Mehr Test

MattDemon hat geschrieben: 23. Dez 2024, 13:09 Mehr Test

Fek
Dachte grad kurz das wäre die echte Antwort von Matze

Nee nee, ich respektiere die Mods und schreibe hier nie wieder etwas zu diesem Thema.

Zum Training: läuft super.


Arme & Lower

(Kabelzug 2)

Cable-Contraction-Curls (unilateral):
70kg: 6, 6

Trizepsstrecken (unilateral):
60kg: 6, 6

Bayesian-Curls (unilateral):
70kg: 7

Rapunzel-Extensions (unilateral):
50kg: 10


Beinbeuger (liegend):
85kg: 8, 7+1p

Beinstrecker (unilateral):
35kg: 12

Abduktion:
127,5,kg: 8

Adduktoren:
147,5kg: 5

Multipressen-KB:
93kg: 5

Waden (unilateral):
149kg: 8, 7

Cable-Crunches:
85kg: ??

Matze hat geschrieben: 23. Dez 2024, 21:17 Nee nee, ich respektiere die Mods und schreibe hier nie wieder etwas zu diesem Thema.

Einfach auf meinen Log verweisen

Geile Einheiten. Mein Schlaf ist jetzt auch viel erholsamer, obwohl ich gerade viel arbeiten muss. Komisch. Und ich werde leaner & stärker. Auch komisch.

Bin übrigens gerade bei 79,4kg und sehe wirklich ganz gut aus.


Torso: 25.12.

Seitheben (Maschine):
70kg: 8, 8, 8

SD (Maschine):
65kg: 8, 8

Gym 80 Row (Traps):
120kg: 9

Butterfly:
75kg: 6

Latzug (mittelbreit):
105kg: 6

SBD (Multipresse, 45°):
88kg: 5

Latrow (von vorn, unilateral):
60kg: 6

Conv. Chest Press:
35kg: 7

Latzug (breit):
95kg: 9


Arme & Lower 27.12.

(Kabelzug 2)

Trizepsstrecken (unilateral):
60kg: 9, 9

Cable-Contraction-Curls (unilateral):
70kg: 8, 8

Rapunzel-Extensions (unilateral):
55kg: 9

Bayesian-Curls (unilateral):
70kg: 8



Beinbeuger (unilateral):
35kg: 9, 8

Adduktoren:
147,5kg: 6

Abduktion:
127,5,kg: 10

Beinstrecker (unilateral):
40kg: 9

Multipressen-KB:
98kg: 5

Waden (unilateral):
157kg: 9

Cable-Crunches:
85kg: 13

Leg Raises:
14


Torso 28.12.:

Y-Raieses (unilateral):
70kg: 7, 6

Lateral Arounds:
70kg: 8


Butterfly:
75kg: 7

High Row (unilateral)
65kg: 6,6

Incline-Flys (stehend):
22,5kg: 11

Lat-Rows (von vorn):
125kg: 8

SBD (Multipresse, 45°):
93kg: 4

Trap Row Gym 80:
125kg: 9

SD (Maschine):
70kg:



Extremitäten - 30.12.:

Kabelzug 3

KH-Preacher-Curls:
14kg: 10

Trizepsstrecken unilateral:
30kg: 9, 9

Hammer-Curls (unilateral, Kabel)
35kg: 8, 8

Rapunzel-Extensions (unilateral):
30kg: 9


Beinbeuger (liegend):
85kg: 9, 8+1p

Hyperextensions:
+80kg: 10, 9

Adduktoren:
147,5kg: 7

Multipressen-KB:
103kg: 5

Waden (unilateral, Beinpresse):
165kg: 7

Bauchmaschine liegend:
+55kg: 9

Cable-Crunches:
90kg: 8, 7

Derzeit habe ich sogar die Disziplin für Self-Checkins. Es passiert aber auch endlich was. Mittlerweile sehe ich minimal nach Bodybuilding aus. Ich bin mit der Entwicklung sehr zufrieden.

Nimmst du Maße?

Nee gar nicht. Ich habe nicht mal mehr ein Maßband. Ich habe aufgehört zu messen, als der Arm nicht über 40 wachsen wollte und die Beine schon bei 75 oder so waren.

