Lifters Lounge

Karl_Lagerfeld hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:38 250g Basmati Reis
1 Light Mozzarella
1 EL Olivenöl
Salz
Knoblauch
Pfeffer

@HungrigerBiber mirin

Woher das Fleisch?

Griechischer Großmarkt / Restaurantbedarf
Chicken Gyros 120kcal/100g
26g Protein/100g
11€/kg

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:07 Riegel-Sandwich

Hauptsache Makros stimmen

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Bezüglich IIFYM
Wie geht ihr mit der Recherche zu Protein um?
Für unverarbeitete Lebensmittel lässt sich ja relativ gut das Aminosäureprofil recherchieren. Wie sieht es bei Riegeln aus?
Ziel ist ja ausreichend Leucin und insgesamt EAAs pro Mahlzeit zu bekommen.

Alcertraz hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:16 Schwip Schwap zero lemon taste

Same hier

1 Pudding

Cola Zero mit Eiswürfel

sonnyger hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:47

curdyoatz hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:41 Wie geht ihr mit der Recherche zu Protein um?
Für unverarbeitete Lebensmittel lässt sich ja relativ gut das Aminosäureprofil recherchieren. Wie sieht es bei Riegeln aus?
Ziel ist ja ausreichend Leucin und insgesamt EAAs pro Mahlzeit zu bekommen.

Keine Wissenschaft draus machen.

Fakt

+1

+10

Macht wahrscheinlich weniger als 1 % Unterschied

Salat
75g Lachsschinken

......

Durok hat geschrieben: 14. Mär 2023, 15:07......

Genießen Sie es!

PK95 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:59 +10

Macht wahrscheinlich weniger als 1 % Unterschied

Außer man futtert halt Riegel voll mit Collagen, dann wird das berücksichtigte Protein für Muskelwachstum keinen Mehrwert bringen, oder?

Wenn es 100% deiner Proteinquelle darstellt bestimmt nicht optimal.

Ist es ein Teil einer ausgewogenen und mit ausreichend Protein gespickten Ernährung allgemein? Dann egal, Hauptsache es schmeckt

1x Biberbrei

1 Banana und 1 Kanne Tee