+Road to LM+
-W1, T3, Block 2-
Tempo SSB
1x4x160
3x4x167,5 @6-7
Board Press
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x122,5
1x2x117,5
Schrägbank Maschine Nautilus
3x12x80kg @6, da müssen wir rauf
Rudern Brustg., Overhead Extensions am Seil je 3x
Heute fühlt sich alles wieder etwas eingespielter an
Road to 700kg Total @93kg
:-
Pera
- Top Lounger
- Beiträge: 681
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
- Körpergewicht: 100
- Sportart: Kdk
- Squat: 245
- Bench: 138
- Deadlift: 255
- Lieblingsübung: Satzpause
+Road to LM+
-W1, T4, Block 2-
Wk Heben
1x3x200
1x3x210
1x3x220
Technik irgendwas, habe versucht mehr den Slack rauszuziehen, aber hab im Endeffekt nur den Slack aus meiner Wirbelsäule gezogen
Die Technik übernehmen wir nicht
Wk Bank Volumen
4x5x100kg @6
Beinstrecker, Latzug, Seitheben je 3x
-W1, T4, Block 2-
Wk Heben
1x3x200
1x3x210
1x3x220
Technik irgendwas, habe versucht mehr den Slack rauszuziehen, aber hab im Endeffekt nur den Slack aus meiner Wirbelsäule gezogen
Die Technik übernehmen wir nicht
Wk Bank Volumen
4x5x100kg @6
Beinstrecker, Latzug, Seitheben je 3x
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