DELOAD-WEEK Fazit:
Die Deload-Week neigt sich heut (8.10.) (zum Glück) dem Ende zu....
Körperlich ging es mir top, Massage war auch viel angenehmer als sonst, also wenig bis gar keine Verklebungen, heißt Training so wie gehabt weiterführen.
Jetzt zum anderen Thema....
(Grund warum ich hier nen Eintrag schreibe, denn ich schon am 6.10. verfasst habe als Entwurf)
PSYCHISCH! ging mir es gar nicht gut, nicht wegen dem Irrglauben das ich in dieser einen Woche an Muskelmasse verlieren würde, es war eher (schwer zu beschreiben) ich war nicht ganz "bei mir".
Folgende Anzeichen stellte ich ab Mittwoch bei mir fest:
-Lethargie
-Apathie/Brain-Fog
-Dünnhäutigkeit
-innere Wut/Gereiztheit
Ich selber erkläre mir diesen Zustand durch den switch auf "Low Carb" (statt meinen Bananen und Reis Anteilen während den Trainingstagen gab es nur Gemüse als Beilage).
Bis Freitag (während ich das hier schreibe) wurde es besser was mich bestätigt das der Körper sich erst dran gewöhnen müsste.
Da ich aber nicht das erste mal eine Deload-Week mache mit gleichzeitigen Ernährungs-Switch sondern das ja schon Jahre so gestalte frag ich mich, WAS WAR DIESMAL ANDERS?!
Ich weiß es ehrlich gesagt nicht....
Edit: hab das mal für mich durchgerechnet und kam Mo-Fr auf rund 28g Carbs im Durchschnitt gemessen.
(Donnerstag: auf 38g was den Durschnitt hob von 25,5 und Freitags gings mir ja auch schon besser also auch guter Indiz zwecks Carbs<->Psyche)
Edit2: Heute (8.10) alles soweit wieder einigermaßen ok, fühl mich zwar als wär ich WOCHEN vom Gym weg aber das ist normal nach Deload-Week für mich, weiss nicht ob ich beim nächsten Deload was an der Ernährung ändern werde, denke aber eher nicht.
Freue mich schon, morgen im Beintraining wieder zu eskalieren und somit meine Carbs wieder "verdient" zu haben.
Fr auf Sa und Sa auf So jeweils 9+ Stunden geschlafen, fühl mich also READY für die nächsten 6wochen...