Die Quads und der Bart stehen dir

Training läuft. Ich gucke zwischen der Arbeit, wie ich es schaffe und gestalte alles relativ variabel.

Torso - 02.01.

Y-Raieses (unilateral):
70kg: 8, 7

KH-Seitheben:
16kg: 11+1p

High Row (unilateral)
70g: 7, 6

Incline-Flys (stehend):
30kg: 6, 5

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
100kg: 5

SBD (Multipresse, 30°):
93kg: 5

Rudern (unilateral von vorn):
60kg: 7, 6

SD (Multipresse):
73kg: 7, 6

Es läuft fantastisch. Und das, obwohl ich seit dem 22.12. durchweg ziemlich viel arbeite.

Ich bin mal gespannt, ob ich mit dem einen Satz Quad (und das relativ am Ende vom Training) Progress erzielen kann. Bisher klappt es.


Arme & Lower - 03.01.


(Kabelzug 2)

Trizepsstrecken (unilateral):
65kg: 6, 5

Cable-Contraction-Curls (unilateral):
75kg: 7, 7

Rapunzel-Extensions (unilateral):
60kg: 7

Bayesian-Curls (unilateral):
75kg: 8



Beinbeuger (unilateral):
40kg: 7, 6

Adduktoren:
150kg: 5

Abduktion:
130kg: 10

Waden (unilateral):
173kg: 6, 5

Hackenschmidt-KB:
120kg: 6

Leg Raises:
15

Weiterhin schön progressiv.


OK: - 05.01.

Seitheben (Maschine):
75kg: 6, 6

KH-Seitheben:
16kg: 10+1p

Incline-Flys (Kabel):
35kg: 5 / 30kg: 7

Iliac-Lat-Pulldowns (unilateral):
115kg: 8, 7

Conv. Chest Press:
35kg: 9 (PR)

Trap Row Gym 80:
je 85kg: 6

SD (Maschine):
70kg: 6, 5

Rudern (unilateral von vorn):
60kg: 7

Trizepsstrecken (unilateral):
30kg: 11

Hammer-Curls (unilateral, Kabel)
35kg: 9

JM-Press:
63kg: 6

Preacher-Curls (unilateral, Maschine):
25kg: 5


Arme & Lower - 07.01.

(Kabelzug 2)

Trizepsstrecken (unilateral):
65kg: 7, 7

Cable-Contraction-Curls (unilateral):
75kg: 8, 8

Rapunzel-Extensions (unilateral):
60kg: 8

Bayesian-Curls (unilateral):
80kg: 6


Beinbeuger (unilateral):
40kg: 8, 7

Beinstrecker (unilateral):
40kg: 10

Adduktoren:
150kg: 6

Abduktion:
147,5kg: 6

Waden (unilateral):
173kg: 8, 7

Bauchmaschine:
105kg: 9

Cable-Crunches:
85kg: 10

Noch ein Formupdate - Qualität leider kacke, weil wir per WhatsApp das Video verschickt haben.

Das sollte langsam der Peak der Diät sein. Der Typ neben mir ist der Natty-Pro, Fabi. Ziel jetzt IFBB-Pro! 7 Monate sind seit der GNBF ins Land gestrichen und er ist bei zarten 106kg.

Die Neujahrsvorsätze zerstören mich richtig. Mein Studio ist soooo verdammt voll. Ich habe ein riesiges Studio und trotzdem stehen die Leute überall Schlange - vorm Cardiopark, vor den Geräten, vor den Spinden, vorm Tresen. Das ist krank.

Gestern habe ich nach 6,5 Stunden putzen erst trainiert. Trotzdem läuft das Training richtig gut und progressiv. Es macht richtig Spaß. So stark war ich noch nie und das, obwohl die Form wirklich vernünftig ist. Ich bin darüber sehr glücklich.


Torso - 08.01.:

Y-Raieses (unilateral):
70kg: 8, 8

Lateral Arounds:
70kg: 9

Butterfly:
75kg: 7, 6

Iliac-Lat-Pulldowns (unilateral):
122,5kg: 5

SBD (Multipresse, 45°):
93kg: 5

Twisted Rows:
90kg: 6

SD (Multipresse):
73kg: 7

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
100kg: 6

Brustpresse:
105kg: 8

weiter Latzug:
100kg: 8