+Road to LM+
-W1, T3, Block 2-

Tempo SSB
1x4x160
3x4x167,5 @6-7

Board Press
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x122,5
1x2x117,5

Schrägbank Maschine Nautilus
3x12x80kg @6, da müssen wir rauf

Rudern Brustg., Overhead Extensions am Seil je 3x

Heute fühlt sich alles wieder etwas eingespielter an

+Road to LM+
-W1, T4, Block 2-

Wk Heben
1x3x200
1x3x210
1x3x220
Technik irgendwas, habe versucht mehr den Slack rauszuziehen, aber hab im Endeffekt nur den Slack aus meiner Wirbelsäule gezogen
Die Technik übernehmen wir nicht

Wk Bank Volumen
4x5x100kg @6

Beinstrecker, Latzug, Seitheben je 3x

+Road to LM+
-W2, T1, Block 2-

Wk Beuge
1x4x185
1x4x195
1x4x205 plötzlich ultra schwer, so @9,5
1x4x190

320-Tempo Bank
1x3x92,5
1x3x97,5
1x3x102,5 @7

Rudern, Seitheben, Curls.

Superbowl anscheinend weniger gut weggesteckt, hat sich angefühlt als hätte ich mitgespielt

+Road to LM+
-W2, T2, Block 2-

Wk Bank
1x122,5kg
4x3x110kg

Heben Sumo
1x4x165kg
2x4x175kg

Dips, Latzug, Trizeps Cross Pushdowns je 3x

War okay

+Road to LM+
-W2, T3, Block 2-

Tempo SSB
1x4x162,5
3x4x172,5

Board Press
1x2x115
1x2x120
1x2x125
1x2x120

Schrägbank Maschine, T Bar Rudern, Überkopf Extensions je 3x

Gym schließt nächste Woche leider für 7 Tage wegen dem Umbau, keine Ahnung wie wir am besten weitermachen nachdem ich in anderen Studios kein Equipment hab um den Zyklus weitertrainieren zukönnen. Wird wohl auf verfrühten Deload rauslaufen

+Road to LM+
-W2, T4, Block 2-

Wk Heben
1x3x202,5
1x3x212,5
1x3x222,5

Wk Bank
5x5x102,5

Beinstrecker, Latzug, Seitheben, Bayesian Curls je 3x

Heben wird langsam wieder

Pera hat geschrieben: 15. Feb 2024, 18:54 Gym schließt nächste Woche leider für 7 Tage wegen dem Umbau, keine Ahnung wie wir am besten weitermachen nachdem ich in anderen Studios kein Equipment hab um den Zyklus weitertrainieren zukönnen. Wird wohl auf verfrühten Deload rauslaufen

Oje! Was würde dir fehlen?

Pera hat geschrieben: 15. Feb 2024, 18:54 Gym schließt nächste Woche leider für 7 Tage wegen dem Umbau, keine Ahnung wie wir am besten weitermachen nachdem ich in anderen Studios kein Equipment hab um den Zyklus weitertrainieren zukönnen. Wird wohl auf verfrühten Deload rauslaufen

Kommst halt zu uns, leider bißl weit weg von Wien. Aber mit der neuen schnellen Bahnverbindung (CJX9, 42min ab Wien Meidling) und vielleicht einem Elektroroller gut zu erreichen. Oder 2km zu Fuß vom Bahnhof, da ist man dann schon aufgewärmt. Ist eh nur für eine Woche.
https://www.fitnesscenter-california.at/

WideLoad hat geschrieben: 17. Feb 2024, 13:11

Pera hat geschrieben: 15. Feb 2024, 18:54 Gym schließt nächste Woche leider für 7 Tage wegen dem Umbau, keine Ahnung wie wir am besten weitermachen nachdem ich in anderen Studios kein Equipment hab um den Zyklus weitertrainieren zukönnen. Wird wohl auf verfrühten Deload rauslaufen

Kommst halt zu uns, leider bißl weit weg von Wien. Aber mit der neuen schnellen Bahnverbindung (CJX9, 42min ab Wien Meidling) und vielleicht einem Elektroroller gut zu erreichen. Oder 2km zu Fuß vom Bahnhof, da ist man dann schon aufgewärmt. Ist eh nur für eine Woche.
https://www.fitnesscenter-california.at/

Danke für den Vorschlag, ist nur leider viel zu weit weg um das auch nur ansatzweise in meinen Alltag integrieren zu können.

Wir machen jetzt statt einem vollwertigen Deload einfach eine lockere Introwoche für den Block mit nur 3 Einheiten und etwas gesenkten Rpes.
Wird wohl auf 1x homegym, 1x cleverfit, und 1x neverrest am sbd Tag rauslaufen, heute Homegym da ich professionell meine Trainingssachen zuhause vergessen hab

Chance, dass beim Homegym Video eine Katze zu sehen sein wird?

Waldo hat geschrieben: 20. Feb 2024, 12:56 Chance, dass beim Homegym Video eine Katze zu sehen sein wird?

Hoch

+Road to LM+
-W1, T1, Block 3, Intro-

Wk Beuge
1x3x175
1x3x185
1x3x195

320 Tempo Bank
1x3x95
2x3x100

Larsen Press Breit
3x12x80

Spotter war auch am Start:

Heutiges Training in der Fitfabrik:

+Road to LM+
-W1, T2, Block 3, Intro

Heben Sumo
1x3x180
1x3x190
1x3x200 @ leicht
https://youtube.com/shorts/1X5LhFjxG3M? ... GOF7hPsJi1
War richtig wild auf diesen rutschenden und weichen Matten, Technik hab ich aber gut hinbekommen!

Wk Bank
1x1x120 @7
4x3x107,5 @6-7

Rudern brustgestützt, Seitheben, Spidercurls je 3x bis @8

Mirin Spotter
Fitfabrik...
Kann man einem Studio einen noch unattraktiveren Namen geben?

Netzokhul hat geschrieben: 22. Feb 2024, 18:54 Mirin Spotter
Fitfabrik...
Kann man einem Studio einen noch unattraktiveren Namen geben?

Kaum.