Lifters Lounge

Hab bei Wadenheben sitzend immer an sowas gedacht:


Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?

Alcertraz hat geschrieben: 5. Dez 2023, 10:45 Da sind die Knie ja gestreckt, hat das trotzdem einen Nachteil ggü. stehend?

Nein … ist ja im Prinzip wie Donkey-Wadenheben.

Sitzendes Wadenheben = gebeugte Knie

FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2023

** Schrägbank Kurzhantel **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 5 reps [Mit ach und Krach und sehr viel grind]
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [Umsetzen deutlich besser, sofort ne rep mehr]
- 27.5 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Latzug (Eng) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps

** Seitheben KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 25.0 kgs x 10 reps [Irgendwie blockiert meine rechte Schulter leicht]
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Curl **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

Mirin stark sein

Alcertraz hat geschrieben: 7. Dez 2023, 18:18 Mirin stark sein

Bedeutet mir viel brudi

Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Waschbär hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

Röderson hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:38

Waschbär hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:40

Röderson hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:38

Waschbär hat geschrieben: 7. Dez 2023, 19:20 Freut mich dass ich ihnen helfen konnte beim SBD KH

Alles was du meintest, hat mir 0 geholfen

Freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.

Selbiges

Freut mich, dass ich Zeuge eines aufsteigenden Sterns sein kann

Jaja erst rumheulen dass du es nicht umgesetzt bekommst. Dann mein Tutorial gesehen und auf einmal gehts.

Sus
Miesepeter
deabo!

Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

Röderson hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:23

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.
Sind gleich da.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:24

Röderson hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:23

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2023, 20:01 Kann ich das Tutorial auch mal sehen?

P.S.:
Deabo eigentlich keine schlechte Idee.
Der 31er meckert eh nur rum.

Rufst wieder Polizei?

Bisher noch nie, aber für dich mach ich Ausnahme.
Sind gleich da.

Freu mich schon. Mit einem bin ich zur Schule gegangen und die andere macht mit mir MT.