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Re: Road to what?
Verfasst: 16. Okt 2025, 13:39
von Zotto
donjon hat geschrieben: 16. Okt 2025, 13:31
Bin gerade etwas planlos was ich jetzt vorhab.
Diese Woche mach ich mal nichts, weil heute firmenjubiläum und am Samstag JGA von nem Kumpel.
Dann aber ab nächster Woche sollte wieder n Plan Her.
Überlege jetzt evtl. Mich von Runna auf einen Silvester 10er vorbereiten zu lassen.
Ziel sind die sub40, bei Strava stehen die nämlich noch mit 41:54 drin.
Auf Grund der sub90 im HM und 19:06 auf 5km im Juli sehe ich da aber schon ne gute Chance dass das klappen sollte.
Finde ich eine tolle Idee! Dann greifen wir das Ziel an Silvester gemeinsam an. Vielleicht holen wir uns vorher noch Tipps bei [smention u=151]Leucko[/smention] ab und motivieren ihn dazu, sich auch einen schnellen 10er an Silvester zu suchen
Re: Road to what?
Verfasst: 16. Okt 2025, 13:56
von donjon
Zotto hat geschrieben: 16. Okt 2025, 13:39
donjon hat geschrieben: 16. Okt 2025, 13:31
Bin gerade etwas planlos was ich jetzt vorhab.
Diese Woche mach ich mal nichts, weil heute firmenjubiläum und am Samstag JGA von nem Kumpel.
Dann aber ab nächster Woche sollte wieder n Plan Her.
Überlege jetzt evtl. Mich von Runna auf einen Silvester 10er vorbereiten zu lassen.
Ziel sind die sub40, bei Strava stehen die nämlich noch mit 41:54 drin.
Auf Grund der sub90 im HM und 19:06 auf 5km im Juli sehe ich da aber schon ne gute Chance dass das klappen sollte.
Finde ich eine tolle Idee! Dann greifen wir das Ziel an Silvester gemeinsam an. Vielleicht holen wir uns vorher noch Tipps bei @Leucko ab und motivieren ihn dazu, sich auch einen schnellen 10er an Silvester zu suchen
Stimmt, der hat doch noch ne Rechnung offen
https://www.komoot.com/de-de/tour/1851982877
Der wird’s vllt bei mir.
Hat zwar gut HM, aber das sollte schon klappen.
Re: Road to what?
Verfasst: 16. Okt 2025, 14:51
von Leucko
Am Arsch. Die Rechnung wird noch eine Weile offen bleiben.
Für dieses Jahr bin ich fine damit.
Re: Road to what?
Verfasst: 17. Okt 2025, 12:23
von Höfer
Super Leistung, Glückwunsch
Sieg im Halben und Marathon haben Laura und Nina aus Nordhessen geholt
Re: Road to what?
Verfasst: 17. Okt 2025, 12:34
von Zotto
Re: Road to what?
Verfasst: 28. Okt 2025, 08:45
von donjon
Aktuell noch Pause.
Hab jetzt zwei Wochen keinen Sport gemacht. Weiß nicht wann das letzte mal so lange her ist.
Bin leicht angeschlagen, Frau und Kind sind krank und ich sollte nichts riskieren, weil ich beruflich am Sonntag nach Japan muss.
Also alles in allem blöd
Re: Road to what?
Verfasst: 29. Okt 2025, 21:20
von Rhovan
Wünsche euch gute Besserung. Hoffe ihr seid bald alle wieder fit.
Re: Road to what?
Verfasst: 5. Nov 2025, 04:16
von donjon
Rhovan hat geschrieben: 29. Okt 2025, 21:20
Wünsche euch gute Besserung. Hoffe ihr seid bald alle wieder fit.
Danke!
Geht aufwärts
War Samstag und heute Morgen jetz Tamm wieder laufen.
Also der erste Schritt ist gemacht
Re: Road to what?
Verfasst: 5. Nov 2025, 07:44
von NickySenior
Mirin durch Tokyo laufen
Re: Road to what?
Verfasst: 5. Nov 2025, 07:51
von Zotto
Ist ähnlich wie in Bangkok. Geht nur vernünftig in den größeren Parks. Und meist viel zu warm.
Re: Road to what?
Verfasst: 3. Dez 2025, 19:54
von Netzokhul
Was machen Sachen?
Re: Road to what?
Verfasst: 7. Jan 2026, 12:01
von donjon
Hello again.
Hab die letzte Zeit n bisschen planlos rumgepimmelt, immer mal wieder angeschlagen dies das.
Auch den Silvesterlauf mit Ziel sub 40 habe ich nicht wahrgenommen.
Jetzt aber mit der Train as one App statt Runna möchte ich wieder bisschen mehr machen.
Ziel sind die sub40 Ende März.
Gleichzeitig möchte ich auch wieder etwas zunehmen. Aktuell 75kg sind mir n bisschen wenig, mir passen viele Hosen nicht mehr
Schauen wir ma was wird
Re: Road to what?
Verfasst: 7. Jan 2026, 13:28
von donjon
Heute Push
1. Beinpresse 190kg 12/12/12/11
2. Brustpresse 70kg 8/8/9
3. Schulter KH 17,5kg 10/10/8
4. Seitheben 3,75kg 12/12/10
5. Dips BW 9/9/10
Re: Road to what?
Verfasst: 13. Jan 2026, 06:25
von donjon
Nachtrag Training:
Pull vom Freitag
1. rum KH 75kg 10/10/10/10
2. KZ UG BW 8/8/7/6
3. SB Rudern KH 22,5kg 10/10/9
4. vor. SH Maschine 2,5kg 12/10/10
5. Bizeps machine 35kg 10/10/7
Samstag laufen gem. TrainasOne
Push von gestern
1. Beinpresse 190kg 12/12/12/13
2. Brustpresse 75kg 8/8/6
3. Schulter KH 17,5kg 10/10/9
4. Seitheben 3,75kg 12/12/10
5. Dips BW 10/10/11
Re: Road to what?
Verfasst: 14. Jan 2026, 13:58
von donjon
Heutiger Lauf gem TaO
Einlaufen
2x 8 min bei 4:35
Auslaufen
Leichtes Halskratzen heute morgen lässt sich durch Tee gut eindämmen.
Hoffe das bleibt dabei
