisschen freestyle. Low Row war von einer Quatschtüte besetzt, deswegen normale HS Row
Soon Latzug ganzer stack 3x 8
Pull
Freitag, 28. Juli 2023 um 17:48

Pull Up
Set 1: 14 wiederh.
Set 2: +12,5 kg × 8
Set 3: +12,5 kg × 8
Set 4: 8 wiederh.

Notizen: Satz 4: 3 Finger

Latzug Eng
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 8 @ 10
Set 3: 95 kg × 6

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 100 kg x 10

Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 80 kg × 10

Notizen: HS Unilateral

Hs Row Wide Grip
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 80 kg × 15

Face Pull (Cable)
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 15
Set 4: 30 kg × 9 [Drop-Set]

Notizen: Sitzen

Row Cable Unilateral
Set 1: 42,5 kg × 10

Notizen: Kein Bock heute lul

Überzüge
Set 1: 32,5 kg × 16
Set 2: 32,5 kg × 13
Set 3: 30 kg × 13
Set 4: 10 kg × 8 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 40 kg × 9
Set 4: 30 kg × 13

Machst die Facepulls so sauber?
Miriniere Gewichte überall hart, ausser da.

Bent over row 130kg x 3 klingt riskant.

Wir schmieren dir hier schon gut Honig und Maul.

Aber manche Menschen wollen lieber durch Lob ruiniert, als durch Kritik gerettet werden

Gutes Training

Keine Ahnung was sauber heißt. Ist halt der eine Kabelzug mit 1:1 Übersetzung weil die anderen mit mehr rollen besetzt war. Bei denen geht auch 45kg und wäre Full Stack. Pausen sind kurz aber das Gefühl das Muskel am Ende ist habe ich nur beim Drop Satz.

Danke Röder, war auch nur semi ernst gemeint. Weiß auch nicht wie ich auf sowas reagieren soll außer danke zu sagen.